Podcast del arte de la masculinidad Episodio # 60: El camino del SELLO con Mark Divine

{h1}


En este episodio del podcast El arte de la masculinidad hablo con Mark Divine, propietario de SEALFIT y el autor del nuevo libro, The Way of the SEAL: Piense como un guerrero de élite para liderar y triunfar. Mark y yo hablamos de su servicio como SEAL, cómo ayudó a los posibles SEAL a prepararse para BUD / S, y cómo los civiles pueden aplicar los principios que los SEAL invocan para forjar la fortaleza mental.

Mostrar lo más destacado

  • Cómo es el ejército experimentando con meditación y biorretroalimentación para ayudar a los soldados a forjar la resiliencia mental
  • Cuál es su punto de ajuste y por qué es tan importante que lo establezca
  • Cómo desarrollar la conciencia situacional
  • Cómo y por qué desarrollar tu intuición
  • Los beneficios que obtienen los hombres en particular al seguir el Camino del SELLO
  • ¡Y mucho más!

El camino de la tapa del libro de sellos


¡Escuche el Podcast! (¡Y no olvides dejarnos una reseña!)

Disponible en itunes.

Disponible en grapadora.


Logotipo de Soundcloud.



Pocketcasts.


Podcast de Google Play.

Logotipo de Spotify.


Escuche el episodio en una página separada.

Descarga este episodio.


Suscríbase al podcast en el reproductor multimedia de su elección.

Leer la transcripción

Brett McKay: Muy bien, creo que en un momento u otro todos los hombres habían pensado o fantaseado con ser un SEAL de la Marina. Miras las películas, ves los programas en Discovery Channel, donde te adentras en lo que es entrenar para ser un Navy SEAL, lo que es ser un Navy SEAL. Se ve increíblemente increíble pero también increíblemente difícil. Y siempre pensé, ¿es esto algo para lo que naciste o se puede crear un Navy SEAL? Y también quiero decir, ¿podemos nosotros como civiles, incluso si no planeas ser un SEAL de la Marina, hay lecciones que podemos aprender de los SEAL de la Marina sobre cómo desarrollar la fortaleza mental, la resiliencia emocional y mental y ese tipo de enfoque y visión que los SEAL? son famosos por. Bueno, nuestro invitado de hoy es un ex Navy SEAL y ha escrito un libro sobre ese tema sobre cómo los civiles pueden tomar lecciones sobre la resiliencia mental y emocional sobre la fortaleza mental y aplicarlas a su propia vida. Su nombre es Mark Divine y es el autor del libro The Way of the SEAL. En el podcast de hoy hablamos sobre The Way of the SEAL y cómo los jóvenes promedio pueden tomar lecciones de los Navy SEALs y aplicarlas a sus propias vidas para mejorarlas en todas las formas posibles. Así que estad atentos. Muy bien Mark Divine, bienvenido al espectáculo.


Mark Divine: Hola, muchas gracias, Brett. Es un placer estar aquí.

Brett McKay: Antes de comenzar, hablemos un poco sobre sus antecedentes porque, primero, es tan fascinante y, en segundo lugar, parecía que su libro, The Way of the SEAL, es la culminación de estas increíbles experiencias de vida que ha tenido. Entonces, comencemos como si quisiera decir cómo te convertiste en un SEAL porque de alguna manera tuviste un, no era tu ruta típica para convertirte en un SEAL. Entonces, cuéntanos cómo sucedió todo esto.

Mark Divine: Sí, gran pregunta. Sí, no salí de la escuela secundaria ni de la universidad pensando que iba a ser un SEAL. De hecho, desde mi crianza en el norte del estado de Nueva York, estaba bastante preparado para hacer negocios. Mi familia tiene un negocio familiar que tiene más de cien años y se esperaba que yo obtuviera algo de experiencia comercial y luego regresara y tal vez encabezara el cargo de la familia. Y así, hice las cosas correctas. Fui a la Universidad de Colgate en el estado de Nueva York. Era una escuela de artes liberales bastante buena. Me especialicé en Economía y era un atleta, atleta de resistencia durante ese tiempo, pero eso no significaba mucho para mí en ese momento. Pero luego, cuando me gradué, conseguí un trabajo en una empresa que era Coopers & Lybrand, que ahora es PricewaterhouseCoopers. Era solo una de las ocho firmas contables de la época. Fue en 1985, créanlo o no. Y entonces, el trabajo estaba en Manhattan. Entonces, fui a la ciudad de Nueva York y me enviaron a NYU para obtener mi MBA y pasé un par de años trabajando como auditor y luego como consultor y luego obteniendo mi MBA por la noche. Y luego me presenté para el examen de CPA y, en un corto período de tiempo, cuando tenía 24 años, tenía un MBA, un CPA y estaba haciendo todas las cosas correctas. ¿Verdad, Brett? Creo que probablemente vayas a la escuela de leyes y luego termines dirigiendo El arte de la virilidad porque te preguntas qué demonios fuiste a la escuela de derecho en algún momento.

Brett McKay: Exactamente.

Mark Divine: Correcto. Bueno, me preguntaba qué diablos estaba haciendo en ese mundo corporativo porque simplemente no me sentaba bien. Realmente no me gustaba la gente con la que estaba con el debido respeto hacia esa gente en ese entorno. En ese momento había mucha codicia y mucho ego y las largas horas para realmente solo equivalían a un cheque de pago y yo no lo hice, solo tenía esta creciente sensación de malestar. Y afortunadamente, entré un día a un estudio de artes marciales y me quedé completamente impresionado por el tipo de entrenamiento y el tipo de personas que estaban en el estudio. Se llamaba Seido Karate. Y así, el fundador Tadashi Nakamura era su nombre, se convirtió en mi primer tipo de mentor real en la vida y su entrenamiento fue en gran parte una reunión integral de la naturaleza de la persona completa que trabajamos nuestra evaluación en el piso de entrenamiento. Pero luego nos sentábamos a meditar y teníamos estas discusiones como pequeñas clases de conferencias de meditación y también íbamos a algunos retiros en el Monasterio de la Montaña Zen en Nueva York y eso fue como cultivar ese lado más suave de mí mismo. Supongo que lo llamas. La meditación, la autorreflexión y el desarrollo de la conciencia realmente comenzaron a abrir mi mente, número uno, el hecho de que me iba a desalinear haciendo este trabajo de escalera corporativa y número dos que realmente quería salir y desafiarme más allá de toda medida. en algo que me iba a inspirar y realmente me iba a enseñar liderazgo y me haría liderar en situaciones complicadas, un tipo de liderazgo visceral real que es lo que me inspiró.

