8 razones por las que necesita redescubrir su pasión por el ejercicio

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Nota del editor: esta es una publicación invitada de Steve Kamb de Fitness Nerd.


Necesito que pienses en el pasado y recuerdes lo maravilloso que fue el balón prisionero de la escuela primaria: correr por ahí sudando como un cerdo durante una hora todos los días y amando cada minuto. Era la supervivencia del más apto y del más rápido; todo tipo de lecciones de vida se pueden aprender en una tarde de esquivar y lanzar esa bola roja. Avance rápido 20 años: estás sentado detrás de un escritorio vendiendo software de procesamiento de datos y, de repente, una hora de ejercicio al día parece una idea ridícula.

Ya es hora de que vuelvas a ser un niño.


Redescubrir la pasión por el ejercicio va más allá de simplemente elevar su frecuencia cardíaca y perder algunos kilos no deseados. Si realmente quiere ser el mejor esposo para su esposa, el mejor padre para sus hijos e hijas y, en última instancia, el mejor hombre que puede ser, es hora de hacer de su bienestar físico una de sus principales prioridades.

Déjame decirte por qué.


Impulso

¿Sabe que Teddy Roosevelt, uno de los hombres más grandes que ha vivido, era un niño asmático y enfermizo que crecía? Como se explica en 'Lecciones de virilidad de Theodore Roosevelt, ”Su padre estaba al tanto de las condiciones de Teddy, pero estaba decidido a no dejar que su hijo languideciera en estas debilidades. Llevó a su hijo a un lado y le dijo: “Theodore, tienes la mente pero no el cuerpo, y sin la ayuda del cuerpo, la mente no puede llegar tan lejos como debería. Te estoy dando las herramientas, pero depende de ti hacer tu cuerpo '.



El consejo de su padre se convirtió en un modelo para la vida de Teddy: pasó a vivir todos los días con convicción y vigor, llevando constantemente su cuerpo y mente al límite. A medida que empujaba su cuerpo más, se sentía más cómodo empujando su mente más también. Piénselo, después de luchar contra leones y escalar montañas, ¿cree que postularse para presidente lo asustó?


Si está interesado en mejorar su vida y su carrera, nunca subestime el poder del impulso. Al llevar tu cuerpo al límite a diario, tu cuerpo y tu mente pueden aprender a manejar situaciones cada vez más estresantes, haciéndote más cómodo salir de tu zona de confort. Las personas que se niegan a salir de este 'lugar seguro' pueden revolcarse en la mediocridad; son aquellos que constantemente se desafían a sí mismos y asumen riesgos quienes probablemente lleguen a hacer grandes cosas.

La seguridad

Dos hombres caminaban por un bosque, cuando de repente vieron un oso salvaje y hambriento. Uno de los hombres se puso rápidamente un par de zapatillas para correr. El otro tipo exclamó: “¡Idiota! No puedes correr más rápido que un oso '. A lo que el primer chico respondió: '¡No tengo que correr más rápido que el oso, solo tengo que correr más rápido que tú!'


En la sociedad actual, casi todos los enfrentamientos se resuelven con mediación, compromiso y abogados en lugar de duelos. partidos de lucha de brazos y buenas peleas a la antigua. La supervivencia de los más aptos ha sido reemplazada por la supervivencia de los más ricos, los más suaves o los más inteligentes. Dicho esto, nunca se sabe cuándo se encontrará con un maldito oso en el bosque o un ladrón en tu casa.

Esta necesidad de seguridad va más allá de los osos, los ladrones y las peleas de bar. ¿No dormirías mejor sabiendo que puedes sacar a tus dos hijos de tu casa en caso de que se incendie? Si te caes de una canoa, ¿no entrarías menos en pánico si supieras que eres un buen nadador? Caminando por una parte difícil de la ciudad, ¿no te preocuparía menos que te asaltaran si supieras que tienes la fuerza para defenderte?


Todo hombre debería poder salvar su propia vida y proteger a sus hijos y a su esposa. Al mantenerse en un alto nivel de aptitud física, sus posibilidades de evitar una situación peligrosa y sobrevivir a una son mucho mayores.

