30 días para un hombre mejor Día 5: Cultiva tu gratitud

La siguiente historia apareció en un periódico hace algunos años:


La policía del Distrito de Columbia subastó alrededor de 100 bicicletas no reclamadas el viernes. “Un dólar”, dijo un niño de 11 años cuando se abrió la licitación para la primera bicicleta. Sin embargo, la subasta fue mucho más alta. “Un dólar”, repetía esperanzado el chico cada vez que aparecía otra bicicleta.

El subastador, que había estado subastando bicicletas robadas o perdidas durante 43 años, notó que las esperanzas del niño parecían aumentar cada vez que se colocaba una bicicleta tipo corredor.


Entonces solo quedaba un corredor. La subasta fue de ocho dólares. ¡Vendido a ese chico de allí por nueve dólares! dijo el subastador. Sacó ocho dólares de su propio bolsillo y le pidió al niño su dólar. El joven lo entregó en monedas de un centavo, cinco, diez y veinticinco centavos, tomó su bicicleta y comenzó a irse. Pero avanzó solo unos pocos metros. Estacionando con cuidado su nueva posesión, regresó, con gratitud echó los brazos alrededor del cuello del subastador y lloró.

¿Cuándo fue la última vez que sintió una gratitud tan profunda como la de este niño?


Esopo dijo: 'La gratitud es el signo de las almas nobles'. De hecho, la gratitud es uno de los sellos distintivos de una vida bien vivida. Es una virtud que impacta profundamente tu felicidad personal y la calidad de tus relaciones.



Mostrar gratitud a los demás

La falta de gratitud es a menudo la raíz de una variedad de males que plagan las relaciones. Cuando una esposa o un esposo nunca muestra aprecio por su cónyuge, las brasas de su amor pronto se apagan. Cuando un jefe nunca agradece a sus empleados por lo que hacen, los empleados comienzan a resentirse tanto con él como con su trabajo. Por otro lado, nada puede mejorar nuestras relaciones como la gratitud. Una cálida palabra de agradecimiento puede descongelar instantáneamente el hielo entre las personas.


¿Con qué frecuencia agradecemos a nuestras esposas por ocuparse de esos pequeños recados que olvidamos hacer? ¿Con qué frecuencia agradecemos a nuestras novias por lo atentas que son? ¿Cuándo fue la última vez que agradecimos a nuestros compañeros de trabajo por ayudarnos a preparar un proyecto oa nuestro amigo por estar allí para ayudarnos a mudarnos?

A menudo asumimos que las personas reciben el agradecimiento de otras personas o que, de alguna manera, saben lo agradecidos que estamos por lo que hacen. Por lo general, nos equivocamos en ambos aspectos. Aquí hay otra vieja historia que lo ilustra bien:


Un grupo de amigos en medio de una conversación después de la cena comenzó a hablar sobre lo que tenían que agradecer. Uno del grupo dijo: 'Bueno, yo, por mi parte, estoy agradecido con la Sra. Wendt, una antigua maestra de escuela que, hace 30 años en una pequeña ciudad de Virginia Occidental, hizo todo lo posible para presentarme las obras del poeta'. , Tennyson '. '¿Y esta señora Wendt sabe que ella hizo esa contribución a su vida?' intervino alguien. 'Me temo que no. He sido descuidado y nunca, en todos estos años, se lo he dicho ni en persona ni por carta '. 'Entonces, ¿por qué no le escribes?'

Ahora, todo esto es muy conmovedor para mí, porque la Sra. Wendt era mi maestra y yo era el tipo que no había escrito. Esa misma noche traté de expiarme. Con la posibilidad de que la Sra. Wendt todavía estuviera viva, me senté y le escribí lo que llamo una carta de Acción de Gracias. Esta es la nota escrita a mano que recibí a cambio. Comenzó:


'Mi querido Willie-

Ahora soy una anciana de unos 80 años, viviendo sola en una habitación pequeña, cocinando mis propias comidas, sola y aparentemente como la última hoja de otoño que queda. Te interesará saber, Willie, que enseñé en la escuela durante 50 años y, en todo ese tiempo, la tuya es la primera nota de agradecimiento que recibí. Llegó en una mañana fría y azul, y alegró mi viejo corazón solitario como nada me ha alegrado en muchos años '.


¿Qué nos impide mostrar nuestra gratitud con mayor libertad?

La gratitud está indisolublemente ligada a la virtud de la humildad. La gratitud muestra que estamos prestando atención a los actos de servicio que las personas realizan para nosotros y que realmente entendemos cómo esos actos hacen nuestra vida mejor, más fácil y más feliz. El ingrato es insensible; ha llegado a pensar que todas las cosas buenas que le suceden y todos los servicios que le han prestado son una respuesta automática a su impensable genialidad. Se merece todas esas cosas y más. Por lo tanto, nunca se da cuenta de las cosas buenas que le pasan. Y nunca está realmente feliz con lo que tiene. Se merece solo lo mejor de la vida y se concentra únicamente en las formas en las que este ideal no se ha cumplido.

