Podcast del arte de la virilidad n. ° 97: cultivado físicamente con Bert Sorin

{h1}


Si jugó deportes en la universidad o en la escuela secundaria o sirvió en el ejército, es posible que haya usado Sorinex equipo de entrenamiento de fuerza. Durante 30 años, Sorinex ha fabricado equipos de entrenamiento de fuerza aquí mismo en los Estados Unidos. Hoy hablo con el director ejecutivo, Bert Sorin, sobre la historia de la empresa y por qué todo hombre debería esforzarse por ser lo que él llama 'cultos físicamente'.

Mostrar lo más destacado

  • La historia de Sorinex
  • Por qué todo hombre debería ser fuerte
  • Los puntos de referencia de fuerza por los que Bert cree que todo hombre debería luchar
  • La tradición del padre de Bert de levantar 500 libras en su cumpleaños
  • Por qué la fuerza de agarre debe desempeñar un papel en su entrenamiento de fuerza
  • La experiencia de Bert con los juegos de Highland
  • ¡Y mucho más!

¡Escuche el Podcast! (¡Y no olvides dejarnos una reseña!)

Disponible en itunes.


Disponible en grapadora.

Logotipo de Soundcloud.


Logotipo de Pocketcasts.



Podcast de Google Play.


Spotify.

Escuche el episodio en una página separada.


Descarga este episodio.

Suscríbase al podcast en el reproductor multimedia de su elección.


Agradecimientos especiales a Keelan O’Hara para editar el podcast!

Mostrar transcripción

Brett McKay: Brett McKay aquí y bienvenido a otra edición del podcast El arte de la masculinidad. Si practicó deportes universitarios o deportes de la escuela secundaria o si practica la cross fitter o levanta pesas con regularidad, es posible que haya visto el equipo Sorinex en su gimnasio. Además de las barras Power X y las placas de levantamiento de pesas, también fabrican una gran cantidad de aparatos de fitness funcionales como merodeadores, minas terrestres y dispositivos de entrenamiento de desgarro. Hoy en el podcast tenemos al CEO de Sorinex Bert Sorin. Es un gran hombre gigante con una gran barba espeluznante, y hoy vamos a hablar sobre la misión de Sorinex y ayudar a las personas a cultivarse físicamente y qué significa eso exactamente. Vamos a hablar sobre por qué un hombre debe ser fuerte, qué puntos de referencia de aptitud física cada hombre debería intentar esforzarse y también hablaremos sobre el entrenamiento de agarre. Sorinex ha jugado un papel importante en la recuperación del entrenamiento de agarre moderno. Discutiremos por qué es tan importante para su fuerza física general y qué puede hacer para mejorar su fuerza de agarre y mucho más.


Gran podcast. Información práctica que puede utilizar de inmediato en el gimnasio mañana. Hagámoslo.

Bert Sorin, bienvenido al espectáculo.

Bert Sorin: Brett, gracias por invitarme.

Brett McKay: Muy bien, ¿es usted el director ejecutivo de Sorinex Equipment?

Bert Sorin: Si. Mi padre lo inició hace treinta y cuatro años, crecí en él y ahora estoy dirigiendo el barco.

Brett McKay: ¿Puedes decirnos? Pensé que era interesante cómo lo empezó tu padre, porque es el ejemplo del sueño americano. ¿Cuál es el trasfondo de esto?

Bert Sorin: De acuerdo, en los 70 mi padre era levantador de pesas y lanzador de peso en la universidad, y siempre le gustaban los deportes de producción de potencia y realmente lo amaba. Creció yendo a York Barbell cuando era niño y de hecho se subió a un tren cuando tenía doce o trece años para ir al picnic de la vieja York con John Grimek y algunos viejos atletas como ese. Ahí es donde comenzó todo esto, como un joven que siempre quiso vivir la vida extenuante él mismo. Cuando era niño, no leía muy bien, así que su padre le dio todas las revistas de vida al aire libre y revistas de fuerza y ​​eso le permitió leer más y más, y eso fue lo que le infundió ese amor.

Avanzando un poco, fue entrenador de atletas y maestro de educación física y comenzó a construir áreas de juego y luego comenzó a construir equipos de levantamiento de pesas porque no hay nada más que esté a la altura de sus estándares de lo que él consideraba resistente, ajustable y seguro. suficiente. Siempre ha sido el da Vinci de los equipos de levantamiento de pesas. Construimos nuestras propias cosas en el garaje y era una de esas cosas locas en las que entrenaba todo el día y daba una clase de levantamiento de pesas para los niños por la noche para que más niños estuvieran en forma y luego tomaba su Land Cruiser 1974. a través de la ciudad y amarre piezas de acero en la parte superior, lleve el trasero a casa y corte cosas en nuestro garaje a mano y simplemente lo construya allí.

Vendería un banco o un estante para sentadillas y tomaría el dinero que ganó e iría a Man Tool aquí en nuestra ciudad y compraría una herramienta más y luego, literalmente, construiría el negocio desde cero en el garaje hasta el punto en que creció lo suficiente y decidió dejar de enseñar y hacerlo, dar el gran salto y hacerlo a tiempo completo y ver si podía hacerlo funcionar.

Brett McKay: Eso es genial. Es una locura que enseñara levantamiento de pesas en los años 70 porque sé que había una cultura y un movimiento físicos en Estados Unidos, pero no parecía que el levantamiento de pesas fuera tan importante en ese entonces como lo es hoy.

Bert Sorin: Oh no, no diría tabú, todo el mundo era muy ignorante al respecto. Él vino del noreste, donde el levantamiento de pesas olímpico era una pieza más grande, vino aquí a Carolina del Sur, como dije, con esa beca, y cuando regresó aquí, todos todavía tenían la idea de ser musculosos y todo eso. Construyó la primera sala de pesas en la Universidad de Carolina del Sur como estudiante de primer año aquí. Insistió en que necesitaba levantar pesas, por lo que condujo de regreso a Nueva Jersey, tomó su barra y bajó y comenzó el primer levantamiento de pesas.

Luego, cuando tuvo a sus niños de kindergarten e incluso a los de quinto grado y a todos estos niños, los hizo levantar pesas. Tengo fotos de niños de kindergarten en 1974-1975 haciendo tomas completas con tacos de madera y tenía algunos recortes del papel y él decía que los niños necesitan conocer estos movimientos y la triple extensión y poder saltar y correr y todo. Eso es algo que está viendo en boga ahora. Es gracioso. Hace casi cuarenta años que estaba presionando mucho.

Brett McKay: Es una locura, incluso hace sólo diez o quince años la idea de que los niños levantaran pesas, decías: 'No, no hagas eso. Detendrá su crecimiento '.

Bert Sorin: Correcto. Todo el mundo me dijo eso a mediados de los 80 porque teníamos una cosa en la que me enseñaron desde el principio, una broma, pero no tanto, de que no eras realmente un Sorin hasta que hiciste peso muerto con el doble de peso corporal. Creo que la primera vez que lo hice estaba quizás en segundo o tercer grado, y recuerdo que fui a la escuela al día siguiente y resultó ser el mejor momento de tu vida, y les dije que finalmente hice un peso muerto de ciento cincuenta. doce libras. Lo cual, si lo piensas bien, pesaba cincuenta y seis libras, lo cual es gracioso que con cincuenta y seis libras pensé que lo más genial era hacer peso muerto con el doble de peso corporal.

Algunas personas dijeron, 'Oh, vas a detener nuestro crecimiento', y luego resultó que pesaba 6'3 ', doscientas cincuenta libras. Funcionó.

Brett McKay: Funcionó bien.

Bert Sorin: Si no hubiera hecho ejercicio, tal vez hubiera medido nueve pies de altura, quién sabe.

Brett McKay: ¿Quién sabe? Hablando de peso muerto, pensé que este era un hecho interesante que escuché de los chicos de Atomic Athlete. ¿Qué edad tiene tu padre?

Bert Sorin: Cumplirá sesenta y cuatro en junio.

Brett McKay: Sesenta y cuatro en junio.

Bert Sorin: Se volvió. Sí, cumplirá sesenta y cinco este año.

Brett McKay: Tiene una tradición de cumpleaños que todavía hace todos los años. ¿Que es eso?

Bert Sorin: Levanta peso muerto quinientas libras.

Brett McKay: Eso es una locura.

Bert Sorin: Hizo mucho peso muerto durante muchos, muchos años, un poco más de setecientos durante sus años de competencia. Hace un par de años, le pregunté, le dije: '¿Cuánto tiempo ha estado haciendo peso muerto por encima de cinco?' Dijo: 'Siempre podría hacerlo todos los años'. Él dice: 'Lo he estado haciendo desde que tenía quince años'. Empezamos a pensar, dije, 'Diablos, veamos si puedes llegar a los sesenta y cinco y tener cincuenta años consecutivos de peso muerto de quinientas libras o más'. Lo hizo el año pasado en su cumpleaños, y de hecho intentó una segunda repetición, pero no estuvo del todo bien.

Se rió de mí y me dijo: 'Hombre, estoy cansado de esto'. Yo estaba como, 'Bueno, tienes un año más y luego te dejaré ir'.

Brett McKay: Te dejo libre. Eso trae una pregunta interesante. Sé que algunos de nuestros oyentes son mayores, de mediana edad y están entrando en los cincuenta. Existe esta idea a medida que envejeces, te debilitarás. Tu padre obviamente no ha hecho eso. ¿Qué ha hecho para mantener su fuerza, incluso en los sesenta?

