9 formas de ser más valiente

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El valor es una cualidad admirada universalmente. Se ha celebrado en todas las culturas del mundo, en todas las épocas. Es una de las cuatro 'virtudes tácticas' de la masculinidad.. Y sirve no solo como la base de la excelencia masculina, sino de cada tipo de ella, porque como observó Winston Churchill: “El coraje se considera con razón la primera de las cualidades humanas. . . porque es la calidad la que garantiza a todos los demás ”.

Si bien a menudo pensamos en el coraje en términos de valentía física, arriesgar la vida y la integridad física para salvar a un niño de un edificio en llamas, también recurrimos a esta cualidad en situaciones morales y sociales. Necesitamos coraje para hablar con gente nueva, defender nuestras creencias, iniciar un negocio, cambiar de carrera, mudarnos a un nuevo lugar o expresar el desacuerdo en una iglesia, club o reunión de negocios. Es una cualidad que usamos en cualquier situación, grande o pequeña, en la que existe el más mínimo temor y riesgo, y estos surgen casi todos los días.


Afortunado es entonces, que el coraje no es algo con lo que simplemente naces o no. Es una cualidad que se puede desarrollar deliberadamente. Como dice Robert Biswas-Diener en El cociente de valor, 'El coraje es un hábito, es una práctica y es una habilidad que se puede aprender'.

Hoy te mostraremos cómo.


Cómo ser más valiente

A menudo se ha dicho que el coraje no es la ausencia de miedo, sino la capacidad de sentir miedo, pero actuar de todos modos.



El miedo en sí no es algo malo. A veces te advierte de amenazas legítimas y te prepara fisiológicamente para estar listo y alerta para lo que venga después. Como dice Biswas-Diener, “la propia experiencia del miedo es el momento inicial, la señal de que se abre una posibilidad de acción y, por lo tanto, es necesario tomar una decisión. . . el miedo es el primer paso hacia la valentía. Puede ser la catapulta que nos lanza hacia acciones heroicas, tanto grandes como pequeñas '. El miedo nos despierta ante el hecho de que ha llegado una oportunidad.


El miedo solo se convierte en un problema cuando no es proporcional al riesgo real y / o le impide hacer algo que es correcto o que será para su mejora.

Si bien es cierto que el coraje no es la ausencia de miedo, su capacidad para actuar en su presencia depende en gran medida de su capacidad para reprimir y controlar esta emoción. Cuanto más bajo y menos paralizador sea tu miedo, más capaz serás de superarlo y actuar.


La habilidad del coraje, por tanto, consiste en gran medida en desarrollar tu capacidad para manejar tu miedo.

Aquí hay algunas formas probadas y respaldadas por la investigación para hacerlo:


1. Realice un reconocimiento para eliminar aspectos de lo desconocido.

Cuanto menos sepamos sobre algo, más inflaremos nuestra evaluación de riesgos. La incertidumbre genera miedo.

Para reducir la incertidumbre y, por lo tanto, disminuir sus nervios, haga todo el reconocimiento que pueda en un evento / situación en el que se encontrará. Reúna la mayor cantidad de información posible. Haz un ensayo.


Por ejemplo, si se acerca una entrevista de trabajo, conduzca hasta el lugar donde se llevará a cabo el día anterior, para saber cómo llegar allí, cuánto tiempo llevará el viaje y dónde estacionar. Investiga un poco sobre la empresa y también sobre el entrevistador, si es posible. Averigüe cómo se visten los empleados actuales (mírelos salir de la oficina al final del día si es necesario), para que puedas calibrar cómo vestirte.

O si está nervioso por un evento de oratoria que se avecina, visite el salón de clases o el auditorio en el que dará el discurso de antemano. Párese en el escenario para imaginar cómo será dar su dirección.

Las cosas dan menos miedo, cuanto más sabes qué esperar.

2. Utilice técnicas de relajación.

Un poco de miedo te anima. Demasiado te apaga. Para reducir su miedo a niveles manejables y mantener su respuesta fisiológica bajo control, utilice varias técnicas de relajación. Estos pueden incluir tensar y relajar todas las partes de tu cuerpo, “respiración táctica, ”Y meditación.