Y también ese fue un llamado físico porque realmente amo la vida física y obviamente no aprecié el declive constante.Vi mi cuerpo y mis compañeros, así que un día estaba caminando por la calle y vi un cartel de la Marina. comando de reclutamiento y decía 'Sea alguien especial'. Y dije que suena genial y que era para los Navy SEAL, así que realmente, eso fue lo primero que me inspiró a investigarlo y una cosa llevó a la otra y prácticamente decidí que iba a seguir ese camino. Y así, a los 25 años me fui de Corporate America, fui a la Escuela de Candidatos a Oficiales y luego a través de la capacitación SEAL, por supuesto, muchos pasos intermedios aquí que dejo fuera, pero fui a la capacitación SEAL en 1990 y estaba en la clase 170 y me encantó. Me gradué como un hombre de honor de mi clase y nunca miré atrás.

Brett McKay: Pero incluso después de que hiciste el Navy SEAL te retiraste, quiero decir que en realidad no deberías retirarte, pero dejar de hacer eso. De hecho, se fue al negocio, ¿verdad?

Mark Divine: Bien bien. Tenía 20 años como SEAL, pero solo aproximadamente nueve de ellos fueron años de acto de deber. Y así, pasé, mi primer período fue de siete años. Mi matrimonio con Sandy, que es una chica de Coronado, donde el comando de entrenamiento es ese tipo de desvío de mi carrera de deber, fue realmente difícil. Me gustaría decir que si los SEAL hubieran querido que tuviera una esposa, me habrían dado una porque muy poco después de nuestro matrimonio me fui por cerca de nueve meses y a través de un par de implementaciones diferentes y mi esposa se estaba volviendo loca. y diciendo que no estoy seguro. Pensé que entendía en lo que me estaba metiendo, pero no creo que realmente pueda aguantar una carrera de 20 años como esta. Y así, me vi obligado a tomar una decisión y elegí mantener el matrimonio y volver al servicio activo, pero me quedé en la reserva. Hay algunos oficiales de reserva, que hay unos cientos de reservistas de los SEAL y un puñado de oficiales de nosotros, por lo que pudimos conectarnos y hacer un trabajo muy, muy interesante e importante en el lado de la reserva.

Entonces, durante los siguientes 11 años fui movilizado un par de veces para cumplir con el deber de ir a Irak ya otros lugares. Y trabajé en una variedad de comandos y diferentes puestos haciendo proyectos especiales y así fue como terminé mis 20 años y durante ese tiempo de reserva pude volver al negocio como dijiste y construir una serie de negocios que tenían diferentes grados. del éxito. Construyo una microcervecería en San Diego llamada Coronado Brewing Company que está pateando traseros hoy. Ya no estoy involucrado en eso, pero creé en navyseals.com, que es un sitio web comunitario y de comercio electrónico, y mi negocio de capacitación se llama SEALFit y estoy trabajando en Mente inmejorable, que trata de entrenar la fortaleza mental, emocional y espiritual. De hecho, ha sido una carrera bastante notable.

Brett McKay: Sí, como un hombre del Renacimiento.

Mark Divine: [risas] Me gusta eso.

Brett McKay: Si. Entonces, hablemos un poco sobre su negocio, supongo, o los programas de capacitación que desarrolló no solo para civiles sino para personas que serían SEAL, ¿verdad?

Mark Divine: Correcto.

Brett McKay: Y lo que encontré asombroso es que a través de sus programas, programas de capacitación para BUD / S, pudo ayudar a reducir la tasa de deserción de manera bastante significativa.

Mark Divine: Correcto. Bueno, tenemos que hacerlo, para mis amigos SEAL que me critican, tengo que ser muy específico.

Brett McKay: Muy bien, sea específico.

Mark Divine: - de lo que estamos hablando, así que comencé - En 2006 comencé el Programa Nationwide SEAL Mentor Program, que es un contrato con el gobierno y solo en el primer año tomamos la tasa de aprobación para los candidatos, ¿verdad? marina queriendo ser SEALs.

Brett McKay: Te tengo.

Mark Divine: Tomaron la tasa de aprobación del 33% al 85% en la prueba que tomaron cuando se presentaron en el campo de entrenamiento. Entonces, antes que yo y el programa de mentores, solo el 33% de los candidatos que incluso iban al campo de entrenamiento y querían ser un SEAL estaban calificados. Y después de mi primer año de ese programa por encima del 85%, ese programa continuó y ya no estoy involucrado, pero ese programa de hoy se ha atribuido a aumentar el rendimiento o establecer de otra manera, que es la forma en que lo dijo, disminuyendo la tasa de deserción. entre un 3 y un 5% en el entrenamiento BUD / S. Entonces, eso es poderoso, pero luego una cosa más porque esta es una estadística que vi en mi camino hacia el SEAL.

Brett McKay: Por supuesto.

Mark Divine: Seguí creando SEALFit, que es para ciudadanos privados que me pagan. No es un contrato con el gobierno. No tengo ninguna relación formal en la Marina, pero tengo candidatos de los SEAL y candidatos de Spec-Ops de todo el mundo que vienen a entrenar conmigo. Y de los candidatos a los SEAL que vienen a entrenar conmigo y pasan tiempo en mi Academia de Inmersión de Operaciones Especiales, que es una academia de tres semanas que termina con una experiencia de fin de semana de infierno simulada llamada Kokoro Camp. Entonces, los chicos que quieren ser SEAL invierten esa cantidad de tiempo conmigo, tienen una tasa de éxito superior al 90% en el entrenamiento SEAL. Entonces, esas son las dos estadísticas diferentes. Una es la estadística de cuando fui contratado por la Marina y la otra son los resultados de las personas que no quieren ser una estadística.

Brett McKay: Sí, sí. Entonces, aquí está la pregunta, me refiero a qué encontró, por ejemplo, cuando ingresó para ser un contratista del gobierno.

Mark Divine: Correcto.

Brett McKay: Para ayudar a estos candidatos a prepararse, ¿verdad? Por ejemplo, ¿qué estaban haciendo o no los candidatos para que no tuvieran éxito y cómo cambió eso su formación? Quiero decir, ¿cuáles fueron tus observaciones?

Mark Divine: Mis observaciones son muchos de los chicos que van al programa y podemos traducir esta conversación a cualquier cosa en la vida. Algo desafiante, ¿verdad? Los SEAL simplemente tienden a ser una de las cosas más desafiantes que puede elegir hacer en la vida, ¿verdad?

Brett McKay: Por supuesto.

Mark Divine: Bueno, muchos de ellos tuvieron una muy - hay dos formas. No se prepararon adecuadamente porque no investigaron ni entendieron adecuadamente la magnitud de la tarea que iban a emprender, ¿verdad? Y entonces, tal vez pasaron demasiado tiempo viendo cosas de SEAL en la televisión o en un videojuego y realmente no salieron y hicieron cosas como venir a mi entrenamiento y encontrar un mentor de SEAL y realmente salir y pasar unos buenos dos. o tres años preparándolo porque eso es realmente lo que se necesita. Entonces, esa era una y la otra cosa es que tenían una expectativa o visión irreal de su propia competencia, ¿verdad? Y así, realmente les faltaba la conciencia para comprender sus debilidades, para comprender las deficiencias mentales y para realmente hacer el trabajo para apuntalar sus posibilidades de éxito y para vacunarse en el fracaso.

Brett McKay: Si.

Mark Divine: Entonces, ambos con la capacitación y la orientación adecuadas generalmente se superan, ¿verdad? Puedes aprender a prepararte adecuadamente para cualquier cosa, quiero decir, tú y yo podríamos ir a escalar el Monte Everest, pero no vamos a subir al avión e ir mañana, ¿verdad?

Brett McKay: No.

Mark Divine: Y lo mismo con el entrenamiento SEAL y luego, como parte de ese entrenamiento, tienes que entender dónde están tus puntos débiles, dónde vas a romper y luego cierras esas aberturas para que sean fuertes y luego está bien para que te concentres en tu fuerza para que puedas acelerar. Pero debes al menos cerrar las aberturas para esas debilidades.

Brett McKay: Sí, esa segunda observación para mí de que todo el mundo sobreestima su competencia, es que todo el mundo piensa que está por encima del promedio, ¿verdad? Pero eso no es posible.

Mark Divine: Correcto. No es.

Brett McKay: No es.

Mark Divine: realmente esto trae algo realmente interesante. He estado jugando con Lumosity, que es entrenamiento mental, estoy seguro de que estás familiarizado con eso.

Brett McKay: Si.

Mark Divine: Y honestamente hago mucho entrenamiento mental. Y soy un ex SEAL de la Marina y tengo un MBA y todo, así que pasé a algunas rondas de Lumosity y dije 'hombre, debo estar muy bien' y luego me verifiqué con los estándares y estoy como por debajo del 50% en cada uno de ellos. Soy como ¿qué diablos? Como si me hubieras hecho sentir como un tonto. Voy a empezar a entrenar.

Brett McKay: Si.

Mark Divine: Pero sí.

Brett McKay: Eso es gracioso.

Mark Divine: Sé tu punto que todo el mundo sobreestima.

Brett McKay: Todo el mundo estima. Y creo que tal vez también haya, supongo que una concepción popular de que, como los Navy SEAL, nacen sin hacerse.

Mark Divine: ¿De Verdad?

Brett McKay: Como si lo obtuvieras o no y como BUD / S u otro es como el tipo de factor de filtrado.

Mark Divine: Si.

Brett McKay: Eso determina si lo tienes o no.

Mark Divine: Correcto. Eso no es cierto en absoluto.

Brett McKay: Si.

Mark Divine: Se desarrolla la fortaleza física y mental, ¿no? Ahora pueden desarrollarse deliberadamente a través de la capacitación o pueden desarrollarse según las circunstancias de su vida, pero de cualquier manera se desarrollan.

Brett McKay: Bien, hablemos. Entremos en tu libro The Way of the SEAL porque básicamente tomas todas estas experiencias de tu vida de tu entrenamiento en artes marciales a través de tu experiencia sirviendo como Navy SEAL, tu experiencia como emprendedor.

Mark Divine: Correcto.

Brett McKay: De alguna manera estableces estos principios y expones estos principios y uno de los ... lo que encontré interesante es que mientras lo estaba leyendo, estoy realmente en esto, ¿verdad? Me gusta construir tu resiliencia mental y tu meditación y mientras lo leía, pensaba que mucha gente puede leer esto y recogerlo y pensaron, oh, esto podría ser un libro de los Navy SEAL ¡hurra! Pero mucha gente lo leería, pero esto es una especie de cortejo, es como una visualización, el desarrollo de tu intuición, pero lo que encontré que es interesante es que parece que los militares están adoptando este desarrollo mental.

Mark Divine: Lo son, sí.

Brett McKay: Si.

Mark Divine: Mucho.

Brett McKay: Entonces, quiero decir, ¿puedes hablar un poco sobre eso?

Mark Divine: Por supuesto.

Brett McKay: Quiero decir, los principios que estableciste son una especie de desarrollo mental, ¿viste algo de eso usando el ejército? ¿O es que está empezando a ver que eso se desarrolla ahora? ¿Que esta pasando ahí?

Mark Divine: La respuesta es ambas. No prevalecía en absoluto cuando pasé por el entrenamiento. Habiendo dicho eso, en los años 80 hubo un par de proyectos que fueron una especie de precursores de lo que vemos que está sucediendo en una escala más amplia hoy. El proyecto Caballo de Troya es un buen ejemplo en el que tomaron algunos SEAL y Boinas Verdes y los entrenaron en meditación, Aikido y prácticas de conciencia y los probaron más durante el período de seis meses y descubrieron que eran más resistentes, estaban más enfocados. Estaban más tranquilos y tenían un mejor desempeño y, por supuesto, esos programas terminaron siendo desechados cuando simplemente se consideraron poco prácticos y todo lo que se necesita es un tipo, un escéptico que haya pasado por eso.

Brett McKay: Si.

