Podcast n. ° 507: Cómo aumentar su agencia personal

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Hoy en día, muchas personas se sienten estresadas o abrumadas por la vida. El enfoque típico para tratar estos problemas es aprender a manejar los síntomas a través de cosas como la atención plena o la meditación. Mi invitado de hoy sostiene que la mera gestión es insuficiente. En cambio, debemos abordar la raíz de lo que nos hace sentir ansiosos, estancados y, en general, perdidos: un sentido de agencia cada vez menor.

Se llama Dr. Paul Napper y es psicólogo y coautor del libro El poder de la agencia: los 7 principios para vencer obstáculos, tomar decisiones efectivas y crear una vida en sus propios términos. Hoy en el programa, Paul argumenta que la razón por la que cada vez más personas sienten que están fracasando es porque no tienen un fuerte sentido de agencia personal. Paul explica lo que quiere decir con agencia y por qué aprender a mejorar en el pensamiento, la actuación y la toma de decisiones por uno mismo puede ser la clave real para sentirse menos atrapado en la vida. Paul y yo luego discutimos los siete principios generales para aumentar su agencia, así como las tácticas para ponerlos en práctica.


Mostrar lo más destacado

  • El aumento de la ansiedad y el 'agobio' entre los pacientes de los autores
  • Por qué la reducción del estrés es el enfoque / solución incorrectos
  • ¿Qué es 'agencia'?
  • Por qué las infancias estructuradas generan una adultez abrumada
  • Los 7 principios para aumentar tu sentido de agencia
  • ¿Cuáles son los estímulos que necesitamos gestionar para incrementar nuestra agencia?
  • Por qué necesita deshacerse de la multitarea y empezar a realizar una sola tarea
  • La influencia de las personas con las que pasamos tiempo
  • El papel del ejercicio / movimiento en la agencia
  • Por qué salir al aire libre es tan beneficioso para nuestro sentido de agencia
  • Qué significa posicionarse como aprendiz
  • Manejar las emociones
  • Cómo mejorar en la toma de decisiones importantes
  • ¿Qué impide que actuemos?

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Leer la transcripción

Brett McKay: Bienvenido a otra edición del podcast El arte de la masculinidad. Hoy en día, muchas personas se sienten estresadas o abrumadas por la vida. El enfoque típico para tratar estos problemas es aprender a manejar los síntomas a través de cosas como la atención plena o la meditación. Mi invitado de hoy sostiene que la mera gestión es insuficiente. En su lugar, debemos abordar la raíz de lo que nos hace sentir ansiosos, estancados y, en general, perdidos y con un sentido decreciente de agencia. El nombre es Dr. Paul Napper. Es psicólogo y coautor del libro El poder de la agencia: los 7 principios para conquistar obstáculos, tomar decisiones efectivas y crear una vida en sus propios términos. Hoy en el programa, Paul argumenta que la razón por la que más y más personas sienten que se están tambaleando es porque no tienen un fuerte sentido de agencia personal. Paul explica lo que quiere decir con agencia y por qué aprender a mejorar en el pensamiento, la actuación y la toma de decisiones por uno mismo puede ser la clave real para sentirse menos atrapado en la vida. Paul y yo discutimos los siete principios generales para aumentar su agencia, así como las tácticas para ponerlos en práctica. Después de que termine el programa, consulte nuestras notas del programa en aom.is/agency. Paul se une a mí ahora a través de clearcast.io.

Muy bien, Paul Napper, bienvenido al espectáculo.

Paul Napper: Muchas gracias Brett.

Brett McKay: Entonces, es coautor de un nuevo libro, El poder de la agencia: Los 7 principios para conquistar obstáculos, tomar decisiones efectivas y crear una vida en sus propios términos. Así que eres psicólogo, también coescribiste esto con otro psicólogo. Estás en dos campos diferentes. El coguionista es Anthony Rao. Así que ambos trabajan en psicología, trabajan en el campo de la psicología de la gestión. Su coautor es un psicólogo infantil y familiar. Y comienza el libro diciendo que ambos han visto un aumento en la ansiedad y la abrumadora entre sus clientes. ¿Cómo se ha manifestado esto de diferentes maneras para ustedes dos?

Paul Napper: Sí, gran pregunta. Y va directo al corazón del libro en términos de lo que estamos tratando de abordar. En la práctica de Anthony, lo llamo Tony. Ha visto en la gente que él, sus pacientes que ha visto y principalmente sus pacientes son niños. Entonces, las familias traen niños que están teniendo problemas. En realidad, los niños están sobrerrepresentados en las prácticas de terapia en todo el país. Y cómo se manifiesta en los niños, ansiedad abrumadora, es que los niños tienden a meterse en problemas en la escuela. Sus calificaciones bajan, se enojan, cada vez más se escapan a las pantallas. Algunos de ellos, cada vez más, se declaran en huelga y, básicamente, quieren excluirse de todo.

Entonces él ha visto eso en los niños, en los niños en su práctica. Lo que veo con los adultos con los que trabajo. Una vez más, hago trabajo de coaching ejecutivo, ayudando a los adultos a desarrollar todo su potencial profesional. Y lo que veo son personas que se sienten estancadas, que se sienten abrumadas periódicamente. Algunas personas se sienten abrumadas casi a diario. También sienten una falta de decisión. Mucha gente se queja de que tiene la sensación de que las fuerzas externas son más poderosas que ellos y, de alguna manera, se sienten impotentes para navegar en sus vidas.

Así que, tanto los jóvenes como los adultos, muchas personas están luchando por encontrar su lugar en el mundo. Así es como se ve. En resumen, escribimos este libro para ayudar a las personas que sienten esa sensación de estancamiento.

Brett McKay: Si. Otra cosa que me pareció interesante es que hablaste con un ministro. Este tipo del libro dice que una cosa que ha notado en los últimos 10 a 15 años es que más miembros de su congregación acuden a ellos en busca de ayuda para cosas que la gente no vendría hace un par de años . No saben qué hacer. Hay una falta de confianza en uno mismo.

Paul Napper: Así es. Eso es verdad. Vemos eso por todas partes. Y en momentos de estrés, la gente busca ayuda en otras personas. También miran a otras personas en busca de validación. Vemos eso en el fenómeno de las redes sociales. La gente está mirando a otras personas y tratando de averiguar qué están haciendo. ¿Estoy haciendo lo que ellos están haciendo?

Entonces, otra persona, tuvimos al ministro, lo entrevistamos. También entrevistamos a una mujer que ha sido terapeuta durante 60 años y ha tenido clientes durante un período de tiempo realmente largo. Y enmarcó el problema como si realmente estamos en una carrera para adaptarnos como cultura. La cultura ha cambiado mucho. Las exigencias de la vida moderna han cambiado drásticamente en los últimos 30 años. Que, como ella dijo, estamos en una carrera para adaptarnos.