Bert Sorin: Es consistencia y está haciendo grandes movimientos. Mucha gente se irá y, sobre todo, a medida que superen, se acercarán a las pequeñas máquinas y harán sobornos de tríceps y todas estas otras cosas. Papá se ha puesto en cuclillas, se ha sentado en el banco, ha hecho peso muerto y algunos de los otros ejercicios importantes de tres a cuatro veces por semana durante cincuenta años. Solo veo eso y me doy cuenta de que su densidad ósea sigue siendo muy alta, y ahí es donde mucha gente pierde, porque obviamente su testosterona está bajando y su calidad y densidad muscular baja. Realmente exacerbas ese problema cuando te alejas de los ejercicios de desarrollo muscular como peso muerto, sentadillas, prensas, prensas de pie, cosas así.

Prácticamente llamo BS a cualquiera que diga: 'Tengo cuarenta y cinco años. No puedo ser fuerte '. Literalmente, recuerdo a papá haciendo sentadillas con el mejor de toda la vida a los cuarenta y nueve años. Él te dirá que fue el más fuerte probablemente entre los cuarenta y los cuarenta, y luego comenzó a bajar bastante a los cincuenta y cinco, aunque los números siguen siendo buenos, pero no puedes correr más que el tiempo del padre. Quedarse con los grandes ejercicios, y tal vez no hagas lo que hacen todos los pequeños de veinte años, pero quedarte con el peso muerto, las sentadillas y cosas así son, obviamente, esa es la clave y hacerlo tanto como tú. Posiblemente pueda, no solo haciéndolo si puede ir pesado. Hágalo a cualquier nivel.

En los viejos tiempos de la Confederación de los primeros partisanos de nuestro país, tenían un levantamiento al que llamaban levantamiento de salud, y en realidad todo lo que era era un bloqueo de peso muerto desde la mitad del muslo, y la idea era que tendrías una cantidad aleatoria de peso en allí, unas tres, cuatro, quinientas libras, seiscientas libras, lo que sea, y caminabas hasta la barra desde la mitad del muslo y lo recogías todos los días. No hay equipos o series de representantes específicos ni nada por el estilo, pero la idea era que si lo retomabas todos los días, te mantendría saludable.

Realmente, si lo piensas, es realmente una idea, incluso ejercitando tu agarre. Trabajarás tus antebrazos, tu cintura escapular superior para estabilidad, tus saboteadores y tu columna, tu núcleo se mantendrá fuerte, tus piernas, tus caderas, tu espalda. Esas son todas las cosas que se necesitaban en esa sociedad para ser más varonil y fuerte. Es interesante que el peso muerto alguna vez se llamara levantamiento de la salud.

Brett McKay: Me gusta eso. Nunca lo supe. Eso es realmente genial. El modelo de sus chicos en Sorinex tiene una cultura física. ¿Qué significa ser cultivado físicamente y cómo te esfuerzas por ser cultivado físicamente? Realmente ya no escuchas esa palabra cultura física.

Bert Sorin: Correcto. Eso fue un pequeño homenaje a los días de, realmente no sé cómo ponerle buenas palabras. Realmente es mucho de lo que veo en su sitio web y en sus escritos. Cultivado como hombre, pero cultivado físicamente, dará un paso un poco más allá. TR solía hablar sobre la vida agotadora, ser físicamente fuerte, estar físicamente bendecido con resistencia o al menos trabajar para tener resistencia, flexibilidad, poder moverse. No ser una especie de fisicoculturista o una especie de Dios griego, pero es solo poder usar esa herramienta de tu cuerpo para hacer lo que tu cerebro pueda decirle que haga, pero la siguiente parte sobre la cultura es saber de dónde vienen los ejercicios. de, saber por qué los haces, saber qué hacen los músculos, saber recuperarlos y estimularlos.

Solo ser un atleta o simplemente hacer una tarea física es solo una parte de eso, pero cultivarse en eso es vivir en ese reino que honra a los fuertes y honra a los del pasado que todavía estás impulsando hacia adelante. a nuevas alturas. Eso es lo que sentimos que significa ser cultivado físicamente, el estilo de vida.

Brett McKay: Eso es genial. Hablando de ti, mencionaste a Teddy Roosevelt y la vida agotadora y ser fuerte y varonil. ¿Por qué crees que es importante que un hombre sea fuerte? Incluso si no es un atleta, incluso si no es policía o militar, ¿por qué debería ser fuerte?

Bert Sorin: Algunas razones. Si el hombre va a decidir tener novia o esposa o hijos, lo más probable es que sea el más fuerte o si la mierda golpea el ventilador, esa luz se convertirá en él para que sea quien los saque si eso. Ya sea para sacar su auto de la zanja, ya sea para mover la lavadora y la secadora arriba en su casa, ya sea luchando para salir de una mala situación, defendiendo su vida, sacando a sus hijos de una casa en llamas, bla, bla, paja. Todas esas cosas que, seamos honestos, van a buscar al hombre para que las haga.

Realmente me cuesta mucho sentir que no estaría preparado para hacer esas tareas cuando me lo pidan. Es más una mentalidad de servicio. No se trata de 'Soy tan bueno porque soy fuerte'. No puedo alcanzar mi potencial para ser padre, esposo, líder empresarial si no tengo fuerza física y mental. Eventualmente decepcionaré a alguien. Eso simplemente no me sienta bien, y creo que tengo la capacidad, la testosterona y el marco que el Señor me da para construir eso y alcanzar el mayor potencial que pueda, creo que ser fuerte es algo que casi estás obligado a hacer. De lo contrario, su carga recae sobre los hombros de otra persona.

Brett McKay: Me gusta eso. Sí, Teddy Roosevelt habló de que necesitas poder llevar tu propia mochila, cierto, como hombre.

Bert Sorin: Por supuesto.

Brett McKay: Lleva tu carga, sí. Haz tu parte.

Bert Sorin: Porque de lo contrario tiene que ir a otra persona. Tiene que ser pagado a otra persona. No podía imaginarme no poder salvar a mi esposa o algo para ponerla a salvo, a mis hijos o lo que sea, eso simplemente no tiene sentido. Especialmente si tengo la oportunidad de poder hacer eso.

Brett McKay: Sobre el mismo tema, ¿hay puntos de referencia, puntos de referencia de fuerza por los que cree que todo hombre debería esforzarse?

Bert Sorin: Creo que probablemente lo más simple desde el punto de vista del juicio y la capacidad de entrenamiento sería el doble de peso muerto. Es algo que creo que no es tu nivel de fuerza promedio. Mucha gente no podrá llegar allí. Creo que si entrenas lo suficientemente largo y duro y en serio, creo que la mayoría podría lograrlo, pero no lo vas a hacer de manera casual. Todavía tengo que encontrar a alguien que pueda hacer peso muerto con el doble de peso corporal que no sea fuerte en todas partes, que no sea fuerte en todos los ámbitos, que si supiera que tenemos que cargar madera o trepar a un árbol o cortar un hacha, usando un hacha para cortar madera o todas las otras cosas locas en las que nos metemos, rara vez he encontrado a alguien que tenga ese nivel de fuerza que realmente no sea bueno en casi todo.

Porque eso significa que tienes que tener un alto nivel de fuerza o es realmente un alto nivel de fuerza en comparación con el nivel corporal, que es un gran equilibrio. Si pesas cuatrocientas libras y tienes que ser súper, súper fuerte, eso es raro.

Brett McKay: Sorinex es conocido solo por sus fabulosos bancos para sentadillas. Es simplemente material de alta calidad. Las universidades y los centros de formación de todo el país los utilizan, pero ¿hay otros equipos únicos que hayan salido de todas ustedes?

Bert Sorin: Por supuesto. Los dos que son probablemente los más vistos que la gente puede o no saber que se nos ocurrieron, uno se llama Landmine y es una junta universal con una especie de tubería allí, le mete una barra y hace un montón de diferentes modalidades multiplanificador, diferentes movimientos. Muchas empresas los fabrican ahora. Muchos de ellos descartaron la idea y la razón por la que es una gran pieza. Lo gracioso de esto es que nunca se pretendió que fuera un producto.

Lo construí yo mismo con la ayuda de la mente inventiva de mi padre en 1999 como una forma de ayudar a mi entrenamiento de lanzamiento de martillo. Cuando entrenaba para las pruebas olímpicas de 2000, necesitaba algo que acortara la brecha entre una sentadilla realmente buena y la brecha en un movimiento giratorio del torso que necesitaba el lanzamiento de martillo. La mina terrestre es probablemente uno de nuestros favoritos. El segundo sería lo que consideraría un equipo de ajuste cruzado que conecta varios montantes en mil configuraciones diferentes. Ese también fue otro invento nuestro para la comunidad de cross fit, así como para otras comunidades tácticas e incluso universidades que solo vieron un problema. De eso se trata realmente.

Sorinex, nuestra declaración de misión es cultivar físicamente el mundo a través de soluciones de formación innovadoras. Esa solución podría ser una pieza de equipo o podría ser una aplicación o una idea.

Brett McKay: Además de eso, también leí que ustedes jugaron un papel importante en el entrenamiento de agarre moderno.

Bert Sorin: Correcto.

Brett McKay: ¿Por qué centrarse en el entrenamiento de agarre?

Bert Sorin: Parte de ser cultivado físicamente, como dije, es mirar hacia atrás en la historia y ver a los grandes que vinieron antes que tú, y si mantuvieron muy buenos registros, al menos podrías probar tu metal contra algunos de los mejores de todos los tiempos. Desde principios hasta mediados de los 80, mi padre estaba leyendo mucho sobre Herman Goerner, que era un hombre fuerte alemán en los años 20 y 30, y murió en los 50, pero era un tipo alemán muy fuerte que era un peso muerto muy, muy bueno, pero tenía un agarre increíblemente fuerte. Creo que hasta el día de hoy tiene el récord de poco más de setecientas libras para un peso muerto con una mano con un peso corporal de aproximadamente dos sesenta y cinco, lo cual es absolutamente impactante.

Papá obtuvo una lista de los logros de Goerner, y muchos de ellos incluían barras gruesas y muchas posiciones diferentes de las manos en las barras, por lo que papá trató de reproducir algunas de estas hazañas y ver qué tan fuerte era Goerner y si podía vencerlo. algunas de estas cosas. Al hacer eso, papá comenzó a levantar yunques por el cuerno e inventó lo que ellos llaman la mancha, que es la mitad de una mancuerna York. La vieja mancuerna de York de cabeza convexa lo agarró de cincuenta libras, lo agarró con un agarre amplio e intenso, y realmente comenzó a jugar con cosas que no son necesariamente muy pesadas, pero la forma de ellas las hace muy difíciles. Continuó una búsqueda de diez años para comprender realmente cómo funcionan los antebrazos y las manos y cómo hacerlos realmente, realmente fuertes, y se convirtió en la primera persona en cerrar la pinza número tres de Captain Crush que se pensaba que no podía cerrar por un humano y consolidó su nombre como el padre del entrenamiento de agarre moderno.

A medida que eso sucedía, cada vez más personas querían hacer entrenamientos de agarre y los ayudamos en todo momento que pudimos.

Brett McKay: Increíble. ¿Hay algún ejercicio o equipo que un chico que esté escuchando este podcast pueda comenzar a hacer o usar hoy para mejorar su agarre?

Bert Sorin: Por supuesto. Dos fáciles serían uno, sería un pellizco de placa donde tomas tus placas olímpicas y puedes hacer diez, veinticinco, cuarenta y cinco, lo que sea. Si pudieras conseguir el estilo antiguo que tiene la parte posterior suave y los pones cara a cara con los lados exteriores de la placa son suaves y los colocas verticalmente y luego los aplastas y básicamente solo tomas su mano, tu pulgar de un lado, los dedos índices del otro y los pellizcas y tratas de levantarlos. La clase mundial serían dos platos de cuarenta y cinco libras, dos treinta y cinco sería alguien de un atleta muy fuerte. Dos veinticinco, la mayoría de los tipos bastante fuertes podrían hacerlo. Entonces, obviamente, vas a tus diez y esos son bastante fáciles.

Entonces podrías comenzar con múltiples decenas, y he visto a papá hacer seis platos de diez libras, lo cual es una locura porque ahora es tan ancho, literalmente, la punta de su pulgar y el dedo medio estaban envueltos alrededor de los bordes. Esas son algunas cosas que sin mucho dinero podrías probar tu agarre de diferentes maneras y realmente hacer que tu agarre sea muy, muy fuerte. Estoy seguro de que has oído y probablemente escrito sobre la marca de un hombre fuerte que son sus manos.

Brett McKay: Si. Ok genial. Pellizcos de placa. Los he hecho antes.

Bert Sorin: Los pellizcos de placa serían geniales. Otro rápido es que podrías tomar el extremo de tu barra olímpica, que tiene dos pulgadas de diámetro, cargar placas y hacer peso muerto de minas terrestres con eso porque ahora será una barra más gruesa en tu mano, te abrirá más la mano. , disminuye la ventaja mecánica que ya tienen tus dedos y construye ese agarre como garra. Esas son cosas que podrías hacer en tu garaje, en el sótano o en cualquier gimnasio.

Brett McKay: Muy genial. Antes de comenzar el podcast, tú y yo estábamos hablando de tu historia. En realidad fuiste un chico de los Highland Games por un tiempo.

Bert Sorin: Correcto.

Brett McKay: Para los oyentes que no están familiarizados, ¿pueden hablar sobre qué son los Highland Games y qué implican exactamente?

Bert Sorin: Por supuesto. Los Highland Games son un antiguo evento escocés que se remonta a los días en que estaban gobernados y era ilegal que ejercitaran o tuvieran armas en su día porque no querían un levantamiento. Lo que harían, tendrían estos concursos, este tipo de juegos, y no se les permitió hacer entrenamiento militar, lo siento. Se les permitió hacer ejercicio, pero no se les permitió entrenar militarmente. Se les ocurrieron estas formas básicamente clandestinas de entrenar para ganar fuerza y ​​resistencia arrojando árboles, arrojando piedras, lanzando martillos. En aquellos días, era un martillo escocés, pero básicamente era un mazo de cabeza esférica, todas las cosas que tienen en su sociedad agraria, arrojarían pesos de cincuenta y seis y veintiocho libras que usarían en su báscula cuando ' Están pesando diferentes cultivos y cosas así.

Esa fue la forma en que entrenaron para hacerse fuertes. Esa era su forma de proteger su tierra natal si los asaltantes o su propio gobierno entraban, querían ser lo suficientemente fuertes para defenderse.

