30 días para un hombre mejor Día 29: conquistar un miedo

El miedo puede ser algo bueno. Es un instinto biológico que nos impide hacer cosas estúpidas que podrían matarnos. Por ejemplo, el miedo aparece con una buena razón cuando vemos una serpiente deslizándose o miramos por encima del borde de un acantilado.


Desafortunadamente, el miedo no siempre es racional y no siempre es saludable. Por lo tanto, nuestro corazón se acelera cuando nos subimos a un avión, pero no cuando estamos conduciendo, aunque tenemos muchas más posibilidades de morir mientras estamos detrás del volante. Y si bien el miedo actúa para evitarnos el dolor físico, también puede impedirnos la posibilidad tanto del dolor de un ego aplastado como de la euforia de la victoria y el éxito.

La hombría de superar tus miedos

El miedo es irracional. Nadie puede ser completamente racional en sus elecciones y comportamiento. Pero todo hombre debe esforzarse por vivir con la razón y la ración como guía. El miedo es un instinto primordial, no una función de las facultades cerebrales superiores. Cuando pensamos lógicamente en nuestros miedos, a menudo encontramos que no tienen una base racional real.


El miedo es cobarde. A menudo tratamos de enmarcar nuestros miedos de manera que calmen nuestro ego. Decimos que estamos siendo prudentes o cautelosos. Decimos que no lo hemos intentado simplemente porque no es importante para nosotros. Decimos que estamos un poco nerviosos. Pero si desea comenzar a superar sus miedos, es útil llamar a las cosas por su nombre. No diga: 'No hago esto porque esté nervioso', diga 'No lo hago porque sea un cobarde'. Esto no tiene la intención de ser duro; De hecho, encuentro bastante útil enmarcar mi debate interno de esta manera. Porque ¿quién quiere ser un cobarde? Un hombre busca ser valiente y valiente.

El miedo te roba tu integridad. La integridad significa comportarse de una manera totalmente congruente con sus creencias y valores. Pero cuando queremos hacer algo y creemos que es lo correcto, pero no lo hacemos por miedo, violamos nuestros valores fundamentales. Vivir fiel a sus principios siempre implicará una medida saludable para superar sus miedos.


El miedo te empuja desde el asiento del conductor. Un hombre es el capitán de su propio destino. Él toma las decisiones y elige los caminos que lo llevan a sus metas. Un hombre gobernado por el miedo abdica de su capitanía a su miedo. Le da a su miedo el volante. ¿Quién es el amo de tu vida, tú o tus miedos?



El miedo deja remordimientos. Un hombre no vive en el pasado. Aprende de ello, pero nunca deja que le estorbe. Sin embargo, si permites que el miedo te impida aprovechar las oportunidades que se te presenten, inevitablemente mirarás hacia atrás, te darás una patada y te preguntarás por qué diablos dejas que el miedo se salga con la suya.


El miedo frena nuestro crecimiento personal. Un hombre siempre debe esforzarse por mejorarse a sí mismo, por ser un poco mejor de lo que era el día anterior. Pero no hay crecimiento sin riesgo.

Cómo superar nuestros miedos

'Muchos de nuestros miedos son delgados como un pañuelo de papel, y un solo paso valiente nos ayudaría a superarlos'. ~ Brendan Francis


No necesitamos vivir nuestra vida cautivos de nuestros miedos e inseguridades. Puedes, a través de tu voluntad, convertirte en el amo de tus miedos.

Cambia tu perspectiva sobre el miedo. ¿El dolor que experimenta mientras hace ejercicio es algo negativo? ¿O es solo la sensación de que tu cuerpo se vuelve más fuerte? El miedo es solo algo negativo si crees que lo es. Puedes elegir pensar en ello simplemente como el 'dolor' que experimenta tu cuerpo a medida que tu personaje se desarrolla y se expande. Hay muy poco crecimiento donde no hay dolor y trabajo.