Creo que por eso el ministro de Minnesota, cuando lo entrevistamos, dijo lo mismo. La gente tiene hambre de consejos. Se están quedando sin habilidades de afrontamiento. Y cuando las personas se quedan sin habilidades de afrontamiento, se manifiesta como abrumador y ansiedad. Lo que sucede a partir de ahí es que la gente tiene más dificultades para tomar decisiones, clasificar opciones. Enciende el sistema.

Brett McKay: Entonces ustedes argumentan que en las últimas décadas, el enfoque en cómo manejar esta ansiedad y sensación de abrumador es manejar el estrés. Cosas de reducción de estrés. Pero ustedes dicen que ese es el enfoque equivocado. ¿Por qué crees que es el enfoque incorrecto?

Paul Napper: Bueno, esta también es una buena pregunta. Realmente no estamos diciendo que esas cosas sean el enfoque incorrecto. Controlar el estrés es importante y todos debemos hacerlo. Pero lo que estamos tratando de ver en el libro es que la gente está luchando con casi demasiadas cosas en sus platos, demasiadas cosas que hacer. Así que se están escribiendo muchísimas cosas que, en esencia, recomiendan que las personas agreguen más cosas a su lista de tareas pendientes. Hacer esto. No hagas eso. Y la gente ya está abrumada. Entonces, en algunos aspectos, enmarcamos el problema no porque usted necesita hacer esto y no hacer aquello. Pero realmente, el problema es que la gente siente que ha perdido la capacidad de pensar por sí misma. Y queríamos escribir en muchos aspectos, esta es una empresa ambiciosa. Queríamos escribir casi el abuelo de todo crecimiento personal, libros de autoayuda. Lo que ayuda a las personas a pensar más por sí mismas, a tener más confianza en su capacidad para tomar decisiones por sí mismas.

Entonces descubren lo que deben hacer. Le estamos dando a las personas principios generales para que los pongan en práctica en sus vidas para guiarlos. Pero en realidad, estamos diciendo que el objetivo aquí es que usted se convierta en el experto en su propia vida y desarrolle la confianza para tomar decisiones por sí mismo.

Entonces eso es un poco diferente. El enfoque no está en simplemente hacer esto, esto y no hacer aquello. Realmente se trata de agarrar al toro por los cuernos y desarrollar el tipo de fortaleza mental para tomar mejores decisiones en tu vida.

Brett McKay: Así que se trata de tomar decisiones por su cuenta. Así que llega a este título de libro. Esa es la agencia, ¿verdad?

Paul Napper: Eso es agencia. Definimos agencia como la capacidad de actuar como un agente eficaz para usted mismo. Así que todo el mundo comprende el concepto de agente de talentos o de agente deportivo. Esa es una persona que ayuda a guiar a alguien, le ayuda a allanar el camino de su carrera. Les abre puertas, oportunidades para ellos. Entonces comprende la idea de que un agente trabaje para alguien en su nombre. Pero lo que estamos escribiendo es un concepto que se ha debatido durante mucho tiempo en el campo de la psicología, la filosofía y la sociología. Y se trata de la, la, la capacidad que cada uno de nosotros tiene dentro de nosotros mismos para ser un agente eficaz para hacer eso por nosotros mismos. Y eso es lo que hemos estado descubriendo que ha ido disminuyendo. A medida que las personas luchan por adaptarse, experimentan más ansiedad y abrumador. La capacidad de encontrar su agencia y ponerla en práctica está disminuyendo en muchas personas. Así que eso es realmente, has llegado al meollo del asunto, Brett, con esa pregunta.

Brett McKay: ¿La agencia está realmente reduciendo o es la gente sintiendo? Porque ahora vivimos en una época en la que puedes personalizar los zapatos como quieras. Puedes hacer una funda para iPhone lo que quieras que diga. ¿Se ha reducido realmente la agencia o es solo que la gente está abrumada y por eso sienten que su sentido de agencia ha disminuido?

Paul Napper: Decidir qué es primario y qué secundario es parte de tu pregunta, lo cual es bueno. ¿Cuál es la verdad de cómo vivimos hoy? Nos enfrentamos a más opciones. Se ha convertido en un cliché hablar del hecho de que vivimos en la llamada era de la información, pero lo hacemos. Vivimos en una época en la que nos llega una enorme cantidad de información todos los días. Y como seres humanos estamos obligados a tomar decisiones todos los días de nuestras vidas. Y debido al gran volumen de información que nos llega y al hecho de que la economía está cambiando, los trabajos están cambiando. Hay más demandas, más demandas de pensamiento, más demandas mentales que se nos imponen que hace 30 años.

Entonces, los psicólogos llaman a esto las demandas cognitivas, que son básicamente las demandas del pensamiento. Entonces, en muchos aspectos, nuestras habilidades de pensamiento son más importantes hoy que nunca. Y esa es una función de vivir en esta era de la información con tantas cosas que nos llegan. Tantos mensajes. Tenemos que tener claro cuáles son nuestras prioridades. Y de lo que hablamos es de la importancia de poder pensar con claridad por uno mismo. Eso forma la base para tener un sentido de confianza en uno mismo. Y cuando tienes un sentido de confianza en ti mismo, tu ansiedad disminuye. Y tu nivel de agencia aumenta. Así que eso es lo que estamos tratando de ayudar a las personas a encontrar, a encontrar su confianza y permitir que su agencia o su capacidad para ser un agente eficaz para ellos mismos la aumente.

Brett McKay: Y parece que de la forma en que ha escrito en el libro, la agencia es una habilidad que se puede aprender. Siento que he notado algo con la gente más joven, e incluso yo mismo crecí en los 80 y 90. Te dicen que esto es lo que haces. Vas a la escuela secundaria, luego tomas el SAT y luego vas a la universidad. Y luego haces esto. Había algunas opciones, pero básicamente tenía este patrón que tenía que seguir. Y eso fue todo. De modo que hay muchos jóvenes que realmente no han tenido que ejercer su agencia porque simplemente siguen lo que se supone que deben hacer. Y ahora están en este mundo que cambia rápidamente donde el viejo patrón no funciona y ahora están teniendo dificultades para decidir qué hacer ahora porque en realidad no han ejercitado ese músculo de agencia.

Paul Napper: Es un gran punto. Creo que lo cierto es en los últimos 30 años y se ha escrito mucho sobre esto. Los niños se crían cada vez con más estructura. Actividades tan altamente estructuradas. Muchas veces pistas académicas muy estructuradas. Entonces, la idea detrás de eso es ayudar a los niños. Incrementar sus capacidades, hacerlos más competitivos en la economía moderna. La desventaja de eso, como has señalado muy bien, es que no tiene estructura, que es cuando llegas a la edad adulta, hay mucha menos estructura, ¿verdad? Tienes que inventarte eso por ti mismo. Ahí es donde entra la agencia. Así que estamos viendo a mucha gente más joven que sin la estructura, se sienten perdidos y no tienen mucha capacidad de recuperación. Por lo tanto, no se recuperan tan eficazmente como le gustaría de los reveses.