3. Hágase experto.

Probablemente haya oído hablar del 'efecto espectador'; el fenómeno bien documentado en el que es menos probable que las personas presten ayuda o aborden un delito cuando están en una multitud que cuando están solas. La investigación ha encontrado que parte de la razón de este efecto es que la gente piensa que alguien más intervendrá para ayudar, alguien que esté más calificado que ellos para hacerlo. Las personas pueden querer ayudar, pero no saben cómo. Por el contrario, y no es tan sorprendente, la investigación también muestra que los espectadores que se sienten competente, es más probable que acudan en ayuda de otros.

Dada la diversidad de escenarios que implican riesgo y peligro, vale la pena desarrollar una amplia gama de habilidades, desde la autodefensa y los primeros auxilios, hasta la reparación automática y la capacidad de hablar un idioma extranjero. Cuanto mayor sea tu grado de saber hacer - el conocimiento de qué hacer en cualquier situación - el hombre más valiente que será.

4. Compañero.

Aunque el poder de estar en un contexto grupal generalmente se piensa de manera negativa (personas que usan el anonimato de la multitud para esconderse o ceder a sus peores impulsos), también funciona al revés; la presencia de amigos y familiares puede aumentar su disposición a actuar en direcciones positivas.

Los seres queridos brindan responsabilidad; si les dice que está haciendo algo, el miedo a la vergüenza lo impulsará a cumplir su palabra.

La presencia de familiares y amigos también puede impartir una fuente de consuelo y confianza que aplasta el miedo. Esto es cierto si solo están presentes contigo, y doblemente si están dispuestos a participar junto a ti. Se gana mucho coraje con la frase '¡Si tú lo haces, yo también lo haré!' dinámica. Hay menos de qué temer cuando están haciendo algo juntos, con otras personas que lo respaldan.

En efecto, investigación muestra que cuanto más cohesivos son los miembros de un grupo, cuanto mejores amigos son, es menos probable que se sientan inhibidos por el efecto espectador y es más probable que tomen medidas positivas en una situación crítica y peligrosa. Esto es particularmente cierto en un Todos los hombres grupo. Llámelo el efecto 'banda de hermanos'.

5. Lleva un talismán.

Puede pensar que el uso de amuletos de la suerte o tótems religiosos es irracional, pero si se ha demostrado científicamente que le brindan más confianza, su uso podría considerarse cualquier cosa menos eso. De hecho, la investigación ha demostrado que los amuletos de buena suerte mejoran eficazmente el rendimiento tanto en tareas físicas como mentales. Resulta que hay algo para los atletas que se ponen ropa interior de la suerte o comen una comida ritual antes de los juegos, después de todo.

Para aprovechar el poder del pensamiento mágico, use o lleve un 'tótem' especial en situaciones en las que se sienta nervioso. Puede ser una prenda de vestir o una joya (como el reloj viejo del abuelo), un recuerdo, una moneda o una foto. Cualquier cosa que tenga un significado especial para ti y te haga sentir más tranquilo y seguro, cualquier cosa que creas tiene la más mínima posibilidad de proporcionarte poderes protectores, darte un buen joo-joo o simplemente dar un poco de energía a tu paso. Incluso si no eres un pensador supersticioso, es posible que te brinde una sensación adicional de comodidad y resolución.

6. Piense menos en sí mismo.

Cuanto más piensas en ti mismo, más miedo te da la actuación. El egocentrismo aumenta el miedo y hace que tu desempeño baje. Cuando te concentras en cómo te va y cómo te sientes, cuando crees que todos te están mirando, te vuelves cohibido, y cuando te vuelves cohibido, te paralizas y te vuelves incómodo.

Cuanto más cambie su enfoque hacia afuera, más valiente se sentirá.

Concéntrese en los sentimientos de otras personas en lugar de en los suyos. En lugar de pensar en cómo le va con alguien nuevo con quien está hablando, piensa en como ella es haciendo. ¿Está pasando un buen rato? ¿Qué puedes hacer para tranquilizarla?