Cientos y cientos de años después, esas tradiciones se han mantenido en los Highland Games y probablemente hay cincuenta o sesenta juegos en todo el país cada año, uno de los más importantes en San Francisco. Se llama Pleasonton Highland Games. Creo que este es el año ciento cincuenta de los juegos, y es el evento atlético de mayor duración que tiene a los humanos como atletas, además del Derby de Kentucky que ha estado sucediendo constantemente desde todas las Guerras Mundiales y todo lo sucedido, nunca ha sido cancelado. . Tuve la oportunidad de competir allí unas cuantas veces, y es un evento increíble, unos días y probablemente treinta, cuarenta mil personas se presentan y observan a un grupo de hombres y mujeres grandes y fuertes con faldas escocesas arrojar árboles, piedras, martillos, pesas y gritar y gritar y luego ir a beber cerveza.

Básicamente, es la cosa más divertida de la historia.

Brett McKay ¿No hay un evento en el que obtienes una horquilla de lanzamiento y te elevas?

Bert Sorin: Si. Eso se llama funda. Es un saco de arpillera lleno de cuerda cortada y se supone que es como un fardo de heno. Obviamente, volverían a pegar la bala de heno durante el día y, a medida que voltearan el heno sobre la pila, la pila aumentaría cada vez más y más. Obviamente, tenías que tirarlo más y más alto para que tu bala de heno se pegara allí. En la vieja sociedad, solo el mejor y más fuerte hombre puede trabajar más tiempo ese día porque después de un tiempo la pila se volvió demasiado alta para que los hombres inferiores siguieran adelante.

Brett McKay: Eso es genial. Sí, siempre he querido hacer eso. Tienen uno aquí en Tulsa. Aún no he podido hacerlo. Un día sucederá.

Bert Sorin: Debeis. Me acabo de dar cuenta de que tienes que bloquear tu calendario después de eso porque probablemente comenzarás a lanzar y matarás mucho tiempo. Sé que lo hice.

Brett McKay: Fui a Twitter y le hice algunas preguntas. Sé que tenemos algunos seguidores que son fanáticos de todos tus productos, y aquí hay algunos. Una que obtuve fue ¿cuándo es el mejor momento para hacer ejercicio? ¿Mañana, tarde o realmente importa?

Bert Sorin: Correcto. Hay evidencia anecdótica y hay evidencia científica. Primero daré la evidencia científica de lo que he leído varias veces y hablado con ciertos atletas, y ellos sienten que son los entrenadores de fuerza con los que hablo, intentarán entrenar alrededor de las diez de la mañana. Por la mañana, y la razón de eso es que dependiendo de su horario de sueño, su testosterona como hombre es la más alta en la mañana cuando se despierta. Estás tratando de alimentarte de esa testosterona y de que las hormonas de crecimiento se disparan desde el principio, por lo que quieres entrenar lo antes posible durante el día, pero tienes que combinar eso con la temperatura corporal central y tu circulación y tu sistema nervioso en funcionamiento. , que rara vez ocurre temprano en el día como todos sabemos.

Sienten que si puede tener alrededor de tres horas de tiempo despierto para que su cuerpo comience a calentarse y sus articulaciones se lubriquen, que básicamente está cruzando su testosterona más alta y la hormona del crecimiento con la primera vez que su cuerpo se prepara a partir de una temperatura y circulación. punto de vista. Aún tiene que quemar mucha energía durante el día, su sistema nervioso y glucógeno.

Sé que muchos atletas que entrenarán entre nueve y once períodos de tiempo lo hacen agradable. Puedes entrenar, puedes cabalgar, ir directamente al almuerzo, repostar el sistema. En el mejor de los casos, probablemente sea así. Habiendo dicho eso, probablemente he levantado el noventa y cinco por ciento de mi vida a las cinco de la tarde y eso es más una cosa anecdótica y cultural por aquí. Probablemente debido a mis días en la universidad, lanzábamos el martillo desde las dos en punto hasta las cinco en punto ... para cualquier cosa que estuviéramos haciendo y luego íbamos directamente a la sala de pesas, que solía ser a las cinco en punto, íbamos Levantar hasta las siete y luego iríamos a comer.

Cuando comencé a trabajar a tiempo completo, trabajábamos todo el día, terminaba a las cinco y luego todos se reunían en el gimnasio y poníamos manos a la obra. Yo digo el que funcione mejor para ti. Está el enfoque científico y luego está el enfoque 'Oye, lo que sea que funcione para ti'. Sin embargo, no entrenaría demasiado tarde porque creo que tu sistema nervioso entrará en demasiada lucha o huida por simpatía mientras estás entrenando y será difícil cambiar a parasimpático, lo que te permitirá dormir bien y relajarse y recuperarse y la recuperación, como todos sabemos, es el nombre principal del juego cuando se trata de juegos de fuerza.

Brett McKay: Si. Estoy aprendiendo eso. Durante un tiempo estuve realmente sobreentrenado y no progresé. Porque entrenando todos los días, ahora solo hago tres veces por semana y mis juegos han mejorado.