Entonces este libro es para ellos. También es para personas mayores, que están más avanzadas en sus carreras, que están experimentando cambios al que necesitan adaptarse. Pero la agencia se puede aprender es el resultado final. No existe ningún libro que esté realmente diseñado para enseñar agencia. Hay muchas cosas académicas sobre la agencia, sobre por qué es importante. Básicamente, es parte integral de la experiencia humana. Y creo que la razón por la que aparece ahora es porque la gente realmente está luchando por encontrarla. Parte de eso es que estamos realmente distraídos. Todo el mundo está intentando vendernos algo. Y es muy fácil perderse en el mundo actual. Y parte de esto es también lo que definimos como ¿cómo ves el éxito?

Nos bombardean con imágenes todos los días que nos dicen cómo es el éxito. Estados Unidos es un país muy orientado a los logros. En muchos aspectos, eso es lo que nos ha hecho tan fuertes. Pero demasiado de algo bueno no es algo bueno. Y la gente está expuesta a tantas imágenes de cómo se ve el éxito, cómo debería verse. Puede ser una distracción. También puede ser desmotivador. Entonces, lo que defendemos en nuestro libro es que las personas necesitan hacer una reflexión profunda sobre lo que significa el éxito para usted. Porque no significa lo mismo para todos. Y no debería significar lo mismo para todos.

Por lo tanto, la agencia se trata en parte de descubrir dónde te encuentras en tu vida, en términos de lo que te importa y cómo quieres vivir. Porque hay muchas formas diferentes de vivir, no solo una. Así que comienza con eso, con algo de claridad sobre lo que es importante para ti.

Brett McKay: Bueno, profundicemos en cómo podemos tener más agencia en nuestras vidas. Entonces, el subtítulo del libro, hay siete principios. ¿Cuáles son esos siete principios? Y hable sobre cómo interactúan entre sí.

Paul Napper: Sí, hay siete principios fundamentales básicos y simples que ayudan a mantener a las personas enraizadas. Los primeros tres los llamamos principios de comportamiento. Conductuales en el sentido de que son más simples, son cosas que puede comenzar a hacer de manera conductual en su vida.

El primero se llama estímulos de control, que gira en torno a la idea de controlar la cantidad de estimulación a la que te expones. El segundo principio se llama asociar selectivamente, que consiste en prestar atención a las personas que tienes a tu alrededor en tu vida. El tercero es el movimiento. Moverse significa usar su cuerpo, prestando atención a su salud física. Comer bien, descansar lo suficiente e ir al gimnasio o correr. Sea cual sea el tipo de movimiento que le atraiga, ponga su cuerpo en movimiento. Entonces esos son los tres principios de comportamiento.

Los siguientes cuatro los llamamos principios cognitivos, que tratan más de pensar y manejar sus emociones. Estos son un poco más complicados porque involucran pensamientos y emociones. Así que el primero de los principios cognitivos se llama posicionarse como aprendiz. La razón por la que este es uno de nuestros principios fundamentales es porque nuestra capacidad de aprender realmente nos define. Luego, la idea de posicionarse como aprendiz, lo que eso implica es que es algo muy activo que todos debemos hacer. Necesitamos posicionarnos activamente para aprender en todas las situaciones, de todas las personas. De modo que el aprendizaje es parte integral de un sentido de agencia.

El siguiente principio se llama administrar sus emociones y sus creencias. Y este es probablemente el más difícil de todos. ¿Cómo manejamos nuestras emociones? ¿Cómo manejamos nuestras creencias? ¿Cómo determinamos si nuestras emociones y nuestras creencias están donde deben estar? ¿Están en equilibrio?

Uno de los hallazgos clave de nuestro libro, de nuestra investigación, es que cuando nuestra mente y nuestro cuerpo están físicamente en equilibrio, nuestra toma de decisiones mejora. Y cuando nuestra toma de decisiones mejora, creamos una vida más en la línea de lo que nos importa, lo que queremos en nuestras vidas. Entonces, cuando sus emociones y creencias están fuera de control, es difícil estar conectado a tierra. Es difícil tomar buenas decisiones. Así que este es uno de los principios más importantes.

Y hay muchas cosas que puede hacer para manejar mejor las emociones y creencias. La conclusión aquí es que somos criaturas emocionales. En primer lugar, los seres humanos también son animales de manada, lo que creo que se subestima. Y ser un animal de manada. Solo piensa en caballos salvajes en los espacios abiertos, ¿verdad? Uno se asusta y todos corren. Los seres humanos también son así. A menudo no lo hacemos, no creo que lo reconozcamos. Entonces, cuando estás expuesto a personas que tienen emociones elevadas, comienzas a asumir algunas de esas emociones tú mismo. Así que tener cuidado con eso, ser consciente de eso es muy importante.

El siguiente principio es comprobar tu intuición. Verificar su intuición significa hacer un chequeo instintivo. ¿Qué siento por esta situación? ¿Qué me está diciendo mi instinto? Y asegúrese de utilizar esa información con prudencia. Es decir, no de forma impulsiva, sino como fuente de datos adicionales en la toma de decisiones.

Entonces la práctica final y máxima es que llamamos deliberada y luego acción. Lo fundamental de este principio final es que desea separar su pensamiento y deliberación de su acción. Especialmente en decisiones realmente importantes. Entonces, cuando necesite hacer una llamada importante, piense cómo voy a tomar esta decisión. Y separe eso de tomar acción. Entonces averígualo, así que una vez que haya tomado la decisión, ¿cómo lo pongo en práctica?

Brett McKay: Perfecto. Profundicemos en algunos de estos principios. Uno de los capítulos que más me llamó la atención fue la idea de controlar los estímulos. Entonces, ¿cuáles son los tipos de estímulos que debemos gestionar para ayudar a aumentar nuestra agencia?

Paul Napper: Bueno, esto es realmente importante. La razón por la que este es el primer principio es porque necesitas tener la mente clara para poder hacer algo de valor en tu vida, ¿verdad? Si su cabeza está obstruida con todo tipo de información y distracción, es realmente difícil ser eficaz, estar presente y tomar buenas decisiones. La otra razón por la que este es nuestro primer principio es que cuando lo logras, cuando eres capaz de mantener la cabeza más clara, te permite utilizar los otros principios.

Así que hay muchas cosas que puedes hacer aquí, muchas técnicas diferentes. Algunos de los que más y más personas están comenzando a hacer son guardar el teléfono, guardarlo en una caja o en un cajón durante períodos de tiempo, de modo que no esté a la vista. Lo que encontramos está fuera de la vista, fuera de la mente es realmente bueno cuando se trata de dispositivos electrónicos. Y hay una razón realmente simple para eso.

De nuestras entrevistas con todo tipo de personas en diferentes ámbitos de la vida, llegamos a un lugar que daba un poco de miedo. Es que cada vez más, somos como monos entrenados atados a dispositivos que nos avisan a todas horas del día. Donde ponemos nuestra atención es literalmente todo. Es la decisión más importante que toma para usted y en su vida. Por lo tanto, si literalmente te están guiando los dispositivos y tu atención simplemente va hacia donde otras personas le piden que vaya, no vas a tener el control de tu vida. En última instancia, no te vas a sentir bien y tu nivel va a disminuir. Así que los simples actos de simplemente guardar ese teléfono, fuera de la vista durante períodos de tiempo, son de enorme ayuda.

Otro consejo en términos de dispositivos es que, muchas veces, cuando desee buscar su dispositivo, haga algo diferente. En cambio, mueva su cuerpo, levántese, salga a caminar, estírese. Muchas veces, buscamos un dispositivo cuando necesitamos un momento para recargarlo. Alcanzar su dispositivo realmente no nos recarga.

Entonces, otra cosa en la que enfocarse en términos de controlar los estímulos es hacer menos multitarea. Haga más lo que llamamos monotasking. Una cosa a la vez. Les daré un ejemplo. Ayer estaba saliendo en reversa de mi garaje y mi teléfono sonaba. Vivo en Boston, el espacio es estrecho aquí. El garaje es pequeño, tiene nieve acumulada de la última tormenta de nieve. Y tenía que inclinar mi coche para evitar el montículo de nieve. Y en cualquier caso, mi teléfono sonaba y recibía un mensaje de texto. Estaba distraido. Así que sin prestar mucha atención, golpeé el espejo en el costado del garaje. Es un ejemplo, un ejemplo concreto y sencillo. ¿Qué puede suceder cuando hacemos demasiadas cosas a la vez y nuestra atención está dividida?

Así que hay mucha investigación que sugiere que cuando realizamos múltiples tareas, en realidad pensamos que lo estamos haciendo mucho mejor de lo que realmente lo estamos. Así que uno de los otros, como dije, es una práctica simple aquí en el control de estímulos. Haga menos de eso, haga menos multitarea.

Hay muchas otras cosas en el libro, otras cosas que puedes hacer para controlar los estímulos en tu vida. Pero la conclusión aquí es en términos de tecnología, porque la tecnología ha cambiado las reglas del juego. Tiene mucho que ver con por qué el control de los estímulos se ha convertido en algo tan importante para todos. Quiere asegurarse de que está utilizando la tecnología en lugar de dejar que la tecnología le utilice a usted. Esto es algo que apuesto a que puedes relacionarte con Brett porque me parece que, y esto es más una inferencia que estoy dibujando. Me parece que eres alguien que usa la tecnología en lugar de dejar que te use a ti. De modo que encuentra formas de emplearlo de manera productiva para mejorar su vida, y probablemente trate de limitar las desventajas de que invada su vida.

Brett McKay: Eso es verdad. Si. He usado aplicaciones para que me guste el control, en realidad no tengo Instagram en mi teléfono. Realmente ya no miro Twitter. Facebook, no lo uses más. No me aportó ningún valor.

Paul Napper: Eso es enorme. Ahora bien, esos son realmente buenos ejemplos de control de estímulos. Se ha vuelto mucho, mucho más importante que todos hagamos esto. Y para cada persona, hay diferentes cosas que hacer, diferentes formas de actuar. No es una talla única para todos. Pero para su crédito, en realidad tomó algunas decisiones muy claras. Y estoy seguro de que probablemente reflexionó sobre esas decisiones antes de actuar y las tomó por una buena razón.

Salí de Facebook hace cuatro años. Lo extraño es que no era un gran usuario de Facebook. Pero lo extraño es solo pensar en hacerlo. Bajar. Me sentí ansioso. ¿A qué me rendiré? ¿Qué me perderé al tomar esa decisión? Fue extraño porque, de nuevo, al no ser un gran usuario, no era tan importante para mí. Pero una vez que tomé la decisión y la hice, nunca miré hacia atrás. Y, francamente, no me lo perdí.

Pero la cuestión es que existe un costo de oportunidad, que es un principio económico, para cada decisión que tomamos. Y el costo de oportunidad es que cuando dices que sí a algo, de hecho estás diciendo que no a otra cosa. Entonces, cuando estás en las redes sociales, por ejemplo, ya que estamos hablando de eso, cuando dices que sí a las redes sociales y si pasas dos horas en ellas todos los días, son dos horas que no tienes para otra cosa. Y eso tiene un costo enorme.

Entonces, en cualquier caso, ese es un tema importante por derecho propio sobre cómo controlar los estímulos y todas las diferentes formas de hacerlo, y todas las diferentes formas en que lo haces, Brett, las formas en que otras personas lo hacen. Y es algo realmente crítico para nosotros hoy.

Brett McKay: Bueno, hablemos del siguiente principio, que es asociar selectivamente. ¿Cómo influyen las personas con las que elegimos asociarnos en nuestro sentido de agencia?

Paul Napper: Nos influyeron enormemente. Y este es también uno de los principios más críticos. La razón principal es que captamos los estados emocionales de otras personas. Cuando otras personas que nos rodean se sienten seguras, felices, motivadas, abiertas, nosotros también lo somos. Entonces, si estás rodeado de personas que no son esas cosas, si estás rodeado de personas que están deprimidas, enojadas, negativas la mayor parte del tiempo, te convertirás en eso. Así es como trabajamos. Se llaman neuronas espejo y todos tenemos estas neuronas espejo que funcionan. Y no tenemos un control total sobre ellos. Simplemente no lo hacemos.

La otra cosa importante sobre la asociación selectiva, y lo que eso significa, es asociar selectivamente, lo que significa es elegir activamente a las personas que tienes en tu vida. Y sobre todo las personas más cercanas a ti.

En su sitio web tiene información excelente sobre los diferentes tipos de amistades, especialmente los tipos de amistades que tienen los hombres. Cuántas personas generalmente tenemos en nuestro círculo más cercano. Los números comunes son cinco personas, seis personas están en nuestro círculo íntimo. Las personas más cercanas a nosotros tienen un efecto enorme en nuestro nivel de agencia.

La otra cosa que es fundamental aquí es el aislamiento de los seres humanos como la kriptonita. Realmente disminuye nuestra agencia. Y es por eso que la agencia siempre se expresa realmente con y a través de las relaciones que tenemos con otras personas. Por lo tanto, se trata de asegurarse de no estar aislado, de asegurarse de que el círculo íntimo de personas realmente sean personas de apoyo, confianza y motivación. Gente de la que puede aprender, gente de la que puede disfrutar. Entonces quieres moverte hacia personas así. Y si no puede arreglar una relación que se ha vuelto realmente negativa, no le sugerimos que abandone a las personas cuando se vuelven difíciles. Eso no es apropiado. Pero si no puede llevar las relaciones por un camino mejor, limite la cantidad de tiempo que pasa con esas personas. O si es absolutamente necesario, siga adelante porque esas personas realmente le van a costar mucho.

De todos modos, eso es lo que significa asociar selectivamente. Hay muchas formas diferentes en las que si lees el capítulo, hay muchas formas diferentes de practicar la asociación selectiva de tu vida. Pero probablemente la decisión más importante que vas a tomar es con quién te rodeas.

Brett McKay: Y puede ser el más difícil. Como dijiste, es posible que haya algunos amigos realmente buenos o incluso familiares que te estén deprimiendo. Y para que puedas seguir adelante en tu vida, es posible que tengas que separarte un poco de ellos o mucho. Y eso puede ser muy difícil.

Paul Napper: Así es. Puede ser muy doloroso. Pero comienza con la conciencia, una especie de balance de quién está en mi vida. ¿Quién en mi vida realmente me apoya? ¿De quién en mi vida aprendo? ¿Quién en mi vida me motiva y me carga todos los días? ¿Tengo a alguien? Si no tengo a nadie, es un problema real. Así que hay formas de establecer límites, establecer límites para algunas de las personas que son realmente negativas. Para ciertos miembros de la familia, es imposible. No eliminas por completo a los miembros de tu familia de tu vida. Pero hay formas de disminuir el impacto que tienen en usted para que no caiga en las mismas trampas una y otra vez. Y nuevamente, también tener personas de muy buena calidad en tu vida que te apoyen y te impulsen hacia adelante en tu vida. Esas personas pueden compensar a otras personas que tienen una influencia más negativa. Pero esta es otra vez importante, la gente de la que te rodeas. Quiero tomar decisiones realmente buenas.

Brett McKay: Bueno, en un libro sobre cómo tomar decisiones por ti mismo, me sorprendió encontrar un capítulo sobre simplemente movimiento, ejercicio, movimiento del cuerpo, cuidado de ti mismo. ¿Qué papel juega eso en la agencia?

Paul Napper: Sí, esto también es enorme. El movimiento aumenta la actividad cerebral. Es tan simple como eso. Necesitamos nuestro cerebro. Necesitamos nuestro cerebro todos los días, obviamente. Suena tonto decirlo, pero nuestro cerebro es lo que nos hace únicos. Todo lo que nos ayude a permitir que su cerebro funcione mejor es positivo.

Paul Napper: Entonces el movimiento aumenta la actividad cerebral. Cualquier cosa, desde una caminata rápida hacia arriba, aumentará el flujo sanguíneo al cerebro. Esto recalibra nuestro estado de ánimo. Afecta a todos nuestros neurotransmisores. Es lo que permite que nuestro cerebro funcione de la mejor manera.

Por eso estamos diseñados para movernos. Estamos diseñados para estar en movimiento como personas. Y lo que pasó es lo último, esto es cierto durante los últimos 30 años en particular, nos hemos vuelto mucho más sedentarios. Nos sentamos demasiado en general. Hay mucha gente que no practica el movimiento, pero hay mucha gente a nivel cultural, a nivel poblacional. Muchas, muchas más personas pasan más tiempo sentadas. Mucho de esto tiene que ver con las pantallas. Mucho tiene que ver con los dispositivos. Porque la mayoría de las veces, nos sentamos cuando estamos en dispositivos. Obviamente, has visto a personas caminando mientras miran un dispositivo. Probablemente hayas visto eso, eso no siempre funciona tan bien.

Así que hay mucha información sobre la importancia del movimiento. Pero cuando decimos movimiento, hemos sido algo que va más allá del simple movimiento físico. Y lo que queremos decir es prestar atención a su cuerpo físico y lo que necesita para estar en plena forma. Así que es como llevar su automóvil a reparar. Conozco a muchos hombres que mantienen su coche en mejores condiciones de funcionamiento que sus propios cuerpos físicos. Entonces, ¿se trata de qué estás comiendo? Se trata de cuánto ejercicio haces. ¿Se trata de cómo duermes? ¿Cuáles son tus hábitos de sueño? Hay muchas investigaciones sobre la privación crónica del sueño que padece la mayoría de los estadounidenses. Eso es realmente un problema. Porque cuando nos privamos de sueño, de hecho perdemos puntos de CI. No nos sentimos tan bien. Nos prepara para una enfermedad crónica más adelante en la vida. Así que hay muchas cosas, cosas simples a las que prestar atención aquí en el capítulo de movimientos, que está esencialmente relacionado con su cuerpo físico.

La conclusión aquí es que nuestros cuerpos físicos están conectados a nuestros cerebros. Entonces, nuevamente, el principio general del libro es que cuando estamos en mejor equilibrio física y mental, nos presentamos en la vida de manera diferente. Y tenemos niveles más altos de agencia y tomamos mejores decisiones por nosotros mismos.

Brett McKay: Creo que la otra cosa que también hace al hacer ejercicio con regularidad o al elegir cuidarse a sí mismo es que aumenta su sentido de agencia porque está ejerciendo su agencia cuando decide hacer esas cosas.

Paul Napper: Eso es exactamente correcto. Eso es algo hermoso que acabas de decir. Porque cuando estamos sentados, esencialmente estamos comunicando de alguna manera que estamos atascados. Y cada vez más gente, gente a la que entreno en mi trabajo. Hablamos de esto. Cuando les pido que revisen, “Bueno, cuénteme acerca de un día típico en su vida. ¿A qué se parece?' Y presto atención a cuánto tiempo están realmente moviéndose. Y para muchas personas que se sienten muy atrapadas en sus vidas, el simple hecho de moverse más tiene un impacto enorme. Una vez más, el movimiento estimula la creatividad y el pensamiento fluido. Impulsa la motivación. Y si eres sedentario durante largos períodos de tiempo, básicamente puede producir lo que el psicólogo Martin Seligman denominó impotencia aprendida, que es que te sientes atrapado, te sientes atrapado.

Por eso es muy importante mover el cuerpo. Cualquiera de nosotros puede identificarse con eso, ¿verdad? Si te quedas sentado durante un día o dos y no haces mucho, empiezas a no sentirte tan bien, ¿verdad? Tu pensamiento es menos claro. Tus emociones pueden salirse de control.

El otro punto que haré en el capítulo sobre el movimiento es la importancia de estar al aire libre, pasar tiempo en la naturaleza. Porque parte de lo que ha sucedido en los últimos 30 años no es solo que estemos sentados demasiado, sino que también estamos demasiado adentro. Así que salir al exterior es muy beneficioso para nuestro sentido de agencia. Mejora nuestro estado de ánimo. Mejora nuestra creatividad. Así que sal al aire libre. Incluso si es literalmente solo por 10 minutos, puede cambiar las reglas del juego.