En lugar de ver el enfrentamiento de nuestros miedos como estresante, véalo como una aventura. Una aventura es cualquier cosa que te saque de tu zona de confort y te adentre en un territorio inexplorado. Puede ser tan grandioso como un safari africano o tan básico como hablar con un extraño. Conquistar un miedo, grande o pequeño, puede ser francamente emocionante. Todo hombre debería intentar asustarse un poco todos los días.

Cambie su perspectiva sobre el riesgo. La raíz de nuestro miedo es nuestro miedo a intentar algo y estrellarse y quemarse. ¿Qué pasa si me rechazan? Qué pasa si fallo? Estas son evaluaciones de riesgo a corto plazo. Sí, existe la posibilidad de que te caigas de bruces. Y si no se arriesga, tiene la garantía de no enfrentarse al fracaso.


Pero al hacer tal cálculo, está omitiendo el riesgo a largo plazo, un riesgo que es mucho más arriesgado que cualquier golpe a corto plazo para su ego. El riesgo a largo plazo es este: el riesgo de no llegar nunca a nada. El riesgo de vivir una vida completamente mediocre. El riesgo de mirar atrás en 10, 20 o 30 años y sentir que su estómago se revuelve de arrepentimiento.

Cuando era niño y tenía miedo de hacer algo, ya fuera deslizarme por el tobogán de agua hacia atrás o montar en una enorme montaña rusa, me hacía esta pregunta: “¿De qué elección te vas a arrepentir más? ¿Hacer esto y tener miedo por unos minutos o no hacerlo y perderse la experiencia y siempre preguntándose cómo hubiera sido? ' Incluso mi cerebro de diez años sabía la respuesta.

Recuerde, cuando omite una oportunidad porque tiene miedo, nunca recuperará ese momento. Nunca.

Finalmente, a menudo tememos al fracaso y al rechazo porque duele pensar que no somos tan suaves o talentosos como habíamos supuesto. Este es un golpe para el ego. Pero cuando no actuamos sobre la base de nuestros miedos, nos enviamos un mensaje a nosotros mismos de que somos cobardes, y esto inconscientemente desgasta nuestro sentido del yo y se quedará con nosotros mucho después de que haya pasado el aguijón de cualquier empresa fallida.

Tal vez sea hora de que actualice sus criterios para la evaluación de riesgos.

Actúa con valentía. Teddy Roosevelt superó sus miedos actuando como si no tuviera miedo. Hacer lo mismo.

“Había todo tipo de cosas a las que temía al principio, desde osos pardos hasta caballos“ malos ”y pistoleros; pero al actuar como si no tuviera miedo, gradualmente dejé de tener miedo '.

Piense en los grandes hombres de la historia. Nuestros propios miedos y desafíos personales pueden parecer abrumadores e insuperables. Pero con la perspectiva adecuada, pueden parecer legítimamente manejables. La próxima vez que se sienta paralizado por el miedo, piense en los hombres valientes del pasado. Piense en Edmund Hillary ascendiendo al monte. Everest, los Freedom Riders que se encuentran con una multitud de miembros del Klan enojados, los astronautas sentados en el Apolo 13. Pronto pensarás: '¡Maldita sea! ¡Y aquí no puedo hacer esta llamada telefónica! '

Mata el miedo con la lógica. Como mencionamos anteriormente, el miedo no es algo racional. La solución es, pues, matarlo con lógica. La mejor manera de hacerlo es hacerse esta pregunta: 'Si hago esto, ¿qué es lo peor que puede pasar?'

¿Qué es lo peor que podría pasar si invitas a salir a alguien y te dicen que no? No tenías una cita entonces, no tienes una cita ahora. Nada ha cambiado.

¿Qué es lo peor que podría pasar si solicita un trabajo y no lo consigue? No tenías el trabajo antes, no tienes el trabajo ahora. Nada ha cambiado.

¿Qué es lo peor que puede pasar si doy un discurso en la conferencia y hago una bomba? Nadie te lo dirá nunca, y nunca sabrás que eras malo.

