La vida virtuosa: tranquilidad

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'TRANQUILIDAD. No se moleste por las nimiedades, o por los accidentes comunes o inevitables '.


Todos los días nos encontramos con mil pequeñas molestias. Un idiota nos interrumpe de camino al trabajo, nos pinchamos una llanta, alguien saca nuestro almuerzo de la nevera, etc. Si bien cada incidente es aparentemente pequeño, se entierran debajo de nuestra piel y se infectan allí. Las humillaciones mundanas de la vida amenazan con apagarnos la vida misma. Pronto podemos encontrarnos explotando ante las más pequeñas irritaciones. Nos enojamos todo el tiempo.

En la sociedad occidental, la ira a veces se ha asociado con la dureza y la virilidad. Aplaudimos en secreto al exaltado que finalmente pierde el control con el tonto que lo jodió. Pero la ira es a menudo una cubierta violenta para un hombre que es inseguro y débil y no tiene otro recurso para resolver sus problemas y hacer su punto. Verdaderamente hombría significa ser lo más sereno e imperturbable posible, sin importar la situación.


Muchos hombres usan dos métodos igualmente perjudiciales para lidiar con su ira. Algunos buscan cantharis dando rienda suelta a su ira. Pero esto solo magnifica la ira y puede tener consecuencias negativas tanto para el hombre enojado como para quienes lo rodean. Otros hombres intentan guardar su ira en lo más profundo de su ser. Esta ira enterrada les corroe el interior y los transforma en hombres amargados y cínicos.

¿Por qué buscar la tranquilidad?

La ira es una de las pasiones primordiales clave que debes aprender a dominar. Controlar su ira le dará fuerza para reinar en sus otras tendencias carnales. También le ayudará a tomar decisiones de forma racional. Cuando estás enojado, no piensas con claridad. Puede tomar decisiones apresuradas de las que luego se arrepentirá.


No toda la ira carece de mérito. Cuando aprenda a controlar su enojo, podrá comenzar a utilizarlo como herramienta. La ira justa, canalizada y empleada correctamente, puede llevar a un hombre a luchar contra los males personales, sociales y globales. Pero frente a “bagatelas y accidentes comunes o inevitables”, debe prevalecer la virtud de la tranquilidad.



La ira frecuente es mala para la salud. Podemos pensar en la ira como una emoción, pero afecta tanto a su cuerpo físico como a su mente. No importa qué desencadena su enojo, ya sea algo realmente amenazante como un empujón de un borracho enojado, o algo pequeño como un error de facturación de su proveedor de telefonía celular, su sistema nervioso reacciona de la misma manera:


    Los niveles de hormonas, como el cortisol, aumentan.
    Tu respiración se acelera.
    Tu pulso se acelera.
    Su presión arterial se eleva.
    A medida que se calienta, comienza a sudar.
    Tus pupilas se dilatan.
    Puede notar dolores de cabeza repentinos.

En tiempos prehistóricos, esta reacción de 'lucha o huida' fue de enorme ayuda. Te puso en hiper-alerta para que estuvieras listo para tomar acción, ya sea para poner a tus duques o seguir adelante. En estos días, su cuerpo se entusiasma, pero luego no tiene salida para canalizar esta energía.
La activación frecuente de las hormonas de la ira daña el corazón. Los estudios han encontrado que los hombres que tienen una presión arterial normal, pero altos niveles de ira, tienen más probabilidades de desarrollar enfermedad de las arterias coronarias o de sufrir un ataque cardíaco. Los hombres que más pierden los estribos tienen tres veces más probabilidades de sufrir un ataque cardíaco que los menos enojados. Los hombres jóvenes, incluso sin antecedentes familiares de enfermedad cardíaca, que reaccionan rápidamente al estrés con ira, tienen tres veces el riesgo normal de desarrollar una enfermedad cardíaca prematura y cinco veces más probabilidades de tener un ataque cardíaco temprano que sus compañeros más tranquilos. Los hombres enojados también son más propensos a la depresión y otros comportamientos negativos.

La ira hiere a quienes te rodean. Si quieres que los demás te respeten y confíen en ti, debes aprender a controlar tu temperamento. Si explotas con cada pequeña cosa, tus compañeros de trabajo, amigos y familiares comenzarán a caminar sobre cáscaras de huevo a tu alrededor. Temerán constantemente provocar tu mal genio y se sentirán inseguros en tu presencia. El daño que puede causar su enojo está bien ilustrado por la siguiente historia:


UNA BOLSA DE CLAVOS

Érase una vez un niño con mal genio. Su padre le dio una bolsa de clavos y le dijo que cada vez que perdiera los estribos, debía clavar un clavo en la cerca. El primer día, el niño había clavado 37 clavos en la cerca. Pero gradualmente, la cantidad de uñas diarias disminuyó. Descubrió que era más fácil controlar su temperamento que clavar esos clavos en la cerca.


Finalmente llegó el primer día en que el niño no perdió los estribos en absoluto. Se lo contó con orgullo a su padre y el padre sugirió que ahora el niño sacara un clavo por cada día que pudiera controlar su temperamento. Pasaron los días y el joven finalmente pudo decirle a su padre que todas las uñas se habían ido. El padre tomó a su hijo de la mano y lo condujo hasta la cerca.

“Lo has hecho bien, hijo mío, pero mira los agujeros en la cerca. La cerca nunca será la misma. Cuando dices cosas con ira, dejan una cicatriz como esta. Puedes ponerle un cuchillo a un hombre y sacarlo, no importa cuántas veces digas 'lo siento', la herida todavía está ahí '.


Aprovechando tu ira y practicando la tranquilidad

Muchos gurús del 'manejo de la ira' recomiendan que cuando te enojes, debes contar hasta 100 o respirar profundamente antes de reaccionar. No creo que estos métodos sean efectivos; una vez que la ira se apodera de ti, no hay forma de que te sientes ahí y muevas los pulgares antes de actuar. En cambio, debes entrenar tu mente para lidiar con la ira antes de enfrentarte a ella. Debe cambiar por completo su forma de pensar, de modo que cuando las irritaciones lo asalten, esté listo y preparado para enfrentarlas con calma.

Cambia tu perspectiva de la vida. Aunque es posible que no sea consciente de ello, la razón por la que se enoja con las pequeñas molestias de la vida es que cree que se supone que la vida transcurre sin problemas. Por lo tanto, cuando las cosas no salen como usted quiere, lo experimenta como una desviación irritante de la norma. Debes asentar en tu mente el hecho de que la naturaleza de la vida es frustrante y caótica. Cuando las cosas encajan, esa es la verdadera desviación. Olvídese de sus expectativas de vida poco realistas y le resultará mucho más fácil lidiar con los golpes.

Cambia tu perspectiva de ti mismo. Mientras que algunos dicen que la raíz del enojo es el miedo, yo creo que el corazón del enojo es el egoísmo. Los hombres más enojados no solo creen que la vida debería ir bien para ellos, sino que DEMANDAN que así sea. Los hombres enojados se sienten moralmente superiores a los demás y, por lo tanto, creen que la gente debe estar de acuerdo, respetarlos y apreciarlos constantemente, siempre inclinándose ante sus deseos. Cuando esto no sucede, el hombre enojado se siente herido y canaliza esta decepción en ira. El hombre enojado cree que está bien que otros sufran las humillaciones de la vida, pero él no. Para aliviar la ira, debes bajar de tu caballo.

Cambie su perspectiva sobre los demás. Cuando se equivoca o trata mal a alguien, a menudo se siente mal y encuentra la razón de su comportamiento ofensivo. Piensas cosas como, 'Hombre, no debería haberle gritado así. Últimamente no he dormido mucho y me siento realmente harapiento '. O 'No debería haber cortado a ese tipo, pero tengo que llegar a esa cita a tiempo o me pueden despedir'. Sin embargo, cuando otros hacen cosas similares a nosotros, nos llenamos de ira, sin pensar nunca que podrían haber hecho esas cosas por las mismas razones por las que las hicimos. La gente comete errores como tú. Dale a los demás la misma indulgencia que te prodigas a ti mismo. La gente no quiere atraparte. Están teniendo un mal día o no fueron criados con los modales adecuados. Deja de tomártelo como algo personal.

Mata tu ira con la lógica

La ira, incluso cuando está justificada, a menudo se vuelve sumamente irracional. Por tanto, el antídoto contra la ira es la lógica. Debes entrenar tu mente para pensar racionalmente en las cosas que te suceden antes de elegir la reacción adecuada.
Sea consciente de su enojo y de lo que lo está causando. La ira a menudo ciega nuestra mente a la raíz real de lo que nos molesta. A menudo nos volteamos hacia el objetivo más cercano o el desencadenante más reciente de nuestra ira, cuando la causa subyacente de la ira es más profunda o se encuentra en otro lugar. Debe desarrollar la fuerza para poder sentarse con su ira y superarla. Una vez que pueda examinar racionalmente su enojo, puede encontrar la causa raíz y abordarla. Parte de lo que nos enoja tanto es no comprender realmente qué es lo que nos enoja. Piense en cuándo se retrasa un avión. Cuando no se da una razón para la demora, la gente se enoja más que si se cita una razón legítima. Comprender las razones de su enojo lo ayudará a calmarlo. Entonces puede rectificar la situación de manera racional, pero asertiva.

Esté dispuesto a admitir que usted es la causa de su enojo. La razón por la que el tráfico lo enoja tanto es que se fue de casa con 10 minutos de retraso. La razón por la que estás enojado porque tu esposa te sigue regañando por cortar el césped es que sigues posponiéndolo.

Aprenda a hacerse esta pregunta: ¿esta situación es algo que puedo cambiar o algo que no puedo cambiar? Si la situación o la persona que lo está enojando es algo que puede cambiar, entonces no hay razón para estar enojado. Canaliza tu energía para elaborar un plan para resolver el problema. Si la situación o la persona es algo que no puede cambiar, nuevamente, no hay razón para estar enojado. No hay nada que pueda hacer al respecto, por lo que no hay razón para perder la forma. Los hombres son solucionadores de problemas por naturaleza; queremos encontrar una solución para todo. Pero la hombría también significa aprender a aceptar y llegar a la paz con aquello que no podemos cambiar.