Riqueza

Cuando las personas piensan en el costo de ponerse en forma, generalmente tienen en cuenta la membresía de un gimnasio, equipos de fitness, ropa y quizás el tiempo que pasan sin mirar La Costa de Jersey en MTV. La mayoría de las veces, esta cantidad en dólares es mucho más alta de lo que están dispuestos a pagar (cero), por lo que siguen siendo adictos a la televisión. Quiero decir, ¿quién gastaría dinero para realizar un entrenamiento de gimnasio incómodo cuando no puede gastar absolutamente nada y vivir como quiera?


Fallar.

Es hora de recordar su clase de economía universitaria. Sí, el que te saltaste los martes y jueves porque tenías demasiada resaca de Dollar Draft Night. Ese clase.

¿Sabe cuánto cuesta un bypass de arteria coronaria? $ 100 mil. ¿Cuál es el costo actual de su medicamento para la diabetes durante el año? ¿Cuántos días de trabajo perdió el año pasado por enfermedad o porque tuvo que ir al médico? Claro, no puedes decir con 100% de certeza que tu cacho conducirá a una cirugía o medicamentos. Al igual que podría fumar toda su vida y no tener cáncer. Pero solo los tontos colocarían su dinero en ese tipo de probabilidades.

Al determinar el costo de estar saludable frente al costo de no ser saludable, debe comenzar a calcular la pestaña proyectada para el futuro de su vida de adicto a la televisión. Al tener en cuenta estas facturas médicas eventuales, días de trabajo perdidos y medicamentos costosos (sin mencionar los costos emocionales y sociales), la membresía de gimnasio de $ 50 se convierte en una enorme negociar.

Es posible que una manzana al día no aleje al médico, pero una buena dieta y 30 minutos de ejercicio intenso y divertido sí pueden hacerlo. Incluso si no tienes ganas de ir a un gimnasio, ponte unos zapatos (o anda descalzo si te sientes más varonil) y sal a correr, haz algo Lagartijas día por medio y manténgase alejado de la mesa de operaciones. ¡No es un lugar tan divertido como parece cuando juegas a Operation!

Confianza

Anteriormente hablé de cómo Teddy Roosevelt empujaba su cuerpo a diario para poder abordar situaciones cada vez más estresantes. En mi opinión, cuando se trata de desafíos complejos y estresantes, no hay nada más aterrador que intentar navegar en el increíblemente complejo mundo del amor y la atracción.

Recientemente tuve una conversación con un buen amigo que estaba describiendo cómo era su vida antes de perder 45 kilos. Aparte de las desventajas habituales de tener sobrepeso, me dijo algo que nunca olvidaré: 'Cuando tienes sobrepeso, eres invisible para casi todos. Nadie te mirará, nadie te hablará. Es horrible.'

Si estás soltero, supongo que en algún momento de tu vida esperas encontrar 'esa persona especial”Y eventualmente asentarse. Esto es excepcionalmente difícil si esa persona especial ni siquiera mira en tu dirección.

¿Recuerdas esa cosa llamada impulso de la que hablé antes? A medida que comienza a hacer ejercicio, comienza a sentirse mejor consigo mismo. Cuantas más personas se fijen en usted, más desea hacer ejercicio y mejor se sentirá. Si tiene sobrepeso, comprenderá la cuestión de la 'confianza' una vez que comience a escuchar: 'Oye, ¿perdiste peso? ¡Te ves genial!'

Ahora, si ya está en una relación sana y amorosa, no crea que está libre de responsabilidad. ¡El hecho de que esté casado no significa que su cónyuge realmente disfrute de su creciente barriga cervecera! Haz saber que respetas tu relación manteniéndote en la mejor forma de tu vida. Te sentirás mejor, las esposas de tus vecinos estarán celosas y tu esposa no podrá apartar las manos de ti. Todos ganan ... excepto sus hijos, quienes comenzarán a preguntarse por qué tienen que pasar todas las noches en la casa de la abuela al final de la calle.

Éxito

¿Recuerdas cuando tu mamá te dijo cuando eras pequeño, 'Lo que hay en el interior es lo que cuenta?' Desafortunadamente, ella solo estaba mintiendo para hacerte sentir mejor. Las personas guapas tienen más éxito en la vida que las personas feas. Es ciencia. Ya sea que tenga un trabajo, esté buscando un nuevo trabajo o simplemente lo hayan despedido de su trabajo anterior, estar en forma puede tener un impacto tremendo en su éxito en la fuerza laboral.

Comparemos dos candidatos para un trabajo potencial. Los candidatos A y B se graduaron de Harvard, visten trajes idénticos y se consideran una excelente opción para el puesto. El candidato A tiene 250 libras de sobrepeso, respira con dificultad y encorva los hombros, mientras que el candidato B está en gran forma y se comporta con un tremendo nivel de confianza.

El candidato B obtendrá el trabajo 100 de cada 100 veces, a menos que se olvide de usar desodorante o trate de seducir a la secretaria del empleador.

Los estudios del profesor de economía Dr. Daniel Hamermesh han demostrado que los profesores atractivos obtienen mejores evaluaciones de sus estudiantes, y las personas atractivas obtienen mejores trabajos y ganan más dinero que sus compañeros menos atractivos. Incluso reciben más atención de sus médicos. Esto se basa en el “Efecto Halo” en el que las personas asumen que una buena cualidad (atractivo) significa que la persona también tiene otras buenas cualidades. Y aunque las mujeres a menudo se quejan de ser juzgadas por su apariencia, el efecto es más pronunciado en los hombres; las mujeres feas ganan un 5% menos que las mujeres atractivas, mientras que los hombres feos ganan un 10% menos que los hombres atractivos. Y mientras que la apariencia de una mujer solo afecta su salario, el atractivo de un hombre le brinda más ofertas de trabajo y también mejores aumentos.

Si bien no hay mucho que puedas hacer sin cirugía plástica para cambiar tu fea taza, tu cuerpo es una cosa que lata control y puede agregar mucho a su atractivo. Un empleador potencial que ve que eres disciplinado con tu cuerpo pensará inconscientemente que tú también serás disciplinado en tu trabajo.

Para aquellos de ustedes que ya tienen trabajos estables (lo cual ya no es un hecho con esta economía), el ejercicio puede ser increíblemente beneficioso por una razón completamente diferente: tendrá más energía, más concentración, necesitará menos horas de sueño y pasará menos días fuera enfermo. Menos tiempo de inactividad y menos pereza conducen a una mayor productividad. Más productividad equivale a más dinero para la empresa, más comisiones para usted y, finalmente, un puesto más lucrativo en su empresa. Bote.

Inteligencia

Platón escribió una vez: “Para que el hombre tenga éxito en la vida, Dios le proporcionó dos medios, educación y actividad física. No por separado, uno para el alma y otro para el cuerpo, sino para los dos juntos. Con estos dos medios, el hombre puede alcanzar la perfección '.

Aunque cientos de avances tecnológicos (automóviles, supermercados, Internet y reparto de pizzas) han cambiado nuestras vidas, nuestra genética no ha cambiado (mucho) desde la época de nuestros antepasados ​​cazadores-recolectores. En pocas palabras, funcionamos mejor cuando hacemos aquello para lo que fuimos diseñados: usar nuestro cerebro y nuestro cuerpo al unísono. Platón lo sabía, y ahora finalmente tenemos pruebas.

Estudios recientes han demostrado que el ejercicio aeróbico aumenta la capacidad de las células cerebrales en ciertas áreas hasta en un 30 por ciento después del ejercicio. La escuela secundaria central de Naperville en Illinois requirió que todos los estudiantes participaran en la clase de gimnasia obligatoria todas las mañanas para un programa de prueba. No es sorprendente que esta escuela en particular absolutamente destruido todas las demás escuelas de la zona en lo que respecta a las pruebas estandarizadas.

