Plateau Busting: Cómo llevar tu vida al siguiente nivel

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En nuestra búsqueda para convertirnos en los mejores hombres que podamos ser, a menudo llegamos a estancamientos en los que sentimos que no estamos progresando en absoluto. Esos momentos planos de la vida pueden ser un verdadero chupador de almas. Puede ver dónde quiere estar como hombre, pero está atrapado en un nivel justo por debajo de su objetivo deseado. Parece que no importa lo que hagas, nunca podrás mejorar.


Bueno, no temáis, buenos hombres. Aunque puede sentirse destinado a un purgatorio de perpetua meseta peatonal, con algunos ajustes menores en su visión de la vida y su rutina, puede atravesar el muro de cemento de la mediocridad y subir de nivel a la vida que desea.

Hoja de ruta hacia Plateauing

En los años 60, dos psicólogos, Paul Fitts y Michael Posner, se propusieron descubrir por qué nos estancamos. Descubrieron que cuando adquirimos una habilidad, pasamos por tres etapas.


La primera etapa de la adquisición de habilidades se llama fase cognitiva. En esta fase, debemos concentrarnos intensamente en lo que estamos haciendo mientras ideamos estrategias sobre cómo lograr la habilidad de manera más eficiente y efectiva. La fase cognitiva está plagada de errores a medida que aprendemos los entresijos de nuestra nueva búsqueda.

La segunda fase de la adquisición de habilidades es la fase asociativa. Durante la fase asociativa, cometemos menos errores. En consecuencia, nos sentimos más cómodos con la habilidad y comenzamos a concentrarnos menos en lo que estamos haciendo.


La etapa final es la fase autónoma, o lo que Joshua Foer, autor de Caminata lunar con Einstein, llama el 'O.K. meseta.' Alcanzamos un nivel de habilidad en el que somos capaces de realizar la tarea de manera competente sin tener que pensar realmente en ello. ¿Recuerda cuánto pensó en lo que estaba haciendo cuando obtuvo su licencia de conducir por primera vez? Ahora conducir es bastante automático, como cepillarse los dientes.



Esta progresión al O.K. la meseta aparece en todas las áreas de nuestras vidas. Las mesetas que experimentamos en nuestra carrera, en nuestro nivel de condición física, en nuestra vida amorosa o en nuestra vida espiritual a menudo siguen este proceso de tres etapas.


Hay áreas de tu vida en las que estar bien es bueno. No tengo ningún deseo de poder conducir como Mario Andretti, y es útil tener muchas de las tareas de la vida configuradas en piloto automático.

Pero también hay áreas de tu vida en las que te has topado con una pared y no estás contento con eso, lo estás haciendo multa, pero todavía tiene la inquietante sensación de que hay algo más ahí fuera, un nivel más alto que realmente le gustaría alcanzar.


La gente solía pensar que no se podía superar estas mesetas porque una meseta representaba el límite de su capacidad genética. Ninguna cantidad de esfuerzo o educación te ayudaría a superar este muro. Pero Fitts, Posner y otros psicólogos han descubierto que con el enfoque correcto y algunos ajustes de actitud, todos podemos romper nuestras mesetas y llegar aún más alto.

Cómo superar las mesetas

Toma riesgos. El crecimiento llega cuando pasamos de nuestra zona de confort. La principal razón por la que muchas personas (especialmente las de alto rendimiento) se estancan es porque no les gusta fracasar. En lugar de asumir desafíos que nos ayudarán a crecer, nos ceñimos a las rutinas que sabemos que podemos hacer con éxito. Para proteger nuestro ego, preferimos hacer las cosas incorrectas correctamente, que hacer las cosas correctas incorrectamente. Esta aversión al riesgo es una receta para estancarse.


Abraza la succión. Para superar tu aversión al riesgo, debes darte permiso para fallar y ser mediocre. En lugar de evitar las cosas que les resultan más difíciles, los grandes del mundo específicamente centrarse en esas cosas; se concentran a propósito en las áreas en las que cometen más errores. Esto evita que se atasquen en la fase autónoma e impulsa su progreso. Entonces, en lugar de ver el fracaso como algo negativo, piense en sus fracasos como pasos hacia el éxito. Si elige aprender de sus fracasos, estos pueden acercarlo a su objetivo; cuando cortas una cuerda y luego la vuelves a atar, es más corta de lo que era antes.

Sal de la cámara de eco. Otra razón por la que nos estancamos es porque todos los que nos rodean nos dicen que todo es salsa. A menudo confiamos en personas que nos dicen lo que queremos escuchar, no lo que queremos. necesitar escuchar. Sé que soy culpable de hacer esto. Terminaré un proyecto y se lo llevaré a alguien para que haga una 'crítica constructiva', cuando en realidad solo quiero una afirmación positiva sobre lo que hice.


Si se siente atrapado en un área de su vida, busque mentores que no hará ningún esfuerzo y te dará la crítica honesta que necesitas para mejorar. Sí, su ego se lastimará, pero ese es el precio que debe pagar por el crecimiento personal y profesional.

Aprender a aceptar las críticas es algo que simplemente requiere disciplina y práctica. Primero trabajas en tomar en consideración las críticas. Luego trabajas en acortar el período de tiempo entre tu reacción inicial de “¡¿Qué ?! ¡No hay nada de malo en lo que hice, tonto de cerebro de fideos! ' y el momento posterior en el que pueda reflexionar con calma y ver si hay valor en la crítica. Supongo que la siguiente etapa es saltarme ese impulso momentáneo de darle un puñetazo en la garganta al crítico por completo, ¡pero yo mismo no he llegado todavía!

Practica deliberadamente. Fitts y Posner descubrieron tres claves para superar su estancamiento: 1) concentrarse en la técnica, 2) mantenerse orientado a los objetivos y 3) y obtener retroalimentación inmediata sobre el desempeño. En otras palabras, necesitas practicar deliberadamente para romper mesetas.

Cuando Joshua Foer estaba tratando de mejorar su memoria en preparación para el Campeonato de Memoria de Estados Unidos, llegó a una meseta donde dejó de progresar. A pesar de un estricto régimen de entrenamiento en el que miraba tarjetas de memoria flash durante sus momentos libres y memorizaba constantemente cosas dondequiera que fuera, no parecía poder mejorar. Para atravesar esta meseta, tuvo que esforzarse deliberadamente más duro que antes:

“Para mejorar, tenemos que esforzarnos constantemente más allá de donde creemos que están nuestros límites y luego prestar atención a cómo y por qué fallamos. Eso es lo que tenía que hacer si quería mejorar mi memoria. Con la mecanografía, es relativamente fácil superar el O.K. meseta. Los psicólogos han descubierto que el método más eficaz es forzarse a escribir entre un 10 y un 20 por ciento más rápido que su ritmo de comodidad y permitirse cometer errores. Solo observando cómo teclea mal a esa velocidad más rápida podrás descubrir los obstáculos que te están frenando y superarlos. Ericsson sugirió que intentara lo mismo con las tarjetas. Me dijo que buscara un metrónomo y que intentara memorizar una tarjeta cada vez que hiciera clic. Una vez que me di cuenta de mis límites, me indicó que ajustara el metrónomo entre un 10 y un 20 por ciento más rápido y que siguiera intentándolo a un ritmo más rápido hasta que dejara de cometer errores. Cada vez que me encontraba con una tarjeta que era particularmente problemática, se suponía que debía tomar nota de ella y ver si podía averiguar por qué me estaba dando contratiempos cognitivos. La técnica funcionó, y en un par de días estaba fuera del O.K. meseta, y los tiempos de mis cartas comenzaron a caer de nuevo a un ritmo constante. En poco tiempo, estaba memorizando mazos enteros en solo unos minutos '.

Después de un año de práctica, Foer pudo memorizar el orden de una baraja de cartas barajada en menos de dos minutos.

Vuelve a lo básico. Siempre que llego a un estancamiento en mi vida, mi primera respuesta es buscar algo nuevo que pueda hacer para sacarme de él. Pienso: 'Si solo encuentro el entrenamiento adecuado o el sistema de planificación adecuado, mi vida cambiará y podré comenzar a progresar nuevamente'. A veces, cambiar las cosas puede ayudarnos a romper una meseta, pero en mi experiencia, simplemente pierdo más tiempo buscando esa cosa nueva y mágica que cambiará mi vida para mejor. Entonces, en lugar de dedicar tiempo a buscar lo nuevo, empiezo a centrarme en lo básico. Cuando llego a una meseta con mi escritura, revisaré mis habilidades de composición haciendo algunos ejercicios de un libro. Cuando llegue a una meseta con mi levantamiento de pesas, reduciré el peso, me concentraré en mi forma y poco a poco comenzaré a agregar peso nuevamente.

En numerosas ocasiones, he descubierto que incluso cuando ha avanzado en algo, volver a profundizar en los conceptos básicos puede brindarle conocimientos nuevos que lo ayudarán a progresar aún más.

Piense a largo plazo. Cuando pensamos a corto plazo, tenemos la tendencia a sentir que las mesetas son permanentes. Pero cuando tomamos una visión general de las cosas, comenzamos a ver las mesetas como estaciones de paso temporales que eventualmente superaremos con un poco de trabajo duro. Además, al pensar a largo plazo, nos damos más libertad para correr riesgos y fracasar porque vemos que los pasos en falso son solo retrocesos momentáneos en el largo viaje de la vida.

Para cultivar esta actitud, reflexione sobre una época en la que sintió que había llegado al final de su desarrollo en algún área, solo para luego atravesar la meseta. Si era posible, entonces; ahora es posible. Si aún no tiene esa experiencia, pídale a un amigo que le cuente sobre una de las suyas.

Cuando estaba aprendiendo español mientras vivía en México, llegué a un punto en el que sentí que había dejado de progresar y no sentía que pudiera mejorar. Pero no pude evitar la inquietante sensación de que estaba equivocado. Así que hice otro empujón: comencé a leer mis libros de gramática básica en español nuevamente y dejé de tener miedo de cometer errores. Simplemente lo hice cuando hablaba con la gente. Y he aquí, mi fluidez se elevó a un nivel completamente nuevo. Ahora, cuando llego a una meseta en otra área de mi vida, simplemente recuerdo ese ejemplo y me doy cuenta de que la sensación de que nunca mejoraré no es más que mi maldito cerebro perezoso vendiéndome una lista de bienes.

¿Qué consejo tienes para superar los estancamientos de la vida? ¡Comparte tu consejo con nosotros en los comentarios!