En otras situaciones, concéntrese en una misión o propósito, un sentido de servicio, en lugar de sus propias vulnerabilidades. Sumérgete en una causa más grande que tú.

El coraje es más fuerte cuando eres valiente para alguna cosa.

7. Apóyese en su papel.

En relación con el punto anterior, una forma eficaz de volverse menos consciente de sí mismo es pensar en las acciones que necesita tomar como resultado del rol en el que se encuentra, y lo que ese rol requiere en términos de sus responsabilidades y obligaciones para con los demás. . Esto crea un modo de operación más impersonal que puede liberarlo a una mayor audacia.

La reacción de los socorristas, que corren hacia el peligro en lugar de alejarse de él, se ve facilitada por el hecho de que saben que ese es su papel. En tales situaciones, se vuelven menos Tom, Dick o Harry, y más un bombero, un oficial de policía, un médico; su identidad se vuelve menos personal y más relacionada con el trabajo que tienen que hacer.

Un padre que se siente un poco intimidado por enfrentarse al director de su hijo, puede sentirse más envalentonado al recordar que él es el patriarca de su familia, encargado de proteger a sus hijos. Un tipo que a menudo se siente tímido como invitado a una fiesta, en realidad puede salir de su caparazón más como anfitrión de una fiesta, que tiene un rol específico y deberes claramente definidos que atender. Un supervisor que cree que su trabajo es cuidar de sus subordinados, puede sentirse empoderado para defenderlos contra un edicto injusto dictado por los superiores.

8. Ejercita 20 segundos de valor loco.

En la película, Compramos un zoo, El personaje de Matt Damon le dice a su hijo, quien está luchando por compartir sus sentimientos con una chica que le gusta, 'Sabes, a veces todo lo que necesitas son veinte segundos de coraje loco. Literalmente veinte segundos de una valentía vergonzosa. Y te lo prometo, algo grandioso saldrá de eso '.

El miedo puede parecer abrumador si cree que va a tener que experimentarlo durante días u horas. Pero todos pueden enfrentar su miedo por solo 20 segundos. O incluso menos. A menudo, solo tienes que realizar una acción simple, derribar el primer dominó y eso pone en marcha todo el curso de las cosas. ¡La suerte está echada! Forzas tu propia mano; quemas el puente detrás de ti; no tiene más remedio que comprometerse con lo que sigue a continuación.

Todo lo que necesitas es un momento de valor loco para presionar enviar un mensaje de texto disculpándose con un viejo amigo, o para marcar un número para preguntarle a un contacto sobre una oportunidad de trabajo, o para confesar tus sentimientos a un enamorado de mucho tiempo.

Y eso puede ser, literalmente, todo lo que se necesita para cambiar todo el contorno de tu vida.

9. Haga algo aterrador una vez a la semana.

Se piensa bien en el valor como un músculo que necesita un entrenamiento regular para mantenerse fuerte. No puede esperar nunca ejercitar su valentía y luego, de alguna manera, poder recurrir a ella en una emergencia. Tiene que mantenerse 'en forma' a través de pequeñas elecciones, para que pueda emplearlo al servicio de los grandes.

Puedes mantener tu coraje fuerte desafiándote a ti mismo a hacer una pequeña cosa cada semana que requiera un poco de miedo y riesgo, cualquier cosa que te ponga un poco nervioso. Esto podría significar comer en un restaurante que te intimida (como un lugar chino muy auténtico donde no estás familiarizado con los platos y los empleados no hablan mucho inglés), hablar con un extraño, negociar el precio de algo (incluso tu café de la mañana), visitar una casa de culto en la que nunca antes había estado, invitar a la gente a cenar, etc.

Vea cuántas semanas consecutivas de este 'desafío de valentía' pueden encadenar, y cuando se le presente una situación realmente aterradora en el camino, descubrirá que tiene la capacidad de enfrentarla con un corazón más valiente.

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