Brett McKay: Entonces esos son los principios de comportamiento. Hablemos de algunos de los principios cognitivos. Y el primero del que hablaste es de posicionarse como aprendiz. ¿Cómo se ve eso y por qué es tan importante para aumentar la agencia?

Paul Napper: Si. Esto es algo que se ha vuelto más importante ahora que nunca. Colóquese como un aprendiz. Hablé de esto un poco antes. La conclusión con este principio es que cuando estamos bien informados, tomamos mejores decisiones. Por eso, nuestro libro le enseña cómo obtener la mejor información. También te ayudamos a identificar tu mejor estilo de aprendizaje. Todos aprenden de manera diferente. Hay algunos estilos de aprendizaje diferentes. Es realmente útil para todos saber cómo aprendemos mejor.

Nuevamente, volvamos al punto que mencioné antes sobre vivir en la era de la información. Realmente se nos exige aprender ahora. Cualquier cosa que hagamos que pueda ampliar nuestra capacidad de aprender aumenta nuestro poder personal. Aumenta nuestro nivel de agencia. Por eso, es muy, muy importante pensar en cómo posicionarse mejor para aprender. Y podemos aprender a lo largo, cada día podemos aprender. Hay oportunidades. Aprendiendo de las personas que nos rodean, siempre hay oportunidades de obtener nueva información con solo sentir curiosidad y abrirnos a nuevos aprendizajes. Y nuevamente, esto aumenta la agencia porque nuestra capacidad para asimilar las cosas y aprender nos permite ejercer poder en nuestras vidas.

Así que una cosa que quería mencionar, su entrevista con Mike Rowe fue interesante para mí porque Mike presenta un buen caso de que son diferentes formas en que las personas aprenden y expresan la agencia en sus vidas. No todo el mundo expresa su talento sentándose en un escritorio. Y la universidad tradicional tampoco es necesariamente para todos. Entonces, mucha gente me pregunta: 'Bueno, en esta era de la información, ahora todos deben ir a la universidad'. Y hasta cierto punto, es fácil ver cómo la gente llega a esa determinación. Porque una de las mejores cosas de asistir a la universidad es idealmente, le enseña a pensar mejor. No se trata tanto de toda la información que aprendes allí, sino de enseñarte a pensar y a aprender.

Sin embargo, hay otras formas de aprender a pensar y de aprender a aprender. Entonces, de lo que hablamos en nuestro libro es de aprender cómo se aprende mejor. Aumente su nivel de conciencia de eso. Y asegúrese de incorporar el aprendizaje en su experiencia diaria y de tomar buenas decisiones sobre cómo se educa. Y tenga en cuenta que no es necesariamente un enfoque único para todos.

Brett McKay: Si. Me imagino que el simple hecho de aprender a aprender será la habilidad que le permitirá tener más agencia en el mundo actual. Porque los trabajos siempre están cambiando. Las empresas siempre están cambiando. Lo que funcionó hace 10 años no funciona hoy. Y esa es probablemente la razón por la que muchas personas en sus carreras se sienten abrumadas. Son como, 'Las cosas que aprendí en la universidad o cuando comencé mi carrera, ya no funcionan'. No saben qué hacer porque nunca aprendieron realmente a aprender. Entonces, si constantemente se posiciona como un aprendiz, podrá adaptarse a medida que las cosas cambien y ejercitar la agencia.

Paul Napper: Eso es exactamente correcto. Si prestas atención a cómo aprendes y desarrollas el hábito de aprender en tu vida diaria, eso te ayudará a adaptarte a lo que sea que se te presente más tarde. Y creo que lo dijiste bien Brett, hay una estadística que habla de esto también. Niños nacidos hoy, más del 50% de los trabajos que existen ya no existirán para cuando sean adultos.

Entonces, para alguien nacido hoy, es realmente imposible de alguna manera prepararlo para algo específico. Por lo tanto, es mejor que ayudemos a los niños a desarrollar una mayor agencia, es decir, ayudarlos a adaptarse mejor a lo que se presente. Y la capacidad de aprender es probablemente lo más importante en términos de ayudarte a adaptarte mejor en tu vida.

Brett McKay: Así que mencionaste al principio, antes en el programa, que manejar tus emociones es una de las habilidades cognitivas que es realmente difícil. Pero al igual que asociar seleccionados, tiene una gran recompensa. Entonces, ¿por qué ser consciente de nuestras emociones y saber cómo manejarlas es una parte importante del aumento de la agencia?

Paul Napper: Bueno, somos criaturas emocionales. Creo que a veces subestimamos eso o lo olvidamos. Pero vivimos en un mundo que es cada día más complejo. Cada vez hay más información con la que tenemos que lidiar. Nuevamente, somos criaturas emocionales. Mucha gente siente las cosas primero. Y nuestro sentimiento afecta nuestro pensamiento. En algunos aspectos, son difíciles de separar.

Entonces, la razón por la que manejar sus emociones y creencias es uno de los principios centrales de la agencia es que las emociones son las cosas más fuertes que suceden en nuestra cabeza. Nuestras emociones pueden descarrilarnos. Pueden llevarnos por callejones sin salida si no somos conscientes de nosotros mismos. Entonces esta capacidad de reflexionar sobre tus sentimientos, de comprender mejor por qué te sientes de la forma en que te sientes. Realmente ayuda a garantizar que usted tenga sus emociones en lugar de sus emociones. Porque cuando nuestras emociones están a cargo, a menudo conduce a resultados menos positivos.

En otras palabras, dicho de otra manera. Cuando aplicamos algo de pensamiento a nuestras emociones, generalmente terminamos en un lugar mejor. Tomamos mejores decisiones por nosotros mismos.

Así que ese es el fondo con las emociones y las creencias. El otro punto que haré en términos de creencias es que las creencias están mejor cuando las cuestionamos y las actualizamos con el tiempo. A medida que aprendemos más, a medida que crecemos, a veces necesitamos actualizar nuestras creencias. Hablamos de la diferencia en el libro sobre la diferencia en valores y creencias. Los valores tienden a ser elementos fundamentales. Las cosas que valoramos, las cosas que consideramos más importantes, valores inmutables. Las creencias están conectadas a las emociones y están conectadas a lo que sabemos. Y si realmente estamos aprendiendo en nuestras vidas, modificaremos algunas de las cosas en las que creemos a medida que aprendamos más. Y eso nos ayuda a navegar mejor en el mundo. Porque cuando navegamos por el mundo con creencias obsoletas, no tomamos buenas decisiones por nosotros mismos. Por eso es importante darse cuenta de cómo las creencias y las emociones afectan nuestro pensamiento. Y cuando comprendes mejor esa relación, nuevamente tomas mejores decisiones por ti mismo.