Bert Sorin: Correcto. Exactamente. El que más recupera y más rápido gana. Esa es la clave de todo. En realidad, uno de mis mentores, Jeff Nichols, quien dirige Virginia High Performance, me ha estado guiando incluso en la siguiente etapa de recuperación, y resultó que Jeff no solo era un miembro activo y desplegado de Seal Team 6, sino que también estaba a cargo de muchas cosas. de la recuperación, tanto mental como física en el equipo, así como gran parte de sus piezas de ejercicio. Ha sido una bendición conocerlo y hacerme amigo de él para aprender realmente cómo el cuerpo y la mente funcionan juntos y cómo se llevan a cabo diferentes protocolos para relajar el cuerpo y lograr la máxima recuperación. Podría querer buscarlo. Él es mucho más inteligente que yo con eso.

Brett McKay: Increíble. Otra pregunta que tuvimos fue alguien que tenía un pequeño espacio disponible para un gimnasio en casa. ¿Cuáles son los equipos básicos que crees que deberían tener si un hombre quiere comenzar un gimnasio en un garaje realmente pequeño o incluso un gimnasio en un lugar pequeño de su apartamento?

Bert Sorin: Seguro, absolutamente. Iré desde el punto de vista de una explosión por el dólar. Es muy difícil moverse. Si realmente quieres ponerte fuerte y que sucedan cosas reales, una barra. Si desea perder algo de peso y volverse más activo y literalmente no tiene espacio, obtenga algunas pesas rusas, puede ponerlas debajo de su cama. Con suerte, no es así porque probablemente se olvidará de usarlos. Llevan muy, muy poco espacio y puedes balancear una pesa rusa en cualquier lugar y ocupan muy poco espacio y puedes hacer muchas cosas.

De hecho, conocí a una chica que perdió treinta y dos libras con solo balancear pesas rusas. Ningún otro ejercicio cardiovascular, ningún otro ejercicio, fue justo después de que tuvo a sus hijos y puso una pesa rusa al lado de su sofá y dijo: 'Cada vez que aparecían los comerciales, simplemente balanceaba la pesa rusa durante las pausas comerciales'.

Brett McKay: Guau.

Bert Sorin: Sencillo. Fue bastante salvaje cómo funcionó eso. Ahora, volviendo a si quisiera volverme brutalmente fuerte e ir hacia esa meta de un hombre de peso muerto con doble peso corporal, querrás una buena barra de levantamiento olímpica y algún tipo de placas. Las placas de parachoques son generalmente bastante populares porque no ensucian el piso. Son un poco más tranquilos. Yo diría que un juego de placas de parachoques de trescientas libras y una campana de barra serían mi comienzo. A partir de eso, podrías volverte muy, muy fuerte. Podrías llegar al ochenta y cinco por ciento más fuerte de lo que probablemente vas a llegar a ser sin la especificidad del deporte.

Eso sería un comienzo. Lo siguiente que obtendría sería una especie de rejilla para sentadillas con una opción de barra de dominadas porque ahora podría hacer cosas suspendidas de peso corporal relativo como dominadas, podría usar sus correas TRX, cosas así y tiene un punto de anclaje. Mi gimnasio en casa exacto, eso es más o menos lo que había allí. En toda mi casa, no tenía mucho espacio en el garaje. Literalmente tenía un estante que ocupaba cuatro pies de ancho, dos metros de alto, dos pies de profundidad y una campana de barra, y también tengo una barra gruesa. Eso era en lo que entrenaba cuando no podía ir al gimnasio, y me mantenía relativamente fuerte y en forma con muy, muy poco espacio y me reiría si todo mi gimnasio ocupara ocho pies cuadrados.

Brett McKay: Bueno. Eso no es mucho espacio.

Bert Sorin: No. Hazlo.

Brett McKay: Increíble. Otro lector de El arte de la hombría preguntó: Creo que quiere abrir un gimnasio y pregunta cuál es el costo realista del equipo para comenzar un gimnasio que admita a veinte personas.

Bert Sorin: Ooh, eso es difícil. Eso es como decir ¿cuánto cuesta un coche? Realmente depende de cuál sea el resultado del entrenamiento que esté buscando para esas veinte personas. ¿Están entrenando juntos al mismo tiempo? ¿Están circulando? Odiaría siquiera intentar responder eso. $ 5,000, $ 10,000, realmente no lo sé. Realmente depende de su necesidad, sus necesidades específicas para eso y si está diciendo veinte personas, probablemente esté pensando en algo como una configuración de ajuste cruzado. No usar el término ajuste cruzado como si fuera lo único, pero los oyentes conocerán la idea.

A partir de ahí, necesitará, diría, de ocho a diez campanas de barra, pesas rusas, parachoques, algún tipo de sistema de estanterías o aparejos, probablemente esté buscando el área de diez grandes para arreglar eso, básico.

Brett McKay: En realidad, eso no es tan malo, si está tratando de abrir un pequeño gimnasio.