El hombre agradecido es un hombre humilde. No se hace ilusiones de su grandeza. Sabe que a la gente buena le pasan cosas malas. Sabe con qué facilidad un rally puede convertirse en una depresión. Sabe que muchos otros están peor que él. Entiende los sacrificios que otros hacen por él. Y él profundamente profundamente los aprecia.

Gratitud personal

La gratitud no es simplemente algo que compartimos externamente con los demás. Es una actitud con la que vivimos todos los días. Algunos de los hombres más infelices que he conocido en mi vida también han sido los más ingratos. Solo podían ver las cosas que estaban mal en su vida, eligiendo concentrarse en las cosas que deseaban tener y deseaban que sucedieran pero no sucedieron. Su lloriqueo corrompió su alma. Por otro lado, algunos de los hombres más felices que he conocido son los que realmente abrazaron la virtud de la gratitud. Algunos de ellos eran muy pobres, pero aún estaban muy agradecidos por lo poco que tenían. Se enfocaron no en las cosas que les faltaban, sino en todas las cosas que tenían a su favor.

Algunas personas piensan que si tuvieran más cosas o mejor suerte, mágicamente tendrían más gratitud. Pero el número de sus posesiones materiales o relaciones no tendrá ningún efecto en su actitud. Una vez que tenga esas cosas, simplemente comenzará a pensar en las cosas nuevas que desea. La gratitud es una actitud que puede cultivarse en cualquier circunstancia en la que te encuentres. No se trata de que te sucedan cosas buenas, se trata de encontrar nuevas capas de maravilla en las cosas que tienes en este momento.

La tarea del día 5: cultivar su gratitud

La tarea de hoy tiene dos partes que lo ayudarán a trabajar tanto en su gratitud personal como en mostrar su gratitud a los demás.

Parte 1: cultive su gratitud personal

Es hora de hacer un balance de todas las cosas buenas de la vida por las que tenemos que estar agradecidos. Entonces, la tarea n. ° 1 es hacer una lista de 10 cosas por las que estás agradecido.

Cuando empiece, es probable que primero le vengan a la mente grandes cosas: salud, familia, trabajo, niños, etc. Pero recuerda que la gratitud realmente hará su magia en tu vida cuando comiences a notar las grandes capas de placer presentes en las cosas cotidianas. A menudo caminamos como zombis, totalmente insensibles a la gran belleza y alegría que experimentamos cada día. Así que piensa en cosas realmente específicas. No solo 'Estoy agradecido por mi esposa, sino' Estoy agradecido de que mi esposa me haga reír todos los días '. No solo, 'Estoy agradecido por mis hijos', sino 'Estoy agradecido por lo feliz que me hace cuando mis hijos corren hacia la puerta cuando llego a casa del trabajo'. No tiene por qué ser algo profundo. Puede estar agradecido por una deliciosa comida de cerveza y pizza o por lo fresco que huele la casa cuando las ventanas están abiertas. Realmente tómate un tiempo para pensar en las cosas que te dan placer y felicidad. Y no sienta que estar agradecido por las cosas materiales es superficial; Es genial tomarse un tiempo para reflexionar sobre lo agradecido que está por su 350Z.

Parte 2: Muestre su gratitud a los demás

Demasiadas veces escatimamos en los agradecimientos porque algo ha sucedido con tanta frecuencia que se ha convertido en una rutina o pensamos que la persona ya sabe lo agradecidos que estamos por ella. Pero como dije anteriormente, a menudo no lo hacen, e incluso si lo hacen, decirles directamente calentará su alma y les alegrará el día.

Entonces, la tarea n. ° 2 es dar 3 gracias a 3 personas diferentes hoy. Estos tienen que ser agradecimientos específicos. No me refiero a que el camarero te traiga la sopa y tú digas 'gracias' a cambio, aunque al final de la comida podrías decir: 'Solo quería decirte lo agradecido que estoy por el extraordinario servicio que recibiste. dio esta noche '. Está bien agradecer a las personas solo por hacer bien su trabajo. Sí, simplemente están haciendo su trabajo, pero creo que todos conocemos a muchas personas que ni siquiera pueden llegar a ese nivel, y personalmente estoy agradecido cuando las personas tienen la integridad suficiente para hacerlo.

Agradece a tu pareja por lo maravillosa que es y menciona algunas cosas específicas de ella que amas. Agradezca a su compañero de trabajo por traer donas. Agradezca a un miembro de la comunidad de AoM por sus contribuciones a la comunidad. Agradezca a su maestro por lo bueno que es.

Tampoco tiene que ser material presente; Déle otro agradecimiento a su amigo que le mostró el mejor momento en Nueva York cuando vino a visitarnos hace 2 años. Envía un agradecimiento a ese viejo profesor que tuviste en la universidad y que realmente te abrió la mente. Llame a su hermano y agradézcale por ayudarlo a superar ese momento difícil que tuvo el otoño pasado. Piense en las personas a las que debería haber agradecido pero con las que perdió su oportunidad o en las personas a las que realmente no agradeció lo suficiente.

Estos agradecimientos se pueden hacer en persona, en una nota adhesiva, por carta, por correo electrónico, por teléfono, lo que sea. ¡Solo piensa en ello y ponte en marcha!

Escuche nuestro podcast sobre cómo cultivar su gratitud: