Conceptos básicos del boxeo Parte IV: Puñetazos - Jab & Cross

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Nota del editor: esta es una publicación invitada de Chad Howse quien está haciendo una serie de publicaciones para AoM sobre los conceptos básicos del boxeo.


Ahora que hemos cubierto envolviendo tus manos, postura y juego de piesy defensa, es hora de meterse un poco en la ofensiva.

Comenzaremos con el golpe más importante del boxeo, el jab, y luego pasaremos a otro golpe extremadamente importante, la cruz. Cubriré los conceptos básicos de cada golpe para las posiciones ortodoxa y zurda.


¿Por qué el jab es el golpe más importante en el boxeo?

  1. Porque es el golpe más utilizado.
  2. Prepara tus golpes más dañinos.
  3. Se utiliza para medir la distancia y crear ángulos.

Después del video, presentaré una lista de consejos para tener en cuenta al realizar cada golpe.


Vídeo



Consejos

Transferencia de peso


Transferir peso de manera efectiva es extremadamente importante al lanzar un jab. Si todo su peso comienza en su pie delantero, no habrá mucha potencia para el golpe y no aterrizará de manera efectiva. Tampoco habrá una velocidad adecuada en el golpe y estarás demasiado fuera de balance para reaccionar a cualquiera de los contraataques de tu oponente.

La cruz, ya sea de izquierda o derecha, es uno de los golpes más poderosos de tu arsenal. Eche un vistazo a la postura de Rocky Marciano como el mejor ejemplo. Su peso está casi completamente sobre su pierna trasera.


Guantes y pantalones cortos de boxeo Rocky Marciano.

Cuando llega el momento de lanzar su puñetazo, transfiere ese peso a su pierna delantera.


Rocky Marciano boxeo lanzando jab al oponente.

Rocky busca el poder absoluto y no le preocupa demasiado la velocidad. Si recién está comenzando, se recomienda tener una postura más centrada hasta que descubra sus fortalezas, debilidades y estilo de lucha.


Recuerde, el poder no proviene de sus brazos, no importa qué golpe esté lanzando. Necesitas poder usar la parte inferior de tu cuerpo de manera efectiva para aterrizar con velocidad y poder.

Abriendo su hombro opuesto

Si luchas en una postura ortodoxa, esto significa llevar hacia atrás el hombro izquierdo al lanzar la cruz. Si eres zurdo, esto significa llevar tu hombro derecho hacia atrás al lanzar la cruz.

Relajarse

Quizás el consejo más importante sobre los golpes es simplemente relajarse. Lo veo mucho en el gimnasio; conseguiremos un novato que sea bastante musculoso. Pensará que golpear se trata de usar sus músculos para empujar su puño lo más rápido y fuerte posible. Pero si sus músculos están tensos cuando lanza un puñetazo:

  1. No va a ser rápido en una situación de pelea. Puede mostrar velocidad en la bolsa, pero no cuando alguien le devuelve el golpe. Estará demasiado tenso para reaccionar con eficacia.
  2. No será tan poderoso como debería ser.
  3. Te vas a quedar sin gasolina real rápido a menos que encuentre una manera de relajarse.

No admire su trabajo

Si conectas un puñetazo sólido, sigue con otro puñetazo o un pocos otros golpes. No se quede ahí parado y admire lo que ha hecho; esa es una de las mejores formas de quedar atrapado con algo dañino.

Da un puñetazo o muévete después de haber conseguido algo efectivo.

Un puñetazo comienza desde cero

El poder proviene de tus piernas, caderas y núcleo. Si intentas 'empujar' un puñetazo y solo usas los brazos, no tendrás la misma potencia y velocidad que tendrías si metieras todo tu cuerpo en él.

Manos sueltas hasta el contacto

No pases una ronda completa apretando los puños lo más fuerte posible; sus manos se fatigarán rápidamente y estará demasiado tenso para reaccionar con rapidez y precisión. Mantén las manos abiertas mientras bloqueas, resbalas y esquivas golpes, solo cierra el puño cuando intentas aterrizar algo.
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Conceptos básicos del boxeo Parte I: Cómo envolver tus manos
Conceptos básicos del boxeo Parte II: Postura y juego de pies
Conceptos básicos del boxeo Parte III: Defensa
Conceptos básicos del boxeo Parte IV: Puñetazos - Jab & Cross
Conceptos básicos del boxeo Parte V: Puñetazos - Hook & Uppercut
Conceptos básicos del boxeo Parte VI: Combinaciones de golpes

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Chad Howse es un boxeador aficionado y entrenador personal al que le apasiona ayudar a los clientes a lograr resultados satisfactorios en un corto período de tiempo, para que puedan aprovechar al máximo la vida. Para obtener consejos e inspiración sobre fitness, consulte su blog, Chad Howse Fitness, regístrese para obtener dos libros electrónicos gratuitos, y suscríbete a su feed RSS.