Podcast del arte de la virilidad n. ° 83: Aprender a respirar fuego con J. C. Herz

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En este episodio hablo con el escritor J. C. Herz sobre su libro, Aprender a respirar fuego: el auge del CrossFit y el futuro primordial del fitness. A menos que hayas estado viviendo bajo una roca, probablemente hayas oído hablar de CrossFit. Lo admitiré antes de leer Aprendiendo a respirar fuego, Tenía una vaga idea de cómo funcionaba CrossFit y, sinceramente, era bastante escéptico al respecto. Mi única interacción con el programa ha sido darles a los CrossFitters (o 'respiradores de fuego' como a veces se llaman a sí mismos) en mi gimnasio el ojo maloliente por tomar todas las pesas de las rejillas de sentadillas para que pudieran hacer su limpieza. Así que fue interesante leer un libro que aborda la historia, la filosofía e incluso la antropología de CrossFit, y por qué se ha vuelto tan popular tan rápidamente. Si bien el libro no me convirtió en una conversión completa, realmente amplió mi perspectiva del programa, e incluso probé mi primer entrenamiento de CrossFit después de leerlo.

Mostrar lo más destacado:

  • En qué consiste un entrenamiento típico de CrossFit
  • Los beneficios para la salud de CrossFit
  • Cómo y dónde empezó CrossFit
  • El espíritu libertario que recorre CrossFit y cómo eso dio forma a su modelo de negocio único
  • El papel que jugaron los oficiales militares y policiales en la popularización de CrossFit
  • Cómo CrossFit es en muchos sentidos una respuesta al paisaje lujoso de la modernidad y la desconexión social
  • La conexión entre el sacrificio ritual antiguo y CrossFit (esta parte es particularmente interesante: antropología, historia griega y deporte moderno en uno)
  • ¡Y mucho más!

Portada del libro, aprendiendo a respirar fuego por Jc Herz.
Si no sabe mucho sobre CrossFit, le recomiendo que obtenga una copia de Aprendiendo a respirar fuego. Es una lectura en profundidad y atractiva sobre una subcultura del fitness nueva y en crecimiento. Incluso puede inspirarte a probar un CrossFit WOD ('Entrenamiento del día'). Si ya eres un CrossFitter acérrimo, Aprendiendo a respirar fuego le dará historia y conocimientos sobre su deporte. Los New York Times dijo el libro “seguramente se convertirá en la Biblia de Gideon del movimiento CrossFit y dárselo a tus amigos puede convencerlos de beber Kool Aid también. O al menos ayúdalos a entender por qué no puedes callarte ya sobre CrossFit '.


Para obtener más información sobre el libro, echa un vistazo a la página de Facebook.

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Brett McKay: Brett McKay aquí y bienvenido a otra edición del Podcast Art of Manimony. Entonces, si no ha vivido bajo una roca estos últimos cinco o seis años, probablemente haya oído hablar de CrossFit. Este nuevo programa de rutina de ejercicios en el que estás usando pesas y balones medicinales y es muy intenso o lo que sea, probablemente estés viendo a personas como tú hacer entrenamientos de CrossFit y probablemente hayas tenido amigos que te contaron sobre su caja de CrossFit.

De todos modos, sabía sobre CrossFit, pero realmente no sabía mucho sobre él, como su historia y su desarrollo, y todo como la cultura que rodea al CrossFit, porque no pertenezco a una caja de CrossFit. Así que me emocioné mucho cuando salió este libro llamado Aprender a respirar fuego: el auge del CrossFit y el futuro primordial del fitness. Es de J.C. Herz y es básicamente un análisis histórico y cultural de CrossFit que fue realmente fascinante. Tengo que ir a este mundo hoy. yo no sabía nada sobre eso.

Así que hoy en el podcast tenemos a J.C. Herz hablando de su libro Learning to Breathe Fire. Vamos a hablar sobre qué es exactamente CrossFit y algunos de los entrenamientos que puede ver en CrossFit. Vamos a hablar sobre el tipo que inició CrossFit, la filosofía política que subyace en CrossFit y que la mayoría de la gente no conoce. Vamos a hablar sobre el modelo de negocio de CrossFit que creo que es fascinante. Y vamos a hablar sobre por qué CrossFit y otros entrenamientos como CrossFit están resonando entre los estadounidenses en este momento. Y J.C. tiene algunas ideas culturales interesantes sobre y por qué tal vez, por qué cada vez más personas están recurriendo a CrossFit en lugar de simplemente hacer su típica máquina: entrenamiento con pesas.

Es un podcast fascinante. Creo que te va a gustar, así que hagamos esto. J.C. Herz, bienvenido al espectáculo.

J.C. Herz: Genial estar aquí.

Brett McKay: Todo bien. Por eso su libro se llama Aprender a respirar fuego. Se trata del auge de CrossFit. ¿Por qué escribiste un libro sobre CrossFit, sobre una especie de nuevo fitness, algunos dirían que es una tendencia gorda o fitness? ¿Por qué eso?

J.C. Herz: Había una gran diferencia entre lo que sucedía en los entrenamientos, la experiencia de las personas que los estaban haciendo y lo que verías si solo miraras por la ventana a estas personas locas lanzando pelotas a nueve pies en el aire. Entonces, la diferencia entre la experiencia de las personas que lo hacen y lo que se veía al mirar por la ventana era enorme. Y la dinámica tribal que se desarrollaba dentro de la caja era tan poderosa que, como alguien que se gana la vida con el análisis cultural, parecía muy maduro para escribir sobre ella, también es muy divertido escribir sobre ella, porque es dramática, porque es intensa. Cualquier cosa intensa es intrínsecamente dramática.

Así que una de mis inspiraciones fue el libro Born to Run de Chris McDougall y me quité el sombrero ante Chris McDougall, porque hizo que poner un pie delante del otro durante 40 millas fuera interesante y eso es difícil. Hacer que las personas compitan entre sí para que les guste levantar objetos pesados ​​y hacer cosas que no saben que van a poder hacer o no es relativamente fácil para hacer que la lectura sea realmente divertida y emocionante para la gente.

Brett McKay: Sí, hiciste un gran trabajo con eso. Algo así, sí, el CrossFit tiene esta naturaleza competitiva que hace una gran historia. Y tú mismo, ¿eres practicante de CrossFit?