Mark Divine: Y por eso no fueron a ningún lado. Pero recuerdo haber leído sobre esos y pensar en ellos desde el principio cuando entré en los SEAL y debido a mi experiencia en artes marciales antes de los SEAL y mi experiencia en la meditación, entendí que las tradiciones guerreras avanzadas de muchas culturas a lo largo de la historia habían utilizado una combinación de entrenamiento duro y suave para desarrollar guerreros y pensé ¿por qué debería ser diferente? Incluso si los SEAL no me estaban enseñando activamente estas cosas, seguí entrenando por mi cuenta y había algunas otras personas en los equipos que tenían el mismo espíritu guerrero que se estaban desarrollando de esta manera. Y habiendo dicho eso, la naturaleza de las operaciones especiales realmente lo es, así que hay un par de aspectos que realmente apoyan ese tipo de entrenamiento, por ejemplo, y lo más notable es que realmente pasas mucho tiempo en silencio en la comunidad de operaciones especiales. ¿Puedes imaginar eso verdad?

Brett McKay: Si.

Mark Divine: Tenemos que escabullirnos a donde sea que lleguemos y si te atrapan básicamente estás jodido o puedes pasar como para mí 10 horas en el submarino, mini-submarino rodeado por un cono de agua fría. Lo único que puedes oír es tu respiración. Si bien entonces tiende a obtener, puede simplemente perder ese tiempo y llegar al objetivo y hacer su operación o puede usar ese tiempo para acondicionarse mental y emocionalmente y hacer algo de entrenamiento, ese entrenamiento interno, esa concentración y respiración profunda y cosas como esas. Y entonces, hay muchas oportunidades para desarrollarse y muchos de los muchachos desarrollan una intuición profunda y algunos de esos otros aspectos que surgen de ese tipo de entrenamiento y los SEAL tienden a ser muy instintivos, intuitivos y aprendices acelerados debido a la naturaleza de las operaciones y la capacitación por la que pasan.

Brett McKay: Interesante, sí.

Mark Divine: Y una cosa más que quiero decir es que hoy, en primer lugar, he entrenado a cientos de SEALs ahora o en la fuerza que había pasado y todos han estado haciendo yoga y prácticas de visualización y respiración desde que los entreno y así que ahora están liderando equipos, por lo que se ha vuelto mucho más común. Y sé que un grupo de marines se están entrenando en yoga y atención plena y luego se están realizando algunas pruebas. De hecho, el Dr. Doug Johnson estuvo con nosotros, trabajó conmigo en nuestro Centro de Entrenamiento SEALFit como atleta y ahora está en un laboratorio de investigación de salud naval o algo así y en realidad están probando los efectos de la medicación y el control y visualización de la respiración en SEALs en servicio activo. Entonces, hay algunos proyectos muy interesantes y de tipo optimista en curso donde creo que la opinión predominante es que dentro de 10 años este tipo de entrenamiento sería un lugar común en el ejército.

Brett McKay: Si. Y de hecho hice un artículo sobre eso investigando como biofeedback en el ejército.

Mark Divine: Correcto.

Brett McKay: Y esperan no solo convertir a las personas en mejores soldados, sino que también pueden ayudar con el trastorno de estrés postraumático que se ha vuelto muy común.

Mark Divine: Por supuesto. Y ahí es donde todo comenzó inicialmente, es como la rehabilitación de los guerreros que regresan, pero luego también hay otra cosa interesante con muchos de los chicos de EOD que regresan diciendo que informan experiencias realmente intuitivas o experiencias internas en las que pueden sentir que hay una bomba en el camino justo enfrente o podían ver, tener una imagen de eso siendo colocado por alguien y luego comenzaron a prestar atención a estos y salvó muchas vidas. Y entonces, otro: no estoy seguro de qué grupo de la armada está estudiando esto, pero realmente están estudiando la intuición en el papel que desempeña en el guerrero de combate también. Va a ser tanto desde la recuperación posterior utilizando las herramientas para ayudar a facilitar la recuperación del TEPT como también en la fase de entrenamiento para hacer que el guerrero sea más resistente y más consciente y para poder manejar el caos y la confusión mucho mejor.

Brett McKay: Muy genial.

Mark Divine: Si.

Brett McKay: Así que hablemos de algunos de sus principios específicos, los que realmente me llamaron la atención cuando leí el libro fue el primero en establecer su punto de referencia.

Mark Divine: Correcto.

Brett McKay: ¿Cuál es su punto de ajuste y por qué es tan importante que lo haga primero?

Mark Divine: Bueno, una de las cosas que nuevamente fue poderosa acerca de las experiencias SEAL fue que habíamos entendido muy claramente dónde estábamos debido al entrenamiento correcto. La base de entrenamiento en sí nos alineó y pudimos ver dónde estábamos en comparación con nuestros compañeros y dónde estábamos en comparación con dónde teníamos que estar para operar a un nivel de élite. Entonces, se midió el Delta entre donde estamos y donde necesitábamos estar y luego se creó una hoja de ruta para que podamos ir de aquí para allá. Y, por supuesto, debía poder cumplir un conjunto de misiones Navy SEAL. Y entonces, esta idea lo que llevé adelante en el camino del SEAL y que trato de enseñarle a la gente es que para saber a dónde quieres ir en la vida, puedes fijar el radar en tu misión futura y tu propósito en la vida o su propósito y luego la misión está ligada a ese propósito. Eso es realmente poderoso, pero no podemos llegar allí hasta que también sepa dónde se encuentra hoy, ¿verdad? Y ese es su punto de ajuste y los elementos del punto de ajuste serán muy, muy claros sobre lo que le apasiona y cuáles son sus principios, y esos principios serán como barandillas que lo guiarán y lo sujetarán. constante como tú, progresa hacia esa misión futura y el estado futuro que estás buscando.

Entonces, el punto de ajuste es como mirar profundamente dentro de ti mismo y luego determinar bien, ¿dónde estoy ahora? Cuales son mis pasiones? ¿Cuáles son mis propósitos? Cuales son mis principios? ¿Dónde me paro? ¿Cuáles son las habilidades y el conocimiento que poseo y qué necesito desarrollar para llegar a donde quiero ir en la vida?

Brett McKay: Sí, me gusta la idea de averiguar dónde estás antes de empezar. De alguna manera me quita la ilusión de que estoy por encima del promedio, ¿verdad?

Mark Divine: Exactamente, sí. Y todos tienen algunas habilidades y cosas únicas, pero si realmente quieres, para pasar a otro nivel y vivir una vida increíble, debes dar un paso atrás y reconocer que probablemente lo estás operando y solo una fracción de un porcentaje o en al menos un pequeño porcentaje de su potencial.

Brett McKay: Si.