Bert Sorin: No es.

Brett McKay: Pequeños negocios.

Bert Sorin: Por supuesto. Una vez más, podrías conseguirlo, no habrá una vuelta de lujo, pero la gente calcula demasiado y piensa demasiado en el entrenamiento con pesas. Es la resistencia contra un brazo de palanca o un músculo lo que te hace fuerte. No es tan difícil, pero hay muchísimas formas de hacerlo mal, pero es bastante sencillo hacerlo bien.

Brett McKay: ¿Cuál es el futuro de Sorinex y dónde podemos aprender más sobre la empresa y su filosofía?

Bert Sorin: Por supuesto. El futuro es brillante y divertido. De hecho, nos mudaremos a una nueva instalación. Literalmente nos estamos mudando allí mientras hablamos, setenta mil pies cuadrados, espacio de fabricación hecho en la vieja Carolina del Sur. Nos enorgullecemos de la fabricación estadounidense, y con eso, un proyecto que me divierte es el espacio ampliado del gimnasio que vamos a tener y que estará abierto a cualquier atleta que quiera venir y entrenar en cualquier momento. Queremos retribuir a la comunidad dándoles un lugar seguro para que vengan y aprendan y que vengan a enseñarnos y tengan esa información abierta para que el gimnasio sea una parte divertida.

Mi bebé va a ser el museo de cultura física que vamos a tener. Va a ser el primer museo de este tipo en el sureste que yo sepa, el otro es el Stark Center en la Universidad de Texas, buenos amigos nuestros Jan y Terry Todd son los curadores allí. El museo va a ser un espacio en el que encontrarás revistas y libros del siglo pasado sobre entrenamiento físico. Va a tener artefactos de diferentes épocas y áreas del mundo con fuerza, algunos kettlebells centenarios y clubes indios y donde realmente puedes venir y poner tus manos en las piezas y tomar un sabático de fuerza, ven a ver qué es eso físico. la cultura se trata.

Esos son algunos proyectos que me entusiasman. Además de eso, siempre está aumentando la hermandad de fuerzas, cómo consideramos a nuestra base de clientes y aprendemos de ellos y también enseñamos gimnasia y seguimos tratando de mejorar. Eso es realmente a lo que se reduce todo.

Brett McKay: ¿Cuándo está previsto que abra el museo?

Bert Sorin: ¿El Museo? El museo que estamos filmando para finales de junio, que es lo que llamamos nuestro Summer Strong Event, y será Summer Strong Eight. Este es el octavo año que lo hacemos, el fin de semana del 26 y 27 de junio, y es nuestra oportunidad de retribuir a nuestra comunidad y nuestra hermandad de fuerzas. Traemos a algunos de los mejores entrenadores y entrenadores y atletas de fuerza del mundo, algunos de los nombres sobre los que la gente lee y nunca llega a hablar, afortunadamente somos amigos de la mayoría de ellos. Los traeremos y, por muy poco costo, permitiremos que las personas vengan a Summer Strong. Es un Woodstock de tres días de fuerza y ​​cultura física donde todos pueden pasar el rato, aprender, participar y competir.

Tenemos mucha carne, y yo tomo un par de bebidas para adultos y solo hago amigos y me relaciono y solo puedo afilar las espadas de los demás. Ese es mi día muerto en el que quiero el museo, quiero desvelarlo en el día de Summer Strong.

Brett McKay: Eso es genial. Suena grandioso. Tendré que hacer un viaje allí. Suena justo a mi medida.

Bert Sorin: Me alegro de que me escuches. Seguro que serás un VIP.

Brett McKay: Bueno, Bert, muchas gracias por tu tiempo. Ha sido un placer.

Bert Sorin: Brett, fue increíble poder hablar contigo. Realmente es un honor absoluto. Ustedes están haciendo cosas geniales, y yo me conecto mucho porque necesito aprender y siempre afilar mi arma también.

Brett McKay: Gracias Señor.

Bert Sorin: Gracias Señor.

Brett McKay: Nuestro invitado de hoy fue Bert Sorin. Él es el CEO de Sorinex y puede encontrar más información sobre Sorinex y sus equipos en Sorinex.com. Bueno, eso concluye otra edición del podcast El arte de la masculinidad. Para obtener más consejos y sugerencias masculinas, asegúrese de visitar el sitio web Art of Manimony en ArtofManimony.com. También le agradecería que visitara Store.ArtofManimony.com, donde puede encontrar los productos Art of Manimony. Nuevamente, acabamos de lanzar un diario inspirado en el Virtue Journal de Benjamin Franklin que desarrolló para sí mismo cuando era joven. Es una forma en la que puede seguir su progreso para convertirse en un hombre mejor y más virtuoso. Es genial, así que échale un vistazo.

No puede encontrarlo en ningún otro lugar. Eso es Store.ArtofManimony.com. Hasta la próxima, este es Brett McKay diciéndote que te mantengas varonil