J.C. Herz: Lo soy, pero lo calificaré diciendo que soy un excelente ejemplo de lo que se puede hacer con cero potencial genético para los deportes. Así que mi esposo me arrastró. Mi esposo empezó a hacerlo; es como un gran atleta. Así que se bebió el kool-aid y estaba tirando todas las terminologías. Así que tuve la experiencia que tiene mucha gente que es alguien que conozco no se callará sobre esto.

Brett McKay: Si. Existe esa broma de que la primera regla de Fight Club nunca es hablar sobre el Fight Club y la primera regla de CrossFit nunca se calla sobre CrossFit.

J.C. Herz: Habla siempre de CrossFit, ¿verdad? Así que pensé que tenía que intentarlo por el bien de mi matrimonio, porque si me gustaba, sería algo que ambos amamos y que podríamos compartir como interés. Y si no me gustaba y no lo hacía, al menos obtendría puntos de crédito por probarlo. Así que ese fue mi punto de partida. Y de lo que me di cuenta cuando comencé a hacerlo fue que por primera vez en mi vida, porque nunca había sido atleta, siempre fui más pequeño, más lento, menos poderoso, soy un año más joven en la escuela, entonces estaba así. niño pequeño camaronero.

Por primera vez en mi vida, a alguien le importaba un comino mi capacidad física y mi progreso como si tuviera un entrenador y estuviera en un equipo, de acuerdo. Así que finalmente a los 38 años obtuve mi camiseta, pude estar en el equipo. Y resolvió muchos tíos adolescentes para mí. Y lo que encuentro es que hay dos personas que aman CrossFit cuando se unieron. Una son las personas que practicaron deportes en la escuela secundaria y tal vez incluso en la universidad y pensaron que nunca tendrían esa increíble experiencia de estar en el equipo y estar en la sala de espera nuevamente, que eso se había ido y lo recuperan y obtienen su carta del equipo universitario de vuelta. Y el otro son las personas como yo que nunca fueron parte de una cultura deportiva y los atletas siempre, esas personas que estaban sentadas en diferentes mesas en la cafetería que finalmente llegan a experimentar ese espíritu central y es genial. Es fantástico incluso si se llega a él un poco tarde en la vida. Y a esos dos grupos de personas generalmente les encanta la experiencia de CrossFit.

Brett McKay: Bueno. Así que hablemos de lo que es CrossFit, porque antes de leer el libro tenía una idea general de lo que es CrossFit, era menos olímpico combinado con lanzar la bola de pared o combinarlo; es una especie de entrenamiento multifuncional de fuerza, resistencia y agilidad. pero realmente no conocía los detalles. Entonces, para aquellos que no están familiarizados con los entrenamientos de CrossFit, ¿pueden explicar en qué se diferencia de otros tipos de rutinas de ejercicios y qué tipo de entrenamientos se encuentra normalmente una persona?

J.C. Herz: Entonces, una cosa es que se trata de un movimiento funcional, por lo que muchos movimientos de todo el cuerpo, no una especie de ejercicios de aislamiento de un solo músculo, sin rizos. Es de alta intensidad, lo que significa que te vas a sentir realmente incómodo. Cuando lo está haciendo, su corazón va a latir, lo está haciendo con todo. Y luego varía constantemente, lo que significa que haces el mismo ejercicio dos veces, lo cual es bueno, es una forma diferente de tortura todos los días. Entonces combinas todas estas cosas diferentes, las haces a alta intensidad y desarrollas fuerza, habilidad, coordinación, todo lo demás.

Bueno, una cosa que tiende a enganchar al tipo de personalidades competitivas de tipo A es que todo es medible. Todos los entrenamientos tienen un nombre y los haces y luego, tres meses después, los vuelves a hacer y puedes ver que has mejorado. Y para las personas a las que les gusta ver el progreso, eres tu propio avatar. Para cualquiera que juegue a juegos de rol en línea, tiene estos atributos diferentes y sabe cómo desarrollarlos. Eres tu propio avatar, ¿verdad? Usted puede aumentar su velocidad y su fuerza y ​​su coordinación. Puede ver evidencia de todo eso, como evidencia numérica sólida. Y ese progreso en sí mismo es realmente motivador. Así que no es que sí, fui al gimnasio, hice 30 minutos de esto, hice algunos abdominales. Es como guau, de hecho mejoré. Puse cinco libras más a cada lado de la barra o lo hice 35 segundos más rápido que hace tres meses y eso es realmente asombroso.

Brett McKay: Y una cosa que noté sobre el entrenamiento CrossFit, después de leer el libro, decidí probar un poco: la jerga es qué, WOD ...

J.C. Herz: El trabajo fuera del día.

Brett McKay: Entrenamiento del día. Y el que probé fue Friend, porque era una especie de ...

J.C. Herz: ¡Oh Dios mío!

Brett McKay: Lo probé. Y lo que pasa es que lo que pasa con el CrossFit como el entrenamiento es que se ven engañosamente fáciles, porque está bien ...

J.C. Herz: Sí, en papel.

Brett McKay: Si. Entonces, diga qué es Friend y qué ejercicio hace en esto y luego, ¿cómo es realmente hacer? Les puedo contar mi experiencia, fue horrible.

J.C. Herz: Sí, es horrible. Es el entrenamiento más temido en CrossFit, aunque hay otro entrenamiento que creo que en realidad es más miserable para mí. Pero, Amigo es simple en papel, un Esquema de reputación de 21, 15 y luego nueve de dos ejercicios. Uno está acoplado a un propulsor en el que pesas 65 libras para una mujer, 95 libras para un hombre en una barra y básicamente lo llevas a los hombros, haces una sentadilla completa y luego lanzas hacia arriba e impulsas la barra por encima de tu cabeza. y ese es uno, que se llama propulsor. Así que haces 21 una de esas 21 dominadas, 15 propulsores 15 dominadas, nueve propulsores nueve dominadas.

Y es horrible porque pone a prueba tu corazón y pulmones, por lo que respiras tu ráfaga y, a medida que lo haces, también tienes que mover una cantidad significativa de peso. Y es realmente, realmente, apesta, es terrible. Y es por eso que la gente en CrossFit lo usa como punto de referencia, porque existe esto realmente dependiendo de cómo lo definas como un orgullo increíble o completamente perverso y ser capaz de soportar la incomodidad y simplemente poder dar un paso adelante y tu mente te dice que te detengas. , esto se siente mal y te las arreglaste para seguir adelante.

Brett McKay: Si. Así que haces esto sin parar como si fuera por tiempo, ¿verdad? Entonces ...