Mark Divine: Y ese potencial se expande cada vez más a medida que profundizamos en nuestra propia conciencia y en nuestra creatividad se abre y comenzamos a usar toda la capacidad de nuestras inteligencias humanas y digo eso con una S plural, inteligencias. Por lo tanto, debe tener una aceptación bastante honesta y humilde de dónde se encuentra hoy para que pueda comenzar a avanzar.

Brett McKay: Sí, eso puede ser muy difícil.

Mark Divine: Puede ser, sí.

Brett McKay: Puede ser muy difícil, pero al final vale la pena. Entonces, está bien, después de establecer su punto de paso, entonces comienza a hablar sobre algunos, lo que me encanta es la forma en que se tratan los SEAL y algo que me encanta porque estoy trabajando constantemente en esto es desarrollar fortaleza mental. Desarrollar la resiliencia emocional y mental.

Mark Divine: Correcto.

Brett McKay: Y algo, ¿cuáles son algunas tácticas específicas? Hablamos de meditación.

Mark Divine: Correcto.

Brett McKay: Pero más allá de la meditación, ¿qué otras cosas específicas pueden hacer las personas para desarrollar ese tipo de resiliencia mental?

Mark Divine: Correcto. La tenacidad mental y la resiliencia emocional son como las dos caras de la misma moneda. Y así, la resiliencia emocional se desarrolla mejor desafiándote a ti mismo, poniéndote en circunstancias que son muy incómodas, aprendiendo a correr algún riesgo y exponiéndote. Y eso hace que lo hagas, y eso no tiene que ser físico, puede ser una tarea o una habilidad como salir de un avión o simplemente participar en conversaciones realmente difíciles que son difíciles de mantener para un hombre y así que tienes que tomar riesgos y tienes que abrirte y eso desarrolla la conciencia emocional y la resistencia emocional. Otra cosa que desarrolla la capacidad de recuperación es realmente tener un - realmente quitarse los ojos de sí mismos y ponerlos en los demás y esta es otra área en la que los chicos pueden ser lentos en lo malo, ¿no? Por lo general, las mujeres son más rápidas para poder servir a los demás de esta manera, pero cuando los hombres pueden comenzar a apartar la vista de sí mismos y poner los ojos en su compañero de equipo y realmente buscar servir a su compañero de equipo y su honor, este es un concepto poderoso para Navy SEALs porque aprendemos a confiar en nuestros compañeros de equipo con nuestras vidas y por eso tuve que confiar en ti, para poder confiar en ti tenía que ser digno de confianza. Y al cuidar de ti, entiendo que implícitamente me vas a cuidar. Y así, si tengo un pelotón de 16 SEAL y estoy vigilando a 15 y ahora hay 15 tipos cuidando de mí.

Brett McKay: Si.

Mark Divine: Cuan genial es eso.

Brett McKay: Eso es realmente genial.

Mark Divine: Es una forma poderosa de desarrollar la resiliencia emocional. Dureza mental, hay un montón de cosas realmente interesantes de las que podríamos hablar. Pero uno de los más poderosos es mantener su sitio principal enfocado en su objetivo principal o su misión, pero luego usted, cuando se trata de la tarea del día a día, lo divide en microobjetivos y fragmentos realmente alcanzables que puede morder, tener un éxito, notar el éxito, desarrollar el impulso y la confianza en torno a esos pequeños éxitos y luego, muy pronto, ya ha logrado el grande sin siquiera pensar en ello.

Brett McKay: Sí, muy bien. Me encanta ese punto sobre el desarrollo de la resiliencia emocional centrándome en los demás porque en este momento estoy escribiendo una serie de artículos sobre la atención. La ciencia de la atención y una de las cosas que hemos descubierto o descubierto por los investigadores es que cada vez que empezamos a pensar en nosotros mismos, es algo así como profundizar en nosotros mismos, como si tendemos a enfocarnos en lo negativo.

Mark Divine: Correcto.

Brett McKay: Correcto. Eso es lo que nuestro cerebro hace automáticamente. Ahí es donde están sesgados. Entonces, sí, una vez que empiezas a pensar en ti mismo empiezas a pensar en que empiezas a deprimirte, te conviertes en un E / o básicamente.

Mark Divine: Correcto.

Brett McKay: Y lo que dicen es que una vez que comienzas como si la investigación lo hiciera, como si hubieran hecho la resonancia magnética del cerebro, como una vez que la gente comienza a pensar en los demás, esa negatividad que juega en nuestro cerebro que destella negatividad para delatarnos silenciados y se calma.

Mark Divine: Sí lo hace. Si. Bueno, no puedes, es el máximo acto de positividad, ¿verdad?

Brett McKay: Si.

Mark Divine: Cuando estás cuidando a otra persona, cuando estás sirviendo a otra persona, el acto es positivo y por su propia naturaleza, por lo que erradica o apaga cualquier negatividad tanto emocional como mentalmente en tu cuerpo, en tu mente. .

Brett McKay:Excelente.

Mark Divine: Entonces tienes razón. Déjame hablar sobre ese punto que acabas de mencionar. Tenemos estos dos lados de nuestras vidas. El intencional, que es básicamente nuestros propios pensamientos, sentimientos y deseos, y luego el atento, como dijiste, que es cómo nos enfocamos en los demás y cómo interactuamos con los demás. Llamo a esas dos esferas el yo y el nosotros correctos. El nosotros es el equipo y la atención y el o el yo es el intencional que soy solo yo y luego el nosotros es el atento. Ahora, una de las claves de la fortaleza mental es aprender a interrumpir y cambiar ese sesgo de negatividad. Es reconocerlo e interrumpirlo y cambiarlo. Y eso requiere un poco de práctica, ¿verdad? Y así, las herramientas que enseñamos para volverse básicamente intencionalmente positivas en lo que es mayormente. No voy a sugerir que puedas ser 100% positivo porque no creo que eso sea realmente realista porque tienes razón, el cerebro humano está conectado. Esté siempre atento al peligro y su médula toma esa información y procesa todo y tiene un sesgo de negatividad. Pero puedes y he demostrado a través de mi entrenamiento que puedes ser consciente de ello y crear una buena brecha entre el surgimiento de esa respuesta negativa y tu reacción a ella, y así, dentro de esa brecha, tienes la opción de cambiar esencialmente el fuego y cancelar. eso y avanzar hacia territorio positivo. Esa es una de las cosas que enseño.