¿Por qué funciona esto? Cuando hace ejercicio, sus células cerebrales se despiertan y se vuelven más receptivas a los estímulos externos. Estas células tienen receptores diminutos que se activan en mayor concentración y con mayor eficiencia después del ejercicio, lo que significa que es mucho más probable que retenga la información aprendida después del ejercicio que sin ejercicio. Para obtener más información sobre qué tan positivamente se ve afectado el cerebro por el ejercicio, consulte el libro Chispa - chispear por el Dr. John Ratey.

Salud mental

Uno de los aspectos más importantes de ser un gran hombre es estar sano tanto de cuerpo como de mente. Un gran hombre puede proteger a su familia y amigos, pero también puede manejar situaciones estresantes con la gracia de un caballero educado. Si eres un hombre que se enfrenta a la depresión, la ansiedad o situaciones muy estresantes, el ejercicio podría ser el medicamento que necesitas.

Los estudios han demostrado que el ejercicio puede mitigar tanto la depresión como la ansiedad. “Parece cada vez más que el estrés positivo del ejercicio prepara células, estructuras y vías dentro del cerebro para que estén más equipadas para manejar el estrés en otras formas”, dice Michael Hopkins, quien ha estado estudiando este fenómeno en Dartmouth. Estas células cerebrales probadas en batalla no sucumben al estrés y hacer un cerebro más tranquilo.

Y otros estudios han demostrado que el ejercicio es tan eficaz como los antidepresivos en el levantamiento de la depresión clínica (por supuesto, estudios recientes también han concluido que incluso los placebos son tan efectivos como los antidepresivosEl ejercicio también es más eficaz que los antidepresivos para prevenir las recaídas en la depresión. Hay una razón por la que las personas que corren maratones siempre hablan de la 'euforia del corredor': correr y otros ejercicios intensos liberan endorfinas en el cerebro, que es básicamente como morfina natural. Muy agradable.

Como se detalla en el mencionado anteriormente Chispa - chispear, También se ha demostrado que el ejercicio mejora las posibilidades de evitar enfermedades terriblemente debilitantes como el Alzheimer y otros trastornos caracterizados por la demencia. No sé ustedes, pero en mi opinión, estar deprimido o estresado apesta. Si me dan la opción de llenar mi cuerpo de pastillas y deshacerme del equilibrio natural de mi cuerpo, o simplemente correr unas pocas millas todos los días (lo que me dará todo tipo de otros beneficios), voy a correr.

Longevidad

Por último, pero no menos importante, llegamos a la madre (¿padre?) De todas las razones por las que el ejercicio es tan crucial para su hombría: la vida.

A pesar de todos nuestros avances técnicos y avances médicos en el siglo pasado, el 67 por ciento de los ciudadanos de los Estados Unidos tienen sobrepeso y la mitad de esas personas se consideran obesas. Desafortunadamente, parece que las cosas solo están empeorando.

Es difícil ser el padrino y el mejor padre que puedes ser cuando tienes menos de dos metros de tierra.

Es hora de empezar a pensar en el ejercicio como un 401k para tu cuerpo. Al poner un poco de esfuerzo ahora, puede protegerse contra la quiebra física (y mental) cuando envejezca. Si ya eres un hombre mayor, nunca es demasiado tarde para empezar y cambiar tu vida. Haga pequeñas inversiones diarias en su salud y será un hombre rico en más de un sentido en los próximos años.

¿Quien está conmigo?

Si no pudiera decirlo, creo que el ejercicio, el éxito y la hombría dependen el uno del otro. A medida que haga del ejercicio y una vida saludable una parte más importante de su régimen diario, encontrará que muchos otros aspectos de su vida también comenzarán a mejorar de repente. Encuentra algo que te mantenga en movimiento y te haga feliz, y encuentra la manera de hacerlo todos los días. Tu corazón, cuerpo y mente te lo agradecerán.

Ahora, ¿quién quiere jugar a esquivar la pelota?

Escuche nuestro podcast con Steve:


Cuando no está tratando de ser un mejor hombre, Steve pasa su tiempo dirigiendo un sitio web de fitness para el ciudadano medio en NerdFitness.com. Puedes apuntarte al Fuente RSS de Nerd Fitness o recibir actualizaciones del blog por correo electrónico.