J.C. Herz: Es por tiempo, sí.

Brett McKay: Entonces no, no hay descanso entre los diferentes conjuntos. Y sí, pensé que estaba bien, probablemente pueda hacer esto en 10 minutos y solo, 10 minutos se convierten en 15 y 20 y tuve que sacar la goma, la banda de goma gigante para poner la barra de dominadas. ayúdame a ayudar con las dominadas. Fue brutal, fue duro.

J.C. Herz: Si. No es un entrenamiento que recomendaría como entrenamiento inicial y el entrenamiento que más me encantaría se llama Cindy y es ideal para principiantes. Es un RepScheme de cinco, 10, 20, por lo que cinco dominadas, 10 flexiones y 15 - lo siento, 15 sentadillas, sentadillas al aire libre y haces una ronda de cinco, 10, 15 tantas veces como puedas 20 minutos, así que tantas rondas como sea posible y Rep. Y lo que me encanta de esto es que cuando comencé no podía hacer muchas flexiones en los dedos de los pies, de hecho comencé a hacerlas de rodillas y no podía hacer dominadas sin ayuda. Tuve que usar grandes bandas de goma y sentadillas que podía hacer. Y comencé haciendo el modificado de esa manera y luego, en el transcurso de un año, fui subiendo hasta hacer más: más flexiones en los dedos de los pies cada vez y uso más y más delgadas y más delgadas, bandas elásticas en los pull-ups y luego sin bandas elásticas en el pull-up. Entonces podría hacer cinco dominadas en cualquier momento que quisiera.

Y entonces realmente podía verme a mí mismo haciéndome más fuerte y moviendo mi propio cuerpo de esta manera cuantitativa. Y fue un verdadero logro para mí y la gente mira los juegos de CrossFit en ESPN y cree que es para estos súper humanos o para soldados o bombero. Pero todo se puede modificar o reducir. Me refiero incluso a Friend allí mismo, gente que está haciendo Friend solo con la barra o con gomas elásticas en las dominadas. Y el punto es que si realmente quieres ser un macho puedes intentarlo a escala, pero si solo quieres trabajar dentro de tu definición de intensidad como de lo que eres capaz, siempre puedes empezar por algún lado. Y creo que ese es uno de los mensajes fortalecedores de CrossFit. Especialmente para las mujeres es que puedes comenzar en algún lugar y volverte realmente fuerte. No tienes que ser este súper atleta para comenzar.

Brett McKay: Y luego, pero luego puedes crecer junto con él, ¿mejorarás?

J.C. Herz: Hmm-hmm.

Brett McKay: Todo bien. Hablando de Friend, porque creo que es como el primer entrenamiento de CrossFit en el CrossFit Laurel.

J.C. Herz: Sí, en CrossFit Laurel.

Brett McKay: ¿Puedes hablar sobre los orígenes de CrossFit, cómo comienza todo esto?

J.C. Herz: Así que CrossFit fue iniciado por este tipo, Greg Glassman, que era un entrenador personal, que era súper, súper inteligente, un poco rebelde, no muy bueno trabajando para la gente. Y originalmente había sido gimnasta y quería idear un entrenamiento cuando era un adolescente que fuera tan agotador como una rutina en los anillos. Le sacarían el aliento, porque desarrollar la resistencia era realmente importante en la gimnasia. Así que comenzó a experimentar en el garaje de su padre con todas estas rutinas diferentes y a mezclarlo y mezclar lo que llamamos levantamiento de pesas con lo que llamamos cardio y descubrió que en realidad no hay una división tan grande después de todo. Si mueves un peso lo suficiente, se vuelve muy cardiovascular. Entonces, y eso es lo que es la gimnasia, es mover tu propio peso muy rápidamente. Y sabes qué; es bastante agotador para el corazón y los pulmones.

Entonces, cuando se mudó a California y originalmente para capacitar a oficiales de policía, comenzó a hacer esto con clientes de entrenamiento personal en Santa Cruz y esto finalmente se transformó en el CrossFit Gym en Santa Cruz, que era el CrossFit Gym original, del cual ahora había como 10,000.

Brett McKay: Bueno. Y hablaremos un poco sobre el modelo de negocio porque creo que CrossFit es realmente interesante. Pero, entonces, ¿qué papel hizo? Pensó en que usted acaba de mencionar que capacitó a los oficiales encargados de hacer cumplir la ley de LEO. ¿Qué papel jugaron las fuerzas del orden y las fuerzas armadas en la popularización de CrossFit?

J.C. Herz: Así que los socorristas supongo que definen en términos generales ...

Brett McKay: Por supuesto.

J.C. Herz: Fueron algunos de los primeros adaptadores de CrossFit, porque este tipo de ráfagas de alta intensidad de fuerza y ​​velocidad eran lo que necesitaban para su trabajo. Entonces, el arquetipo de eso será un bombero, ¿verdad? Y ese tipo debe poder correr hacia un edificio en llamas llevando todo este equipo, el equipo, la máscara de oxígeno, todo, subiendo un tramo de escaleras porque no estás tomando el ascensor, eres bombero. Tal vez consiga a una persona inconsciente, colóquela sobre su hombro y llévela. Así que te mueves de peso pesado rápidamente y CrossFit es perfecto para eso. Entonces, si eres un oficial de policía, tienes que perseguir a un criminal, podrías meterte en una pelea con uno de ellos, eso es muy agotador. Es el tipo de movimiento funcional de alta intensidad que CrossFit tiende. También muchos chicos de MMA, así que la adopción muy, muy temprana, las artes marciales mixtas por exactamente las mismas razones.

Fue una gran forma de acondicionamiento para estas cosas que harías en las que tienes que mover pesos pesados ​​que simultáneamente también te dejarían sin aliento. Al mismo tiempo, teníamos un grupo de personas que se mudaban a Irak, se mudaban a Afganistán, militares desplegándose, no tenían muchos equipos costosos para entrenar. Entonces necesitabas algo que pudieras improvisar solo contigo mismo y luego llenar un montón de latas de munición con arena y caminar con ellas y, o hay un gran capítulo en el libro sobre cómo estos tipos en Irak improvisaron equipos de entrenamiento con pesas como los proyectiles. y cáscaras de coches y árboles explotados y cualquier cosa que puedas encontrar para mover. Y durante Faluya, los infantes de marina estaban literalmente saliendo a la noche para dirigir un entrenamiento del día, solo para mantenerse preparados para lo que estaba sucediendo en Faluya.

Brett McKay: Si.

J.C. Herz: Y mucha de la respuesta que obtuve del libro, me refiero a los marines y a los chicos de las Fuerzas Especiales, quiero decir, que me han dicho que el libro los hizo llorar porque realmente hablaba de la experiencia de estas personas en casa. . El movimiento de alta intensidad no era solo una forma de verse mejor desnudo, era supervivencia.

Brett McKay: Survival, porque eso es ... sí, tienes razón. Es como si uno de los énfasis en el acondicionamiento físico hoy en día fuera el sexo, al igual que haces ejercicio para verte bien y poder tener sexo. CrossFit realmente no tiene ese espíritu. Quiero decir que el beneficio de eso es que sí, te pondrás en forma, pero eso no es lo principal: te ves bien desnudo, pero esa no es la razón principal por la que haces CrossFit.

J.C. Herz: Si. Quiero decir que es un movimiento funcional, ¿verdad? Así que es la diferencia entre sexy porque tienes el paquete de seis y puedes flexionar tus músculos y sexy porque puedes ayudar a alguien a sobrevivir al apocalipsis zombie. Entonces, en cierto modo al arte de la hombría, habla de una especie de sensualidad profunda que es la capacidad de ayudar a proteger a las personas en el mundo real para que respondan y sean responsables de su supervivencia y la supervivencia de otras personas. Entonces, poder flexionar tus abdominales es una cosa, poder tomar a tu amiga y arrojarla sobre tu hombro como un saco de papas y correr a un ritmo de ocho minutos por milla, yo diría que es más sexy.

Brett McKay: Más sexy, está bien. Así que hablemos de algunas de las críticas a CrossFit, porque es un tema candente cada vez que surge. Y una de las críticas de I Love You Dad es que el CrossFit es peligroso especialmente para los principiantes, porque algunas personas dicen que no hay énfasis en la forma y por eso estás haciendo estos ejercicios muy complejos, levantamientos olímpicos con pesos pesados, muy rápido. , hay una tendencia a - puede - lesionarse, dejar caer un peso sobre su cabeza. Y también hay algunos riesgos para la salud similares que han sido, que siempre aparecen en las noticias. Tío Pukie, puedes hablar de eso y luego fue el ... es Pukie, el Payaso, y luego el tío Rhabdo.

J.C. Herz: Sí, tío Rhabdo ...

Brett McKay: Rhabdo.

J.C. Herz: Entonces hay un programa sobre la rabdomiólisis, entonces la rabdomiólisis ...

Brett McKay: Sí, ¿qué es la rabdomiólisis? Da algo de miedo.

J.C. Herz: Da algo de miedo. Es básicamente lo que sucede cuando haces tantas reputaciones de un movimiento, un movimiento pesado y un entrenamiento que tu músculo comienza a desgastarse y las partículas de músculo se liberan en la sangre ...

Brett McKay: Lo llamas polvo muscular.

J.C. Herz: Y puede dañar sus riñones. Y el lugar donde tradicionalmente vemos las tasas más altas de rabdomiólisis que ocurre en casi todos los deportes, pero tiene tasas muy altas en los campos de fútbol de precisión tanto en las ligas profesionales como, desafortunadamente, en las escuelas secundarias. Y lo que aprendimos de eso es que no son los novatos débiles los que se envuelven o como ninguna persona de la calle que vaga por ahí, que no hace deporte y no es muy fuerte va a conseguir a Rhabdo. Son las personas las que son muy fuertes. Son lo suficientemente fuertes como para realizar un esfuerzo significativo, pero también están fuera de forma. Así que retoman y siguen como si hubieran dejado de hacerlo ayer o la semana pasada, pero en realidad están desacondicionados.

Por lo que suele ser la diferencia entre lo que pudo hacer hace tres meses o hace un año y lo que está tratando de hacer ahora. Y si arrojas un poco de calor allí, es arriesgado y lo hay: existe el riesgo de Rhabdo para los atletas y para los ex atletas que van y lo golpean como si nunca se hubieran detenido y eso es real.

Brett McKay: ¿Y cómo evitas eso?

J.C. Herz: Y pasa en los deportes.

Brett McKay: ¿Hay algo que haga para prevenirlo?

J.C. Herz: Lo que necesitas para prevenirlo es controlar tu ego en la puerta si crees que eres un Billy Badass y usas para correr tarpones y vas y hay un montón de chicos a tu alrededor que están haciendo CrossFit tres o más. cuatro o cinco veces por semana. Lo que puedes hacer para no conseguir a Rhabdo es no intentar copiar exactamente lo que están haciendo esos muchachos con los pesos con los que están haciendo justo cuando llegas allí.

Brett McKay: Te tengo. Quiero decir, ¿qué pasa con las críticas sobre la forma? Allí CrossFit está enseñando a todos estos principiantes de mala forma y, como consecuencia, se están lastimando a sí mismos.

J.C. Herz: Nunca he visto un gimnasio de CrossFit y he viajado a muchos de ellos donde los principiantes no pasan por una clase básica o una clase de elementos donde se les enseña la forma adecuada para todos los movimientos. Dicho esto, a medida que aumenta el número de gimnasios CrossFit, también lo hace la variación y el entrenamiento entre los gimnasios CrossFit, ¿verdad? Entonces, cuando solo había unos pocos gimnasios de CrossFit y todas estas personas eran muy experimentadas, verdaderas creyentes, entrenadores muy atentos y ahora me refiero a que hay 10,000 cajas de CrossFit y habría algunos hermanos que irían y obtendrían su nivel 1. certificaciones durante un fin de semana y luego aparecerán sus cajas de CrossFit.

Y por eso creo que ahora le corresponde al individuo mirar los perfiles de los entrenadores y decir cuánto tiempo ha estado haciendo esto y qué estaba haciendo antes y es un deporte. Quiero decir, creo que tienes que verlo como un deporte. Si vas y te subes a una tabla de snowboard y te lanzas a la montaña te vas a estropear. Y el tipo de desconexión en términos de la gente que dice oh CrossFit es peligroso y la gente dice que no, solo tienes que aprender lo que estás haciendo es entre las personas que están hablando de CrossFit en el contexto del ejercicio como lo harías en un elíptica en el gimnasio. Todas estas actividades de gimnasio están diseñadas expresamente para no tener ningún riesgo de lesiones, ¿verdad?

Existe la expectativa de que si te subes a una pieza de maquinaria en un gimnasio estándar, el riesgo de lesiones será cero en comparación con si practicas cualquier tipo de deporte. Y no me importa lo que sea, ya sea baloncesto, fútbol, ​​rugby, todos estos deportes tienen tasas de lesiones. Y si observa la epidemiología de los deportes, lo interesante que encontrará es que las tasas de lesiones para la práctica son aproximadamente un tercio de las tasas de lesiones para la competencia. Entonces, la observación que haría es correcta, por lo que las tasas de lesiones para la práctica de todos estos deportes son, en realidad, muchas de ellas son más altas que la tasa de lesiones de CrossFit que creemos que tiene CrossFit. Pero luego, cuando vas a la competencia, salta.

Y creo que la crítica de CrossFit es lo que sucede en un deporte cuando todos los días es un día de juego, ¿no? Si estás en el modo de competencia como si hubieras dado un golpe y quieres subirte a la pizarra y actúas como si esta fuera tu competencia, este es tu día de juego. Básicamente tienes un deporte en el que no hay práctica, es todo competición. Y las tasas de lesiones para la competición, para cualquier deporte, siempre serán más altas en competición que en la práctica.

Brett McKay: Bueno. Entonces, el factor de riesgo en CrossFit es una característica, no un error. Es como un ...

J.C. Herz: No, no creo que sea una función. Creo que solo tienes que profundizar entendiendo que esta actividad tiene una habilidad asociada o un nivel de habilidad asociado. Por lo tanto, debe tratarlo como una actividad especializada y comprender que sí, tengo que aprender a hacer esto con poco peso o sin peso antes de comenzar a acumular peso. Y eso requiere un poco de juicio. Y creo que en la medida en que hay un crítico legítimo de CrossFit, es que tienes la actividad experta en la que tienes que aprender la forma y la técnica y todas estas otras cosas, al mismo tiempo que tienes una cultura que dice alta intensidad, ve, sube a la pizarra.

Brett McKay: Te tengo…

J.C. Herz: De ahí viene el riesgo.

Brett McKay: Si, vale. Así que hablemos de la otra crítica que la gente siente sobre CrossFit y que ya la has abordado es este aspecto de culto o aspecto tribal de CrossFit. Sí, entonces los CrossFitters, llaman a su lugar sus cajas de entrenamiento, tienen su propia jerga, incluso tienen una forma de vestirse. Quiero decir que es casi como un - y la forma en que hablan de eso, es como si fueran evangelistas recién convertidos o lo que sea. ¿Por qué piensas eso? Quiero decir, ¿es malo que CrossFit sea una especie de culto o es algo bueno que haya una especie de mentalidad tribal y tal vez eso haya contribuido a su éxito?

J.C. Herz: Oh, la dinámica tribal en CrossFit definitivamente ha contribuido a su éxito, porque cada caja tiene su propia pequeña comunidad, ¿no? Gente: se hacen amigos, ¿no? No es como cuando vas al gimnasio y haces ejercicio, te pones los auriculares y estás juzgando para saber que estamos en la elíptica, como si estuviéramos solos juntos, ¿no?

Brett McKay: Si.

Brett McKay: Es una actividad de grupo y las personas se unen y se unen por las mismas razones por las que los marines se unen, es decir, se están juntando para hacer algo muy difícil e incómodo físicamente. Y se están demostrando mutuamente y a sí mismos que todos pueden hacerlo y tienen este tipo de sufrimiento compartido, porque al final están todos boca arriba respirando con dificultad y diciendo hombre, ¿eso apesta? o dios mio que fue terrible.

Y cada vez que haces que la gente haga esto y esto va hacia afuera, esto es como todas las cosas estúpidas de retiros corporativos. Cada vez que reúnes a un grupo de personas y les haces hacer algo difícil y físicamente incómodo, se sentirán como si fueran un grupo como si pertenecieran al mismo. Es como el fenómeno de esta banda de hermanos. En este caso, es algo interesante porque es como una especie de banda de hermanos y hermanas porque es mixta.

Brett McKay: Si.

J.C. Herz: Y si te metes en el ejército, esta es la experiencia estándar. Lo que es diferente de CrossFit es que esto es lo primero que permite a cualquier persona de recursos humanos sentirse como un marino tres veces por semana y eso es lo que lo hace algo nuevo es que las personas que no son parte de este tipo de primeros auxilios, solo Fuerzas Especiales o los marines pueden tener el mismo tipo de experiencia de vinculación grupal y eso es realmente diferente.

Brett McKay: Si. Me gusta conocer su opinión sobre esto. ¿Por qué piensas y es tu ... haces esto para vivir, analizas la cultura y quiero decir por qué crees que CrossFit ha resonado? Como ... siento que ha tocado un nervio en nuestra cultura, ¿por qué? ¿Por qué las personas se sienten atraídas por eso y sienten que necesitan ser parte de eso? Quiero decir, ¿qué te parece?

J.C. Herz: Bueno, creo que hay dos cosas. Una es que funciona a la perfección en términos del resultado físico. Así que hay un montón de personas que han probado esto, que han probado aquello, como que salieron de un entrenamiento a otro, diferentes modas y encuentran algo en lo que se vuelven físicamente fuertes y pierden peso y realmente funciona. Así que realmente no puedes subestimar el impacto de eso. Por otro lado, tienes este tipo de combinación de este tipo de experiencia social tribal y derecho de paso, unión de grupo, cosas marinas, hoo-ha. Y también una sensación de progreso y competencia de que realmente puedo hacer algo de lo que puedo ser responsable por mí mismo en una emergencia, toda esta mística de lo desconocido y lo incognoscible. Y esto es parte de CrossFit, es todo este mito de que nunca se sabe lo que la vida le deparará, por lo que debe ser fuerte en todos los sentidos y estar preparado para ello.

Y mi broma que hago en el libro es que, en secreto, todos los CrossFitter creen que las personas en su caja serán las que sobrevivan al apocalipsis zombie, ¿no? Entonces existe la sensación de ser competente, capaz y duro. Y en una sociedad de consumo de lujo bastante cómoda, creo que esto habla de algo primordial en las personas que quieren ser más fuertes y más autosuficientes. Y ves que eso se desarrolla en un montón de lugares que no son fitness. Creo que si miras el tipo de movimiento del fabricante y eso podría ser que yo quiera hacer mi propio helicóptero o podría ser la gente que lo está haciendo, son una especie de choucrouterie artesanal o elaboración de queso, elaboración de pepinillos, elaboración de mermeladas. bueno, ¿quién tendría miedo de que las conservas de bolas fueran así?