Entonces, intencionalmente es muy poderoso para aprender a mantener lo que yo llamo positividad, que es un diálogo mental positivo en una imagen positiva y un estado emocional positivo. Y cuando haces esto, se trata de potenciar tu desempeño porque eres capaz de afectar realmente a los demás un poco más positivamente desde el punto de vista del ejemplo, incluso si no estás en una etapa de atención o trabajando con otro equipo, tu actitud, tu optimismo, todas estas cosas serán atractivas para el tipo adecuado de personas y te pondrán en su papel de liderazgo porque eres motivador, ¿verdad? Y eres optimista. Entonces, parte de ser un gran líder es ser intencionalmente positivo y atencionalmente positivo. ¿Tiene sentido?

Brett McKay: Sí, tiene sentido. Esto lleva a la siguiente pregunta, algo así como ser consciente de ese sesgo de negatividad o ser consciente de lo que está sucediendo en su mente y en su cuerpo. Entonces, no soy una policía, no soy militar, pero al igual que lo hago, me encanta aprender sobre cosas tácticas y una de las cosas que aprendí es el Código de color Cooper que cubriste, que es algo así como para aquellos de ustedes que no lo saben, es una especie de código de color que es uno, supongo que es un cazador de armas, ¿verdad? Uno de los mejores pistoleros que realmente revolucionó la lucha con armas de fuego en Estados Unidos desarrolló una especie de conciencia situacional. Entonces, ¿cómo se aplica eso a un civil? Quiero decir, porque parecía que era como si tuvieras un arma, está bien, estoy en amarillo o estoy en rojo, ¿cómo puedes aplicar eso solo a un tipo al que no le importa?

Mark Divine: Bueno, mucho de eso es, pero de nuevo volviendo a desarrollarse - usted lo llama conciencia situacional, volviendo a lo que acababa de hablar sobre conciencia situacional es conciencia de lo que sucede a su alrededor y la situación en la que se encuentra . Bueno, para tener conciencia de la situación a tu alrededor, también debes tener conciencia de la situación de lo que está sucediendo dentro de ti. Y si eres un gran ejemplo que me gustaría usar en mi entrenamiento es cuántas veces has ido de compras y algunas mujeres o hombres literalmente te ignoran tanto que literalmente te chocan con su auto.

Brett McKay: Si.

Mark Divine: Eso me pasa prácticamente cada vez que voy de compras, lo que sea. Voy a una tienda. Y así, claramente no son conscientes de la situación. Ahora, lo que les enseño a mis alumnos es que ustedes ahora el sistema de códigos de colores: el blanco es ignorancia, el amarillo es alerta pasiva, está bien. Y el estado de alerta pasiva es el estado en el que queremos desarrollarnos para estar siempre. Ahora, no significa que estés dando vueltas como si estuvieras escabulléndote por las esquinas y eres un loco paranoico, no. Solo significa que siempre estás escaneando. Es como si hubiera activado un escaneo de radar y su escaneo está ahí y está activo, está buscando amenazas externas e internas. Pero no significa que no lo estés pasando bien y cosas así, pero no bajas la guardia. Por ejemplo, vas a un restaurante por la noche y simplemente escaneas el entorno antes de entrar y simplemente buscas algo inusual y quieres sentir si hay algo inusual, tienes la sensación de que algo está mal y el 99% de la vez que no tenga ningún sentido entrar en el restaurante. Pero en lugar de simplemente sentarse al lado de la puerta de espaldas a la puerta y comenzar a aporrear cervezas o una copa de vino o algo así, se mueve hacia la parte trasera del restaurante, se coloca de espaldas a la pared, para que pueda ver la entrada. y puedes escanear el entorno y luego pasar un buen rato. Pero mantén el control de tu situación porque estás en público y muchas veces estás en público y quieres ser un poco más cauteloso y estar un poco más alerta que si estás detrás de la puerta de tu casa. , derecho.

Brett McKay: Si.

Mark Divine: Y entonces siempre tienes ese estado de amarillo usando el sistema de alerta pasivo amarillo de Cooper, ¿verdad? Ahora, digamos que usando este ejemplo de restaurante, un tipo grande y corpulento entra marchando por la puerta principal y comienza a moverse hacia usted y usted está sentado allí con su esposa e hijo. Y viene directamente hacia ti. Ahora, de repente, comenzará a: pasar del amarillo a lo que se llama naranja, que es una alerta activa y ahora, el naranja es como prepararse para la acción, racionando la estafa de la muerte de una estafa o dos. tal vez. Y no sabes cuáles son las intenciones de este tipo, no tienes ni idea todavía, parece que el peligro se acerca a ti. Un ruido fuerte haría esto por la gente. Si escuchas un accidente automovilístico o un chillido y, de repente, es cuando las personas pasan del blanco al naranja en su vida normal. Bueno, te sugiero que permanezcas en este nivel y vayas a naranja cuando sea necesario. Ahora, en mi ejemplo, digamos que este tipo se acerca a ti y luego sonríe, se da vuelta y entra al baño.

Brett McKay: Si.

Mark Divine: Bueno, puede volver a bajar a amarillo en ese momento o puede quedarse en naranja hasta que lo vea salir del baño y salir del restaurante. Pero mi punto es que todavía está listo para la acción ahora que está un poco aliviado de no haber tomado acción. No tenías que escalar a rojo, que es algún tipo de acción masiva que va a suceder.

Brett McKay: Si. Entonces, supongo que el punto es simplemente recordarte, es una forma de recordarte a ti mismo que no debes ser pasivo en la vida.

Mark Divine: Correcto. No lo es, parte de eso, simplemente piénselo y diga oh, sí, eso tiene mucho sentido. Quiero estar más alerta. Pero en el libro también tengo ejercicios para desarrollar realmente ese estado de alerta, ¿verdad? Desarrollar la sensibilidad hacia su yo intuitivo y desarrollar una conciencia de su entorno y esas son las cosas que enseñamos o para las que nos entrenamos activamente en los SEAL.

Brett McKay: Muy bien. Entonces, otra cosa a lo largo del libro y como que mencionaste esto anteriormente en el podcast, pero a lo largo del libro mencionaste desafíos 20X como una forma en que necesitas planificarlos. Quiero decir, ¿qué desafíos 20X y cómo ayudan a avanzar en la fortaleza mental?