Brett McKay: Bueno, la agencia se reduce a tomar decisiones y actuar sobre esas decisiones. El problema es que, como dijimos antes, muchos jóvenes no han tenido mucha práctica para tomar decisiones realmente importantes. Entonces, ¿cómo podemos mejorar en la toma de decisiones? ¿Existe algún sistema que puedas seguir? ¿O no hay un sistema? ¿Cómo se ve eso?

Paul Napper: Curiosamente, la mayoría de nosotros no estamos capacitados o no somos educados específicamente sobre cómo tomar decisiones. Es muy interesante para mí que no tengamos más en el camino en la escuela, en la escuela secundaria. Y luego si vamos a la universidad o si llegamos a la escuela de oficios. De alguna manera, aprender más específicamente sobre cómo tomar mejores decisiones, es muy importante para determinar qué tipo de vida tiene. Porque al final del día, en muchos aspectos, somos la suma total de todas las decisiones que hemos tomado en nuestras vidas. Así que mejorar en la toma de decisiones es bastante importante.

Entonces, lo que recomendamos en el libro es usar un proceso, tener un marco para tomar decisiones importantes. Y nuevamente, estas son las decisiones que no son para todas y cada una de las decisiones, ya sea que vayas al supermercado a comprar una lata de guisantes. Para las decisiones importantes que va a tomar, use un marco. Proporcionamos uno en el libro, en realidad un marco bastante simple. Entrevistamos a un juez, detective, médicos y empresarios para comprender cómo estos expertos tomadores de decisiones llegan a sus juicios. Entonces usándolos como ejemplos. Y lo interesante de esto es que todos pueden convertirse en mejores tomadores de decisiones, si se enfocan en ello.

Así que creo que el problema es que, de nuevo, no recibe suficiente atención o atención. Entonces, cuando realmente se concentra en cómo toma una decisión, la calidad de sus decisiones aumentará. Por eso, en este capítulo hablamos mucho sobre ser consciente de las trampas o sesgos comunes de pensamiento en los que cae. Resulta que todos los tenemos. Y hay una investigación realmente excelente que se ha realizado durante los últimos 20 años aproximadamente sobre la toma de decisiones, sobre la capacidad humana para tomar decisiones.

Y los resultados son bastante sorprendentes, y la conclusión es que en realidad no somos tan buenos en la toma de decisiones como pensamos. Lo veo en mi trabajo con personas que a menudo trabajan en empresas. Todos los días se toman muchas malas decisiones. Por lo tanto, mejorar su tasa de aciertos mejorará la calidad de su vida.

Brett McKay: Lo más importante para mí de ese capítulo fue comprender que a nuestro cerebro le gusta ser perezoso al tomar decisiones, por lo que dependemos de estos sesgos o heurísticas. que en algunas situaciones funcionan. Están bien, están ahí por una razón. Pero cuando estás tomando decisiones a largo plazo y realmente importantes, en realidad no quieres ser eficiente con tu pensamiento. Quiere ralentizar las cosas para poder ser más eficaz. Así que las cosas van a ser un poco más torpes. Será más intencional, se sentirá más difícil. Pero eso te permite saber que en realidad estás usando esa corteza prefrontal tuya que te convierte en humano. Entonces, en lugar de simplemente confiar en sus emociones y esos prejuicios que tenemos.

Paul Napper: Así es. Simplemente ralentizar el proceso de pensamiento puede tener un beneficio enorme. Porque todos, a su punto, todos preferimos como seres humanos participar en lo que llamamos pensamiento rápido. Todo esto proviene de la investigación. Realmente estupenda investigación realizada por Daniel Kahneman y Amos Tversky. Dos psicólogos que profundizaron mucho en la toma de decisiones humanas. Básicamente, tienen un modelo de dos etapas sobre el que se basaron, que es la idea de que el pensamiento del sistema uno es un pensamiento rápido, que es más intuitivo, más automático. El pensamiento del sistema dos es más deliberado. Es más racional y analítico. Para participar eficazmente en el pensamiento del sistema dos, es necesario reducir la velocidad. Y ciertas decisiones realmente requieren pensamiento del sistema dos.

Hay algunas decisiones que tomamos y que está bien que sea automático. Está bien estarlo, no tienes que pensar mucho en ellos. De nuevo, de vuelta al supermercado. Cogiendo una lata de guisantes. No importa cuál sea la lata de guisantes con la que termines. Pero cuando estás tomando una decisión profesional importante o estás pensando en casarte, o estás tomando una decisión de vida realmente importante, es muy importante pensar un poco en cómo estás tomando esa decisión. Y eso requiere emplear lo que se llama pensamiento del sistema dos. Lo que está ralentizando las cosas, utilizando toda su capacidad humana para aplicar a esa decisión.

De nuevo, la conclusión aquí es que nosotros, como nombres humanos, tenemos mucha capacidad dentro de nosotros que no está desarrollada. Y la agencia es la capacidad de unir todo eso. Toda nuestra capacidad, toda nuestra capacidad como seres humanos, unimos todo y lo usamos para tomar buenas decisiones y ser agentes efectivos en nuestras vidas para que podamos crear una vida en nuestros términos. No en los términos de otra persona, no en lo que alguien en Instagram o Facebook, lo que alguien más ha definido como la buena vida. Pero realmente en nuestros términos.

Esa es la clave para una vida bien vivida. Y eso es la agencia. La agencia está tomando estas decisiones por usted mismo. Está pensando por ti mismo. Está creando una vida de nuevo en sus términos. Tan deliberado y luego actuar, el capítulo final del libro es realmente donde todo se junta. Y está diseñado para ayudarte a convertirte en un mejor tomador de decisiones en tu vida.

Brett McKay: Bueno, creo que mucha gente, puede que no haya mucha gente. Creo que algunas personas pueden elegir, hacer la parte de deliberación. Pero tienen problemas para tomar medidas sobre esa decisión. ¿Qué crees que está pasando allí? ¿Qué les impide tomar medidas y cómo superar ese obstáculo?

Paul Napper: Es una muy buena pregunta porque creo que algunas personas probablemente nos hemos encontrado con estas personas. Son inteligentes, parecen realmente capaces. Hay personas que toman buenas decisiones, pero luego no actúan en consecuencia.

Hablamos de los cuatro grandes impedimentos para actuar en su vida. Uno de ellos, como era de esperar, es la procrastinación. La procrastinación se interpone en el camino. La impulsividad es otro. La gente se apresura a tomar decisiones. Eso les impide tomar las mejores acciones.

La obsesión y el perfeccionismo son los otros dos impedimentos. Cuando nos obsesionamos con algo, intentamos asegurarnos de que estamos tomando la decisión perfecta. No podemos apretar el gatillo y seguir adelante.

Entonces, estas son probablemente las cuatro cosas más comunes que se interponen en el camino de las personas para tomar medidas. Todos producen resultados diferentes. Y la gente tiene diferentes estilos, ¿verdad? Todas las personas tienen estilos diferentes. Hay algunas personas que son más obsesivas en su pensamiento. Están pensando constantemente en 'Bueno, pero por otro lado'. O, 'Bueno, ¿y si esto o eso?' Luego tienes personas que son tan impulsivas, que literalmente toman una decisión y pueden entrar en acción demasiado rápido y luego arrepentirse.