Por eso, creo que la gente en general quiere sentirse más autosuficiente, capaz y competente. Y CrossFit es una de las formas en que puede lograrlo de una manera muy rápida y medible de alta gratificación que puede sentirse más fuerte. Y creo que ese es un general que está debajo de la cultura. Que la gente se sienta un poco nerviosa por el hecho de que todos somos rehenes de estas tecnologías que no podemos ver y no sabemos lo que le está haciendo a nuestro cerebro que estamos revisando en nuestro Facebook todo el tiempo. tiempo y nuestros coches no pueden ser reparados por un humano normal. Y, entonces, es este tipo de regreso a una sensación de robustez y resistencia que es una gran parte de la cultura fronteriza estadounidense que es simplemente: está enterrado bajo la superficie, pero todavía está allí.

Brett McKay: Si. Y creo que también mencionaste lo tribal, creo que soy un gran creyente de que los seres humanos son criaturas sociales por naturaleza, como queremos, como si estuviéramos programados para eso. Y como dijiste, como la mayoría de los gimnasios o la forma en que se configura la sociedad, si están un poco solos, ¿verdad? Creo que CrossFit ofrece aquí una comunidad, como una tribu a la que puedes pertenecer, donde realmente interactúas con la gente y contigo. conozco a la persona y creo que esa es otra gran caída.

J.C. Herz: Y no tienes que programarlo, esa es la otra cosa es que la gente olvidará lo que recordamos sobre la socialización de la escuela secundaria y la universidad que fue tan bueno que realmente no tenías que planificarlo, no tenías para organizar como un día de juegos para adultos, como estar con gente y simplemente pasar el rato. Y es ese tercer lugar, justo donde no tienes que hacer un gran esfuerzo para estar rodeado de personas con las que te llevas bien, con las que has compartido experiencias. La gente va, golpea un taco y luego quiere tomar una copa o simplemente pasar el rato y disparar la brisa. Y no tienes que hacer un esfuerzo tan monumental. Puedes simplemente pasar el rato.

Y creo que eso también es un alivio para la gente. Quiero decir que es genial que haya comunidades que han estado unidas, hacen recaudaciones de fondos, hacen cosas de caridad, todo lo demás. Pero parte de esto es simplemente agradable poder pasar el rato con personas que no son necesariamente tus compañeros de trabajo, porque eso es lo predeterminado ahora si quieres pasar el rato es la gente del trabajo. Pero a veces tal vez no quieras que ese sea tu grupo social principal, tal vez quieras que otro grupo de personas que hacen otras cosas sea tu grupo social.

Brett McKay: Muy interesante, de acuerdo. Así que hablemos un poco sobre el modelo de negocio detrás de CrossFit, porque es realmente interesante y creo que juega un papel importante en la rapidez con que se propaga. Entonces, ¿cómo funciona el modelo de negocio de CrossFit y supongo que puede hablar un poco sobre el tipo de mentalidad libertaria que se filtra en ese modelo de negocio?

J.C. Herz: Entonces Greg Glassman era una especie de tipo que realmente no quería que nadie subiera la cadena diciéndole los entresijos de qué hacer, qué cobrar, reglas, aquí está el color de tu camiseta, hacia abajo . Entonces, cuando mucha gente quería tener un CrossFit, tomó esta decisión consciente de no hacer una franquicia, sino de convertirla en algo que él llama modelo de afiliación. Y el modelo de afiliación es que tienes que ser un entrenador certificado de CrossFit y así es como CrossFit obtiene la mayor parte de su dinero certificando a los entrenadores, haciendo que las personas aprendan a ser entrenadores de CrossFit. Y tienes que pagar una tarifa de afiliado cada año, que es algo así como $ 3,000.

Y después de eso, decides cuándo vas a estar abierto, eres el capitán de tu barco, ¿verdad? Así que cada caja de CrossFit es una pequeña empresa dirigida por alguien que establece sus propias reglas. Y no hay otro reparto de ingresos. No hay nada como abrir una barra de jugos o vender proteína en polvo o equipo o ropa ni nada y eso se reduce a alguna organización central como lo haría en una cadena de gimnasios regular. Si quieres vender camisetas, vende camisetas. CrossFit HQ realmente no tiene nada más que ver con eso.

Entonces permite que las personas sean más autónomas. Y esto encaja con la filosofía política general de Glassman, que es una especie de competencia radical libertaria, incluso hasta el punto de que si un gimnasio CrossFit quiere abrir justo al lado tuyo, no hay nada que se detenga nuevamente. Y la respuesta a eso y hay algunas personas que están realmente molestas, que han tenido gimnasios CrossFit durante mucho tiempo y dicen que están haciendo para protegernos del hecho de que alguien podría abrirse justo a nuestro lado. Y la respuesta de CrossFit HQ a eso es que si eres un gran gimnasio con excelentes entrenadores cuyos atletas están felices, no tienes que preocuparte por eso, solo sé excelente y no tienes que preocuparte por la competencia.

Entonces realmente es darwinista de esa manera. Y la posición es que CrossFit HQ no 'quiere proteger la mediocridad'. Por ejemplo, si un gimnasio no funciona bien, está perdiendo miembros, los entrenadores no son tan buenos y todos quieren ir al lado, ese primer gimnasio probablemente no debería estar en el negocio.

Brett McKay: Muy interesante. Sí, me refiero a que le da a cada caja de CrossFit una sensación diferente y, por lo tanto, supongo que tal vez una sugerencia sería si estás interesado en CrossFit, como revisar las diferentes cajas antes de comprometerte con una, porque podrías encontrar una que se ajuste a más. de tu personalidad.

J.C. Herz: Absolutamente. La gente dice que hay cinco gimnasios CrossFit a dos millas de mi casa, ¿adónde voy? Y me siento como un consejero universitario, está bien, tienes que visitarlos a todos y luego también tienes que averiguar cuáles son tus metas. Si quieres, quiero decir, si quieres lo que a mí me gusta, llamarlo sillas con pesas, ese pequeño lugar donde todo el mundo sabe tu nombre. Probablemente no quieras ir a un gimnasio CrossFit gigantesco del tamaño de una percha con 600 miembros, porque es enorme y no te resultará familiar y no tendrá una comunidad más fuerte. Sin embargo, si lo desea, si ya es un atleta competitivo o si desea ser un atleta competitivo o si desea ser un competidor de CrossFit y necesita un entrenador de levantamiento olímpico y desea trabajar en gimnasia. Me refiero a que esas cajas grandes tienen más que ofrecer en términos de formación especializada.

Entonces tienes que averiguar cuáles son tus objetivos y luego también cuál es el nivel de experiencia de los entrenadores. Y no solo el nivel de experiencia, sino cuáles son sus preferencias, porque muchas de estas personas provienen del deporte, algunas solían ser gimnastas, algunas solían ser levantadores de pesas y levantadores de pesas. Y hay algunos gimnasios de CrossFit dirigidos por tipos que son viejos levantadores de pesas y me hace sonreír, porque hace 20 años estaría ejecutando un club de barra y esto es como su club de barra, excepto que entre barras la gente está saltando sobre cajas. . Pero eso funciona para los chicos que realmente aman las barras.

Brett McKay: Te tengo. Bueno, aquí hay algo que señalar también es que CrossFit es de código abierto, como si no tuvieras que ser necesariamente parte de una caja para hacer entrenamientos de CrossFit, correcto, porque ...

J.C. Herz: Si. Puedes ir a crossfit.com y puedes mirar todos los tutoriales y los videos de todos los movimientos y puedes obtener el entrenamiento del día desde la página principal y puedes intentar hacerlo.

Brett McKay: Así que hay gente en el ... ellos comienzan como una pequeña caja de CrossFit en su propio garaje como solo para ellos, ¿verdad?

J.C. Herz: Si. Mucha gente lo hace. Quiero decir, en el patio trasero renovamos nuestro pequeño garaje y construimos un garaje más grande y mi esposo trabaja mucho allí. Yo lo llamo cobertizo alimentado. Y sí, muchas personas hacen eso porque todavía están lejos de un gimnasio CrossFit o porque no tienen ganas de pagar por un gimnasio CrossFit y sienten que pueden hacerlo ellos mismos o hay un grupo de personas. en un gimnasio regular que les permitirá hacer ese tipo de cosas, que solo quieren reunirse y hacer ese tipo de cosas.

Brett McKay: Muy interesante, de acuerdo. Así que una de las cosas fascinantes o uno de los capítulos interesantes de su libro fue sobre las empresas o industrias que han crecido alrededor de CrossFit, porque CrossFit no ha existido durante tanto tiempo. Quiero decir, ¿cuándo crees que realmente ...

J.C. Herz: Probablemente una década.

Brett McKay: Una década, cierto. Pero en ese tiempo solo hay negocios que no existían y que ahora existen. ¿Puedes hablar un poco sobre algunos de esos negocios?

J.C. Herz: Entonces, el número uno probablemente sería Rogue Fitness, que creo que es la abreviatura para las personas que no están familiarizadas con Rogue, es como la computadora Apple de barra. Tienen esta combinación de experiencia técnica similar y luego este tipo de obsesión por el diseño de hacer los mejores anillos de gimnasia posibles para las personas a las que les gusta hacer muscle ups. Y hay una parte realmente interesante en el libro sobre Rogue Factory y cómo están fabricando realmente allí en Ohio, ¿verdad? Entonces, traer la manufactura de regreso a los Estados Unidos, pero haciéndolo de una manera más inteligente y haciéndolo de una manera en la que haya muchos intercambios entre la fábrica y los clientes, las personas que realmente usan las cosas.

Entonces, para las personas que son amantes de los engranajes, hay mucho sobre el tipo de metalurgia de las barras. Y nunca pensé que sería una especie de fanático del acero, pero realmente capté la energía de Bill, su tipo de entusiasmo contagioso por cómo se usa el acero de diferentes maneras y cómo la propiedad del metal afecta el rendimiento de este atleta diferente. equipo. Entonces hay algunas cosas de cabeza de engranaje allí. Y luego todo el camino desde lo que es literalmente acero hasta cosas como más allá de la pizarra y todas estas aplicaciones que están ayudando a las personas a rastrear su desempeño, todo el tipo de cosas en línea y empresas de indumentaria para no decir nada de Reebok que, me refiero al Nano que es su zapato CrossFit, ese es su zapato más vendido en todos los ámbitos, por lo que CrossFit salvó a Reebok después de perder la NFL.

Brett McKay: Si. Y parece que Reebok está adoptando ese tipo de deporte alternativo, ¿no? Entonces, CrossFit y hay como la Spartan Race, están haciendo cosas con, así que creo que sí, eso es realmente interesante.

J.C. Herz: Creo que es la idea de ... y esto es de nuevo una especie de arte de masculinidad. Es la idea de que el atleta al que quieres aspirar es en realidad la mejor versión de ti mismo. No es la celebridad, el atleta de un millón de dólares en una valla publicitaria en Times Square. De hecho, es la persona que podría ser en seis meses si realmente hiciera todo lo posible.

Brett McKay: Muy genial. Así que hablemos de los juegos de CrossFit, porque aquí es donde en tu libro hay mucho drama y tensión, porque no podría gustarme, y cada vez que empiezo a leer los juegos de CrossFit, no puedo dejar de leerlo. porque quería ver qué pasaba.

J.C. Herz: Si.

Brett McKay: Es como su versión de los Juegos Olímpicos. ¿Cómo funcionan los CrossFit Games?

J.C. Herz: Entonces, los CrossFit Games son un proceso realmente interesante donde hay niveles de eventos de clasificación, ¿verdad? Así que el evento de clasificación de base se llama Open. Son cinco entrenamientos separados, cualquiera puede ingresar y el año pasado participaron más de 200,000 personas. Y los entrenamientos se anuncian los miércoles o jueves y luego las personas tienen hasta el final del domingo para hacer el entrenamiento y pueden hacerlo en un gimnasio CrossFit con personas que están inscritas como jueces para autenticar sus resultados o pueden hacerlo - pueden grabarlo en video y publicarlo y alguien contará sus altibajos y entrará su tiempo. Entonces cualquiera puede hacerlo. De ellos, toman los 30 mejores equipos de 30 hombres, 30 mujeres y 30 en su región y esas personas van a las regionales, lo cual es un evento mucho más serio para que los atletas más rudos compitan para obtener los mejores lugares en las regionales y esas personas. ir a los CrossFit Games, que es una especie de competencia de nivel internacional con atletas de todo el mundo.