Mark Divine: Correcto. Para empezar, como seres humanos crecemos a través del desafío. Y usted y sus oyentes son muy conscientes de que esto probablemente sea una gran parte de lo que anima a las personas a hacer es salir y desafiarse a sí mismo. Si no puedes hacer dominadas, sube a la barra de dominadas y desafíate a ti mismo para poder hacer diez dominadas, ¿verdad?

Brett McKay: Si.

Mark Divine: Y así crecemos a través del desafío. Bueno, lo interesante de la experiencia humana es que si no acepta el desafío, si no lo persigue, el desafío lo encontrará de todos modos y muchas veces no lo encontrará preparado, ¿no?

Brett McKay: Si.

Mark Divine: Y eso puede ser en forma de un accidente o una enfermedad o la muerte de un ser querido y ahora tienes que pasar por eso pero no estás preparado. Entonces, el concepto 20X es que, en primer lugar, eres capaz de mucho más de lo que crees, pero no lo encontrarás a menos que te desafíes a ti mismo. Entonces, sal y encuentra un desafío que te demuestre que eres capaz 20 veces más de lo que crees. Para mí, la Semana del Infierno de los Navy SEAL fue un gran desafío, no es que no espere que todos se unan a los SEAL y pasen por la semana del infierno. Obviamente eso no es realista. Por lo tanto, desea encontrar desafíos que sean apropiados para su nivel de habilidad y nivel de comodidad y aptitud física, pero luego desea que estos desafíos crezcan en su magnitud, por lo que está en constante crecimiento. Entonces, un buen ejemplo es como físicamente si tus oyentes están en el entrenamiento físico, algunos de los desafíos que tengo que hacer mis atletas es como, bueno, hagamos mil flexiones por un tiempo.

Brett McKay: ¡Guau!

Mark Divine: Y la última vez que hice esto, hace un par de años que lo hice en 39 minutos, lo cual fue genial porque eso fue lo que me hizo sentir bien y lo sabía ¡Wow! Todavía lo tengo y a los 49 años todavía puedo hacer mil flexiones en 49 minutos o 39 minutos y fue muy, muy gratificante para uno de los muchachos que lo estuve haciendo durante una hora y diez minutos pero terminó. eso. Y cuando lo terminó, se sintió muy bien consigo mismo y no era algo que hubiera hecho, no todo el mundo piensa, oh, voy a hacer mil flexiones ahora mismo. Pero, ¿qué tan empoderador es eso?

Brett McKay: Si.

Mark Divine: Entonces, tengo una gran cantidad de recomendaciones en el libro y no tiene que ser físico, ¿verdad? Puede ser como mencioné antes, mi hijastra, Catherine, simplemente hizo un salto en caída libre en tándem. Ella siempre quiso hacerlo y finalmente ella es como si yo fuera a hacer esto y hombre, ella tiene una pelota y ahora no puede esperar para volver e intentar como una línea estática sin un tándem y luego algo más. . Entonces, ese fue un desafío 20X para ella y expandió su sentido de vitalidad y capacidad para tener el control de su vida.

Brett McKay: ¿El desafío 20X es algo que te gusta semanalmente o es trimestral, quiero decir, con qué frecuencia deberías planificarlo? Quiero decir, debería ser realmente grande, supongo. Quiero decir, supongo que la idea es que se supone que te empuja, ¿verdad?

Mark Divine: Correcto. Bueno, lo que funciona para mí y lo que creo que es realmente útil es tener pequeños desafíos que enfrentas cada semana y luego tienes un desafío un poco más grande que alcanzas trimestralmente o dos veces al año. Y luego para programar y planificar como un gran desafío 20X cada año o año y medio, ¿sabes a qué me refiero? Sería así ir a escalar McKinley o ir a nuestro desafío 20X que la gente hace con SEALFit, mi empresa se llama Kokoro Camp. Y Kokoro Camp es 50 horas de entrenamiento físico sin parar y sigue el modelo de la semana del infierno. Entonces, le da a la gente una muestra de la semana del infierno, pero lo principal es ayudarlo a superarlo y desarrollar su fortaleza mental y su capacidad de recuperación emocional, no solo para que deje de fumar y, por lo tanto, tratamos de que lo supere. Aproximadamente el 80% de las personas que lo hacen lo lograrán, a diferencia del entrenamiento SEAL, que es que el 80% no lo logra. Entonces, ese es un ejemplo de desafío 20X que las personas planean durante más de un año a un año y medio y para el que se entrenan y se convierte en un gran problema para ellos y cuando vienen y lo logran, su vida cambia. Hay una vida pre-Kokoro y post-Kokoro, al igual que yo y los SEAL antes y después de los SEAL.

Brett McKay: Entonces, estoy seguro de que hay muchachos escuchando este podcast. Están pensando como hombre, apúntame. Esto es asombroso. Leen el libro así, es genial. Estoy súper motivado. Pero luego, como dos semanas después, son algo así como nah, se caen del vagón y creo que eso le sucede a mucha gente con una especie de cosas de autodesarrollo.

Mark Divine: Por supuesto.

Brett McKay: Creo que es interesante que su libro se llame The Way of the SEAL, ¿verdad?

Mark Divine: Correcto.

Brett McKay: Así que me refiero a cómo, cómo les ayuda a superarlos y qué consejo les da a las personas que comienzan algún tipo de programa de superación personal o desarrollan cierta capacidad de recuperación mental, ¿superan esos momentos en los que simplemente no puedo? Ya no quiero hacer esto. Esto es demasiado trabajo.

Mark Divine: Si. Hay un par de cosas, en primer lugar en los SEAL, adoptamos un enfoque de entrenamiento de gatear, caminar y correr. Básicamente, teníamos que aprender a gatear cuando estábamos disparando, saltando o buceando. Y hay pequeños pasos, por lo que el nivel de desafío fue muy factible y lo hicimos muy divertido y encontramos la victoria donde estaba en esa etapa de rastreo. Y a medida que desarrollamos nuestras habilidades y fuimos más precisos y más seguros, entonces intensificamos y corremos un poco más y trabajamos con un poco más de intensidad y luego a medida que nuestra competencia crecía aún más. Simplemente comenzó a fluir de nosotros en una competencia más inconsciente. Y entonces, parte del entrenamiento es el número uno, mirar esto como un estilo de vida.

Brett McKay: Si.