Y luego tienes a tus procrastinadores que básicamente solo tratan de evitar o posponer incluso pensar en algo hasta el último minuto. Estas son solo algunas de las cosas que se interponen en nuestra forma de poner en juego buenas decisiones. Y el libro habla de estas cosas y cómo evitarlas. La conclusión es que hay muchas cosas fáciles para la mayoría de las personas en términos de cómo pueden mejorar. Tanto en la toma de decisiones como luego en la adopción de medidas sobre esas decisiones.

Mejorar en estas cosas simplemente requiere un poco de atención. Y con un poco de atención enfocada, cualquiera puede convertirse en un mejor tomador de decisiones. Y eso conduce a una mayor confianza y una mayor felicidad. Realmente está flexionando el músculo de su agencia. Porque la confianza está directamente relacionada con la agencia, y es el antídoto contra la ansiedad y el abrumador que todo el mundo está experimentando estos días. Y eso es realmente para lo que diseñamos el libro, para que la gente no se quede estancada. Para que las personas vuelvan a agarrar más activamente al toro por los cuernos y piensen en sus vidas, piensen en lo que les importa. Y ocúpese de crear esa vida para ellos mismos.

De todos modos, hay mucho en qué pensar. Pero lo que realmente importa aquí es que nos centramos más en los principios de este libro que en los elementos específicos para hacer. Entonces, básicamente, creo que nuestra suposición existe cuando las personas entienden por qué están haciendo algo, que es el principio. Cuando comprendan por qué esto es importante, podrán ponerlo en práctica en sus vidas. Influirá en cómo lo hacen todo. A diferencia de nosotros decirles: 'Haz esto, no hagas aquello'. Lo que a menudo puede aumentar la abrumadora gente.

Entonces, nuevamente, el libro fue escrito para ayudar a las personas a mejorar en la toma de decisiones de vida y crear una vida en sus propios términos. Y alejándose. Muchas veces eso significa alejarse de la manada, no hacer lo que hacen los demás y descubrir lo que te importa. ¿Qué hace flotar tu bote? Porque entre las personas que entrevistamos para este libro, encontramos todo tipo de personas haciendo cosas realmente interesantes. Cosas en las que nunca pensarías. Eso vino de ellos desarrollando un mayor sentido de agencia en sus vidas.

Así que pensamos en compartir esto con otras personas, esto realmente ayudará. Esto ayudará mucho a la gente. Así que, en última instancia, nuestro objetivo es ayudar a las personas a vencer el abrumador y la ansiedad, a sentirse menos estancadas y a crear una vida que sea realmente única para ellos.

Brett McKay: Bueno, Paul, ¿a dónde puede ir la gente para aprender más sobre el libro y tu trabajo?

Paul Napper: Sí, bueno, el libro está disponible. Lanzamos la semana pasada. Se llama El poder de la agencia: los 7 principios para vencer obstáculos, tomar decisiones efectivas y crear una vida en sus propios términos. También tenemos un sitio web que es powerofagency.com. Hemos desarrollado un instrumento breve, una prueba que puede realizar para medir su nivel de habilidad en estos siete principios. De modo que si compra el libro, puede realizar la prueba gratis en el libro. Si visita nuestro sitio web, puede realizar la primera de las subpruebas, que mide su capacidad para controlar los estímulos en su vida. Recibirás un breve informe que describe tus resultados.

También lo hemos hecho, fuimos invitados en el podcast Better at Everything. Publicaron que hoy, en realidad, el principio de movimiento fue lanzado hoy por la gente de Better at Everything. Eso es parte de Macmillan, nuestro editor.

Así que hay muchas formas de aprender sobre el libro. Está disponible en todas las tiendas de Amazon. Y de nuevo, creo que esto de alguna manera tiene un significado particular para los hombres. Porque no mencioné esto al principio, pero los hombres están luchando ahora. Hay muchos datos sobre el hecho de que los hombres se están quedando atrás de las mujeres en muchas medidas clave, tanto en la educación como en el trabajo. Y hay algunas razones claras para ello. Y escribimos este libro como una forma de ayudar a todas las personas, pero particularmente para ayudar a los hombres a tomar ventaja y adaptarse mejor al mundo en el que vivimos hoy.

Es por eso que nuestro editor ha descrito el libro como realmente Los 7 hábitos de las personas altamente efectivas, una generación después. 30 años después de la publicación de ese libro, nuestro libro está diseñado para ayudar a las personas a navegar en un mundo conectado 24 horas al día, 7 días a la semana, que no existía hace 30 años. Y es un mundo diferente. Y algunas personas lo están haciendo mejor que otras, y queríamos escribir un libro que hablara sobre lo que esas personas están haciendo de manera diferente y por qué parece que se están adaptando mejor. Y lo que todos podemos aprender de ellos. Así que este es nuestro esfuerzo para hacer eso y publicarlo.

Así que sí, puedes comprar el libro en cualquier lugar donde se vendan libros. Espero que la gente realmente siga escuchando tu podcast Brett, porque aquí tienes información invaluable para que la gente la escuche. Son increíblemente divertidos y esclarecedores. Todos los temas que cubre. Así que esa es otra forma de posicionarse como aprendiz es salir y exponerse a nuevas ideas. Y eso aumentará su nivel de agencia.

Brett McKay: Bueno Paul Napper, gracias por tu tiempo. Ha sido un placer.

Paul Napper: Gracias, Brett. Realmente lo disfruté.

Brett McKay: Mi invitado de hoy fue Paul Napper, coautor del libro El poder de la agencia. Está disponible en amazon.com y en las librerías de todo el mundo. Puede encontrar más información sobre su trabajo en su sitio web, powerofagency.com. Además, consulte nuestras notas del programa en aom.is/agency, donde puede encontrar enlaces a recursos donde puede profundizar en este tema.

Bueno, eso cierra otra edición del podcast de AOM. Visite nuestro sitio web en artofmanimony.com, donde puede encontrar nuestros archivos de podcast. hay más de 500 allí, así como miles de artículos escritos a lo largo de los años sobre cosas como las relacionadas con la agencia. Cómo tomar mejores decisiones, cómo ser asertivo, cosas así. Y si aún no lo ha hecho, le agradecería que se tome un minuto para darnos una reseña en iTunes o Stitcher, ayuda mucho. Y si ya lo ha hecho, gracias. Considere compartir el programa con un amigo o familiar que crea que sacaría algo de él. Como siempre, gracias por el apoyo continuo. Hasta la próxima, este es Brett McKay recordándote que no solo escuches el podcast de AOM, sino que pongas en acción lo que has escuchado.