Y lo divertido de esto es que de alguna manera está más cerca del tipo original de los Juegos Olímpicos griegos que de los Juegos Olímpicos de hoy en día. Y solo existe todo este ritual del deporte y uno de los grandes temas del libro es la conexión entre el tipo de intensidad ritual de CrossFit y la génesis del deporte en la sociedad humana antigua. Entonces, parte de la búsqueda de libros y lo que hace que sea divertido de leer para las personas que no son necesariamente entusiastas del fitness es esta pregunta de qué son los deportes, por qué se nos ocurrió en primer lugar, por qué un montón de personas se quedarían sin en un campo, establece reglas y expande las calorías de forma gratuita cuando la comida como por qué hacemos eso y por qué todavía lo hacemos.

Y así, el libro se convierte en esta investigación sobre el poder ritual del atletismo y el tipo de génesis del atletismo en la historia de los seres humanos como especie. Y ese misterio, ese tipo de práctica de culto, el ritual del atletismo es algo que se ve con creces en los CrossFit Games y eso es parte de lo que lo hace tan mítico de ver y también sobre lo que escribir. Mi editor se estaba burlando de mí por este tipo de cosas, porque las sagas de juegos adoptan este tono mítico. Así que es como pesas a las puertas de Troya, pero en realidad se trata de ese tipo de sacrificio ritual de la energía humana que define el deporte y este tipo de competición primaria que está muy reñida aunque esté en la televisión, ¿no? fenómeno moderno de las redes sociales en línea. Está muy cerca de cómo empezó el deporte.

Brett McKay: Si. Me encanta esa última sección de su libro sobre una especie de deporte como una encarnación de la vida ritual, como si nos hiciéramos humanos o sacrificios vivos en cierto sentido.

J.C. Herz: Sí, sacrificamos nuestra energía, porque cuando somos cazadores-recolectores sacrificamos nuestros animales a los dioses para tener el animal de nuevo en el futuro y de eso se trata el sacrificio, es como pagar hacia adelante. Y sacrificamos cuando cazábamos un animal, dos cosas, una era el animal y la otra era la energía que habríamos necesitado para cazar ese animal porque la caza requiere mucha energía. Y luego nos convertimos en agricultores neolíticos y todavía queremos sacrificar un animal a nuestros dioses, porque de eso se trata la religión neolítica.

Pero luego tenemos el animal allí mismo en el corral, porque domesticamos animales, porque somos agricultores. Y aquí es cuando cosas como las carreras a pie se asocian con festivales religiosos. Entonces sacrificamos la energía de la caza junto al animal. En los Juegos Olímpicos originales, la carrera a pie comenzaba al final de la línea de meta. El ganador en realidad tomaría la antorcha y subiría los escalones hacia este estatuto de Zeus y no encendería nada ornamental para decir, oye, estamos en los Juegos Olímpicos, pero en realidad fue el animal el que fue el holocausto, por lo que la energía de la caza. se reunió con el animal como forma de sacrificio. Y ese es el tipo de misterio profundo del deporte que en el fondo conocemos, pero lo olvidamos en un nivel consciente.

Brett McKay: Me encanta, me encanta ese tipo de cosas. Bien, última pregunta. ¿Cuál crees que es el futuro de CrossFit? ¿Podrá volverse cada vez más popular o hemos alcanzado el pico de CrossFit?

J.C. Herz: Creo que seguirá creciendo y al mismo tiempo la gente hablará cada vez menos de ello. Creo que es como el yoga, ¿verdad? Así que hace 10 años todo el mundo hablaba de yoga y ahora uno hablaba de eso, pero todo el mundo lo hace y es lo mismo con trotar, correr en los siete días, ¿no? Hubo un momento en estos siete días en el que correr y trotar era todo, cualquiera podía hablar. Y luego más y más gente empezó a hacerlo, pero cada vez menos gente hablaba de ello. Y creo que CrossFit y cosas como CrossFit se vuelven así. Nos damos cuenta de que esto es: funciona, tiene todos estos beneficios y cada vez más personas lo hacen, pero cada vez menos personas hablan de ello, por eso creo que es un buen momento para publicar un libro. al respecto, porque la historia del mismo es muy interesante. Y ya la cantidad de personas nuevas que lo hacen inunda por completo a las personas que están en esos primeros años y que realmente recuerdan lo que sucedió.

Entonces, lo que he intentado hacer con Learning to Breathe Fire fue hacer este tipo de antropología profunda, pero también hacer una crónica de la historia de todas las personas que no saben cómo comenzó o no saben qué. estaba sucediendo en Irak cuando la gente empezó a hacerlo como militar. Y es una historia realmente fascinante.

Brett McKay: Es. Bueno, J.C. Herz, muchas gracias por tu tiempo. Ha sido fascinante y un placer.

J.C. Herz: Y Learning to Breathe Fire está en Facebook, por lo que puede buscarlo en Facebook. Tenemos una comunidad de lectores muy, muy animada y apasionada y tenemos mucho humor CrossFit que se nos ocurre. Cuestionarios autodestructivos sobre CrossFit en caso de que piense que las personas que hacen CrossFit nunca se burlan de sí mismas.

Brett McKay: Todo bien. Así que buscaré Aprender a respirar fuego en Facebook. Muy bien, de acuerdo. Bueno, muchas gracias J.C.

J.C. Herz: Gracias.

Brett McKay: Nuestro invitado de hoy fue J.C. Herz. Ella es la autora de Learning to Breathe Fire y puede encontrar ese libro en amazon.com y también puede consultar su página de Facebook, facebook.com/learningtobreathefire, donde se publican actualizaciones sobre la comunidad CrossFit y el mundo CrossFit, muchas cosas fascinantes. cosas.

Bueno, eso concluye otra edición del Podcast Art of Manimony. Para obtener más consejos y sugerencias masculinas, asegúrese de visitar el sitio web Art of Manimony en artofmanimony.com. Tenemos la tienda en store.artofmanimony.com. Tenemos una taza de café de campamento realmente genial allí; tenemos clips de corbata, carteles, camisetas, muchas cosas geniales. Si eres un gran fan de Art of Manimony, es un lugar donde puedes conseguir algo de estilo. Realmente te agradecería que recojas algo. Sus compras ayudarán a respaldar el sitio web, así como a la mejora continua de este podcast. Entonces es store.artofmanimony.com. Y hasta la próxima, Brett McKay te dice que te mantengas varonil.