Mark Divine: Es desarrollar un estilo de vida en torno al entrenamiento para el máximo dominio de ese estado de confianza inconsciente en muchas áreas de su vida para incluir el entrenamiento físico y estas habilidades de fortaleza mental o desarrollo mental, pero debe comenzar donde se encuentra y comprender su punto de ajuste. y luego haz un poco todos los días. Entonces, puedes comer un elefante un bocado a la vez y puedes dominarte un día a la vez y así en lugar de mirar el estado final y decir hola, quiero ser como Coach Divine o quiero ser como Tadashi. Nakamura, quien fue mi mentor. No miré eso. Solo dije que voy a entrar y entrenar duro hoy y tratar de mejorarme en un 1% hoy. Pero la mejora diaria del 1% se suma bastante rápido y, en última instancia, conduce a un crecimiento geométrico.

Brett McKay: Sí, bueno, y luego, ¿cómo se hace un revés? Así que digamos que te despiertas un día y que solo estás tratando de ser genial, tranquilo y sereno, pero sí, no pudiste mantener la calma.

Mark Divine: Correcto.

Brett McKay: Y tú eres así, me pasa a veces como hombre, la cagué hoy. Solo iba a rendirme, ya sabes. ¿Cómo se logran los contratiempos con el método The Way of the SEAL?

Mark Divine: Estar apegado a - no estar apegado a los resultados de esas cosas.

Brett McKay: Si.

Mark Divine: Como si haces lo mejor que puedes y uno de mis ejercicios de entrenamiento diario se llama Ritual de la tarde y el Ritual de la noche es realmente un, es una mirada retrospectiva a tu día y luego encuentras el lado positivo. Entonces, cualquier cosa que hayas hecho, si estás cómodo y feliz con los resultados, reconoces que, oye, hice un buen trabajo con eso. Eso fue genial, bueno. Entonces, estás desarrollando confianza, pero luego cualquier cosa como la que sugieres que realmente no te sienta bien, como si la cagaste o te avergüences en ese tipo de situación en la que solo quieres tirar la toalla. Básicamente, los miras y dices qué, no soy perfecto. Hice lo mejor que pude. ¿Qué puedo aprender de esa situación? E inevitablemente encontrarás una lección muy importante cuando salgas de tu propio camino y digas bien, sí, esa es la lección. Y así, luego limpias el terreno y te vas a la cama esa noche con una victoria. Entonces, todo fue una victoria, incluso tus errores. Entonces, luego te levantas al día siguiente y lo vuelves a hacer bien y simplemente haces lo mejor que puedes intentar mejorar en un 1% y luego miras hacia atrás al final de la noche y dices bien, ¿qué hice bien? ? ¿Qué no salió tan bien? Y qué aprendí de ellos y luego convertir esos fracasos en victorias y luego seguir adelante y tiende a ser muy motivador, lo llamo una vida sin remordimientos, ¿verdad? De hecho, hay una gran cita: es mejor sufrir el dolor y la disciplina temporales que toda una vida de arrepentimiento.

Brett McKay: Si.

Mark Divine: Y esa es una forma de hacerlo.

Brett McKay: Eso es increíble, genial. Bueno, agradezco el consejo. Entonces, su libro The Way of the SEALs está dirigido a ambos géneros, tanto hombres como mujeres.

Mark Divine: Correcto.

Brett McKay: Sé que tanto hombres como mujeres pueden asistir a sus campos de entrenamiento, ¿verdad?

Mark Divine: Correcto.

Brett McKay: Pero, ¿hay algún beneficio específico o específico que crees que los hombres pueden obtener al seguir El camino del SEAL?

Mark Divine: Absolutamente. Creo que lo que he notado en la sociedad es que cuando la gente encuentra SEALFit, es un entrenamiento muy aspiracional e inspirador. Y cuando la gente comienza a entrenar de la manera que recomiendo, que es lo que llamo Desarrollo de Guerrero Integrado, quiero decir que no solo estamos tratando de patearte el trasero, sino que estamos tratando de hacerte un mejor ser humano y eso se enfoca en cinco Capacidades. Su desarrollo físico como ser humano, su desarrollo mental, su desarrollo emocional, su desarrollo intuitivo y su conciencia, utilizo esas dos palabras indistintamente, y luego su desarrollo espiritual. Y los capacitamos a través de nuestros diferentes métodos de entrenamiento para que se desarrolle de una manera más equilibrada y al menos tenga un crecimiento acelerado y una mayor sensación de tener el control y se sienta realmente bien consigo mismo y se sienta como, hombre, te sientes realmente increíblemente sólido y mucha gente mira a los SEAL y dice ¡Guau! Ustedes son como los Spartans modernos y es muy ambicioso. La gente piensa que los SEAL son todos sementales. Físicamente lo son. Mentalmente son inteligentes pero es porque están entrenados para eso, ¿verdad? No son solo nosotros, no nacemos de esta manera.

Decidimos que queríamos que fueran únicos y que aparecieran como poco comunes en el mundo, así que entrenamos para ello, pero si un SEAL sale de la Armada y deja de entrenar, ¿adivinen qué? Va a retroceder hasta que sea un poco común y de hecho conozco a un par de tipos que retrocedieron y se metieron en el alcohol y eran bastante comunes y miserables, ¿verdad? Y entonces, está el entrenamiento que es la salsa secreta y el entrenamiento de una manera de por vida es todos los días. No es solo para un evento y para entrenar de manera integrada para que estés cubriendo todas estas capacidades, para que no te vuelvas desequilibrado y te arruines algún día.

Brett McKay: Muy bien. Bueno, Mark Divine, esta ha sido una conversación fantástica.

Mark Divine: Hooyah.

Brett McKay: Gracias por tu tiempo. Hooyah de hecho.

Mark Divine: Sí, ha sido genial. Realmente lo aprecio hombre.

Brett McKay: Nuestro invitado de hoy fue Mark Divine. Mark es el autor del libro The Way of the SEAL, y puedes encontrarlo en Amazon.com. Bueno, eso concluye otra edición del Podcast Art of Manimony. Para obtener más consejos y sugerencias masculinas, asegúrese de visitar el sitio web de Art of Manimony en artofmanimony.com y si desea apoyar nuestro podcast, realmente agradecería que se conectara en línea al servicio que utilizó para escuchar su podcast, ya sea iTunes o Stitch o lo que sea y danos una calificación. Eso nos ayudará a estar expuestos a más oyentes y ayudará a la parrilla de podcast. Entonces, hasta la próxima vez, este es Brett McKay diciéndote que te mantengas varonil.