Y así sucesivamente y así sucesivamente. Con casi cualquier escenario, lo peor que podría suceder podría ser temporalmente desagradable, pero es infinitamente manejable.

Memoriza esta cita. Ya hemos hablado del poder de tener citas memorizadas en su listo desechable. Uno de los mejores pasajes para memorizar y recitarse a sí mismo cuando tiene miedo es este de Theodore Roosevelt:

“No es el crítico quien cuenta; no el hombre que señala cómo tropieza el hombre fuerte, o dónde el hacedor de obras podría haberlas hecho mejor. El mérito pertenece al hombre que está realmente en la arena, cuyo rostro está estropeado por el polvo, el sudor y la sangre; que se esfuerza valientemente; quien yerra, quien se queda corto una y otra vez, porque no hay esfuerzo sin error y defecto; pero ¿quién se esfuerza realmente por hacer las obras? que conoce los grandes entusiasmos, las grandes devociones; que se dedica a una causa digna; quien, en el mejor de los casos, conoce al final el triunfo de los grandes logros, y quien en el peor, si fracasa, al menos fracasa mientras se atreve mucho, para que su lugar nunca esté con esas almas frías y tímidas que no conocen la victoria ni la derrota. . '

No hay necesidad de sentir miedo, simplemente hágalo. Muchos gurús de la autoayuda recomiendan que sientas el miedo por completo y sigas adelante y lo enfrentes de todos modos. Estoy en desacuerdo. Darle al miedo una residencia total en tu cuerpo solo te hará ponerte tenso y asustado. Lo que encuentro que funciona es reconocer el miedo, pero luego hacerlo de inmediato, incluso antes de que tu cerebro tenga tiempo de pensar en lo que estás a punto de hacer. Simplemente ponga su cerebro en el control de crucero. Mire un poco y comience por un camino del que no puede regresar. Marque ese número. Entra en esa oficina. Una vez que esté en la mezcla, se verá obligado a continuar y encontrará que, de hecho, tiene la fuerza para lograrlo.

Los hombres de Easy Company se inscribieron para ser paracaidistas con una mínima idea de lo que significaba saltar de un avión. Mientras se ponían sus mochilas y se subían al casco del plan en su primer vuelo de entrenamiento, algunos de los hombres estaban sintiendo el miedo a lo grande. Otros optaron por no pensar en eso. Cuando se apagó la luz verde, se alinearon, se acercaron a la puerta y saltaron.

Simplemente hazlo.

Tarea de hoy: conquistar un miedo

'La vida es una aventura atrevida o nada. La seguridad no existe en la naturaleza, ni los hijos de los hombres en su conjunto la experimentan. Evitar el peligro no es más seguro a largo plazo que la exposición '. -Helen Keller

Elija un miedo que haya tenido durante algún tiempo. Algo que necesita hacer, algo que quiere hacer, pero que ha estado posponiendo continuamente. Creemos que nos mantenemos seguros jugando a lo pequeño, pero nuestros miedos invictos se sientan como un peso sobre nuestros hombros. Están ahí cuando te despiertas y cuando te acuestas. Siguen susurrándote al oído que hoy es el día para hacerlo, y sigues ignorando la llamada. El peso de tus miedos no conquistados aumenta lentamente, casi imperceptiblemente, pero crece todos los días, ralentizando tu progreso y saturando tu mente.

Invita a salir a esa chica que te ha gustado durante mucho tiempo. Dile a tu mejor amiga lo que realmente sientes por ella. Ruptura con tu novia que dejaste de tener sentimientos hace meses. Pide ese aumento que te mereces. Confiesa tu error a tu amigo o jefe. Pídele perdón a tu hermano.

Quizás hay algunas tareas de 30 días que aún no ha hecho porque tenía miedo de hacerlo. Hoy es el día en que las excusas y la postergación deben terminar. Habla con 3 extraños. Escribe una carta a tu papá. Lleva a una mujer a una cita. Simplemente hazlo.

Cuéntenos cuál fue su miedo y cómo lo conquistó en el Comunidad.